?便秘越來(lái)越普及，而且便秘很難讓人說(shuō)出口，它困擾著很多人。便秘主要是由于哪些不良的生活方式引起，我們應(yīng)該怎么樣，通過(guò)什么樣科學(xué)的生活方式能夠預(yù)防便秘，主要有以下幾點(diǎn)：
第一，長(zhǎng)期飲食結(jié)構(gòu)不合理，這個(gè)是主要的元兇?，F(xiàn)在人們生活條件改善，經(jīng)常吃一些高蛋白、高脂肪、高熱量的食物，一些辛辣刺激性的食物，熏烤、油炸類的食物，這些食物攝入增加，讓胃腸不堪重負(fù)容易導(dǎo)致便秘。
第二，長(zhǎng)期的精神壓力過(guò)大，現(xiàn)在生活節(jié)奏比較快、難度比較大、強(qiáng)度比較高，人們經(jīng)常壓力很大。而長(zhǎng)期處于這種疲勞狀態(tài)，使得交感神經(jīng)興奮抑制了胃腸道蠕動(dòng)，造成腸道傳輸緩慢，久而久之，導(dǎo)致便秘。
第三，體育鍛煉減少，現(xiàn)代人坐辦公室，體育活動(dòng)量極大的減少，腸胃的蠕動(dòng)減弱，大便或者是食物殘?jiān)谀c道內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，腸道反復(fù)重吸收水分，導(dǎo)致大便干結(jié)。
所以科學(xué)的防治便秘，一定要從改善上面三點(diǎn)著手。
