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• 跳繩可以減肥嗎

  跳繩是可以達(dá)到減肥效果的，跳繩1小時可以燃燒脂肪1300大卡，相當(dāng)于3個小時的慢跑，堅(jiān)持長期跳繩可有效燃燒腿部、臀部和腹部的脂肪，達(dá)到減肥瘦身的效果。但是一定要注意，跳繩的姿勢要準(zhǔn)確，這樣不僅可以達(dá)到減肥的效果，還有利于保護(hù)關(guān)節(jié)。正確的方法就是兩手分別握住繩子兩端，腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直時作為適合的長度。想要通過跳繩減肥不僅要保證時長，而且要控制好跳繩的力度，盡量讓自己跳高一點(diǎn)，跳的越高身體消耗的熱量也就相對越多，因此就可以達(dá)到減肥的效果。

  

  01:11
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-11-04 8515次

• 跳繩能減肥嗎

  跳繩能不能減肥這個問題，大家關(guān)注的主要不光是指跳繩，應(yīng)該是指這一類的運(yùn)動。那么任何的運(yùn)動消耗到一定的熱量以后，都可以減輕體重，前提條件是你這個運(yùn)動的量，是不是達(dá)到了消耗熱量的標(biāo)準(zhǔn)。另外在運(yùn)動以后，你有沒有過度的再攝入更多的熱量。那么我們所謂的減肥，就是希望我們把體內(nèi)的這種積蓄的能量，或者脂肪產(chǎn)生的能量給消耗掉，同時我們又不去攝入過多的能量，在這個之間，如果達(dá)到一個平衡，就會達(dá)到一個體重的平衡；如果消耗的多攝入的少，就能達(dá)到減肥的效果；如果消耗掉的少攝入的多，那反而會造成更多的脂肪的積聚，熱量的積聚，反而會形成更明顯的肥胖。那么大家要有一個共識，跳繩等運(yùn)動一定是可以減肥的，但要看我們的運(yùn)動量、運(yùn)動的頻度和強(qiáng)度，達(dá)沒達(dá)到我們要消耗掉的熱卡。

  

  01:22
  趙紅藝 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-10-12 292549次

• 跳繩能減肥嗎最佳時間
  跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，有測試顯示跳十分鐘每分鐘跳140次的運(yùn)動效果，相當(dāng)于慢跑半小時。跳繩不但可以幫助減肥瘦身還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓呼吸系統(tǒng)心臟，血管系統(tǒng)得到充分的鍛煉，這種減肥瘦身的方法簡單有趣而不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運(yùn)動，只需要一根繩子就可以達(dá)到減肥瘦身的目的，而且對女性尤為適宜。跳繩是一種有氧運(yùn)動能夠消耗身體內(nèi)多余的脂肪是肌肉變得富有彈性，但是一定要切記，跳繩結(jié)束后一定要做一下，伸拉的動作。能夠使肌肉分布勻稱，防止出現(xiàn)蘿卜腿的現(xiàn)象，跳繩建議在飯后1小時進(jìn)行，對于初練者每天六十至一百，跳分兩至三次，一分鐘長時間堅(jiān)持的人建議每天可以四百至五百次，分兩次間隔一分鐘。
  語音時長 1:35”
  張楠 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-02 25116次

• 喝酵素減肥的最佳時間
  酵素減肥最佳時間分為三個階段，早上空腹、飯后半小時、睡前兩個小時。早上空腹喝可緩解便秘，便秘主要是因?yàn)槟c道內(nèi)缺乏益生菌，服用酵素就可以維持腸道，從平衡的基礎(chǔ)上為腸道補(bǔ)充豐富有益菌，可以從根本上達(dá)到緩解便秘的效果。早上是排除宿便的最好時候，解決便秘的最好方式是，早上空腹喝酵素，可有效調(diào)理腸胃達(dá)到減肥效果。飯后半小時喝可促進(jìn)消化，酵素富含纖維素，飯后半小時喝酵素，可促進(jìn)食物消化，尤其是吃了過于油膩的食物。腹內(nèi)脹氣可適當(dāng)補(bǔ)充一點(diǎn)酵素，可助緩解消化不良的癥狀，選擇飯后半小時喝孝素，尤其適用于營養(yǎng)不良吸收不佳的人群，特別是有腸胃炎癥狀的患者，飯后服用酵素可起到最佳保健作用。睡前2小時喝可促進(jìn)睡眠，對于經(jīng)常失眠的人來說補(bǔ)充酵素很關(guān)鍵，長期補(bǔ)充酵素可以調(diào)理腸胃功能，平衡激素，因腸胃功能好，從而達(dá)到減肥的效果。
  語音時長 1:43”
  張碩 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-03 37324次

• 跳繩能減肥嗎最佳時間
  跳繩減肥是屬于運(yùn)動減肥，是長期堅(jiān)持才能達(dá)到減肥效果的，但是跳繩建議您最好在早飯前跳。不要在飯后跳繩。飯后跳繩，長期下去容易患胃下垂。另外，減肥期間要注意飲食，少吃過于油膩的食物，尤其是肥肉和油炸食品?？梢远喑愿缓鞍踪|(zhì)的食物，如牛奶，雞蛋，豆制品。
  公倩 主治醫(yī)師臨沂市人民醫(yī)院

  2018-11-25 3301次

• 什么時間跳繩最減肥
  病情分析：跳繩減肥的最佳時間主要就是可以選擇在下午3點(diǎn)到晚上8點(diǎn)的時候。在這個時間段進(jìn)行跳繩可以更好的燃燒脂肪，有利于熱量的消耗而促進(jìn)減肥達(dá)到一定好的效果。意見建議：跳繩的過程中必須保持勻速，同時也要注意至少要堅(jiān)持半個小時或者是更長的時間，如果時間太短就不能夠達(dá)到很好的減肥作用。
  王海豐 副主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2020-04-15 2901次

• 跳繩減肥的最佳時間是什么
  跳繩減肥的時間通?？梢宰约簺Q定，在早晨或晚上跳繩比較好，如果在跳繩后，身體出現(xiàn)了不適癥狀，需要及時就醫(yī)進(jìn)行規(guī)范的治療。跳繩是日常生活中常見的一種有氧運(yùn)動，在跳繩時會消耗體內(nèi)的熱量，而且還能夠鍛煉手臂、腿部、腰部的肌肉，可以消耗體內(nèi)的脂肪，對減肥瘦身有一定的幫助。想要跳繩減肥，通?？梢赃x擇在早晨，因?yàn)?/div>

  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2024-02-19 0次

• 運(yùn)動減肥的最佳時間
  通過鍛煉減肥的最佳時間可以是早上或晚上。早上起床后，可以出去快走、慢跑或做健身操。晚上晚飯后可以鍛煉一個小時?？梢宰约褐贫ㄒ粋€每天鍛煉的減肥計(jì)劃。應(yīng)該堅(jiān)持每天至少30-40分鐘的有氧運(yùn)動，但是必須堅(jiān)持很長時間。平時也應(yīng)該適當(dāng)控制飲食?？梢猿陨倭康氖澄?，不要吃太多含有脂肪和高熱量的食物。鍛煉減肥的最佳
  謝玲 主任醫(yī)師洛陽市中心醫(yī)院

  2019-11-07 29121次