對于病人想要鍛煉腰背部肌肉力量的情況，平時一定要在背部椎體不受力的情況下來鍛煉，這種情況可以在臥床休息時做一下仰臥起坐，以及后弓腰五點支撐，或者是四點支撐的鍛煉，以及做一下平板支撐的鍛煉，對于腰背部肌肉力量的鍛煉有很好的幫助。
在下地活動時可以適當(dāng)?shù)牡跻幌聠胃?，在吊單杠的同時行雙下肢的平舉，或者是行雙杠的鍛煉，撐雙杠時也可以使雙下肢平舉，牽拉腰背部的肌肉，從而鍛煉腰背部的肌肉力量，可以有時間行游泳的鍛煉，對于腰背部的肌肉力量鍛煉也是很好的方法。
腰背肌鍛煉該如何治療
王富主治醫(yī)師
濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 骨科
2019-01-14 2389次
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謝登輝
主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院
2018-06-20 46921次
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喉炎該如何治療？喉炎的治療，首先第一點要明確病因，什么原因引起的，有以下幾種，一個是用嗓過度，這是嗓子用多了，再有是炎癥，炎癥引起喉炎，再有一個全身的疾病，比如說一些自身免疫性的疾病，一些內(nèi)分泌的疾病，甲狀腺炎，這些原因引起來的，所以說喉炎的治療，最主要的是明確病因，明確病因以后才能夠制定針對的治療方法，比如說用嗓過度，適當(dāng)?shù)穆曇粜菹?，適當(dāng)?shù)陌l(fā)音，嗓音的鍛煉，提高發(fā)音能力，這是治療的方向，如果你是炎癥，抗炎治療，適當(dāng)?shù)男菹ⅲ囡嬎?，也伴有嗓音休息，這也是我們推薦的聲音嘶啞的治療方式，如果你因為其他的原因，疾病引起的比如說甲狀腺的疾病，免疫功能的異常，針對這些病因的治療，去除這些病因，是喉炎治療最主要的手段。
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李革臨
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2018-08-27 13881次
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脊柱骨折后如何腰背肌康復(fù)鍛煉老年人好發(fā)胸椎下段和腰椎上段的壓縮性骨折，患者一般需要局部固定。在家中，仰臥于硬板床上，骨折部要墊枕頭，使脊柱過生?；颊呓?jīng)過治療，一般五到八天后疼痛癥狀明顯減輕或者消失?；颊咝枰卺t(yī)生的指導(dǎo)下進行腰背肌功能鍛煉，包括兩種方式。一，五點支撐法，以頭，雙肘，雙足跟為支撐點，挺胸。二，三點支撐法，以頭及雙足跟為支撐點，身體向上，挺腹，鍛煉次數(shù)不限，循序漸進，以不疲勞為度。根據(jù)上述情況，六到八周腰圍下地活動。之后要長期堅持腰背肌功能鍛煉，每天兩次，每次半小時，但應(yīng)避免脊柱旋轉(zhuǎn)和前驅(qū)，以運動時不引起疼痛為宜。語音時長 1:54”
王小龍
主治醫(yī)師內(nèi)蒙古醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院
2018-11-08 3563次
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腰背肌功能鍛煉的方法腰背肌功能鍛煉需要在腰椎間盤突出癥急性期過后進行鍛煉，具體鍛煉方法如下：三點支撐法，患者仰臥位，屈膝90度，頭、雙腳做支撐，臀部背部離開床面，臀部抬高30-40厘米，堅持10秒鐘后落下，休息3-5秒鐘后再抬起為1次，10-20次一組，根據(jù)自身情況，每天可以進5-10組。四點支撐法，用雙腳以及雙手支撐，身體成反弓形，頭、背、臀部離開床面，做法及次數(shù)同上。五點支撐法，仰臥位，在三點支撐法的基礎(chǔ)上雙手叉腰，肘關(guān)節(jié)支撐床面，做法及次數(shù)同前。抬雙下肢法，俯臥位，雙下肢同時抬離床面30-50厘米，堅持約10秒鐘后放下為1次，10-20次為一組，每天可以做5-10組。抬頭胸式，俯臥位，頭胸抬離床面，雙手置于身體兩側(cè)，向后伸展，做法及次數(shù)同前。飛騰式，俯臥位頭胸部，雙下肢以及雙上肢同時抬離床面，腹部做支撐，做法及次數(shù)同前。語音時長 2:08”
董征
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-08-10 9380次
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腰背肌鍛煉該如何治療腰背部的肌肉鍛煉首先一定要積極的注意休息，避免久坐避免彎腰，避免長時間，一個姿勢，避免長時間重復(fù)某一種動作。進行腰背部的肌肉鍛煉，有三點支撐法，五點支撐法以及燕子飛等等。同時還要適當(dāng)?shù)倪M行拉單功能鍛煉，也可以進行平板支撐鍛煉。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2019-01-13 1901次
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腰背肌筋膜炎應(yīng)該如何治療病情分析：患有腰背肌筋膜炎，應(yīng)當(dāng)正確使用抗炎藥物以及消腫止痛藥物治療，然后正確通過推拿、按摩、理療的方法治療。比如藥物方面可以選擇頭孢拉定，頭孢地尼，阿莫西林和布洛芬，氨酚待因等，然后通過推拿、按摩的方法促進炎癥更好的吸收。意見建議：患有腰背肌筋膜炎，應(yīng)當(dāng)忌口辛辣、油膩、刺激性食物，在康復(fù)期間，要保持肢體放松，積極預(yù)防肢體外傷，定期就醫(yī)復(fù)查，了解疾病的康復(fù)情況。
岳光
主治醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院
2023-10-10 802次
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正確的腰背肌鍛煉方法加強腰背肌肌肉鍛煉有助于增強腰椎的穩(wěn)定性，從而延緩腰椎病變的進程，有效的預(yù)防靜脈性腰部損傷和腰痛的發(fā)生。腰背肌鍛煉的方法目前主要有下面幾種。1、小燕飛法，俯臥，雙手背后，用力挺胸抬頭，使頭胸離開床面，保持此姿勢三到五秒再放松肌肉休息三到五秒為一個周期。2、五點支撐法，五點支撐法首先仰臥，去枕屈膝，將
陳堅
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2022-06-20 1303次
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敏感肌如何治療敏感肌的治療方法一般有：光子嫩膚、多用潤膚霜、注意保養(yǎng)。1、光子嫩膚：光子嫩膚主要是通過強脈沖光的作用，能夠刺激局部皮膚的膠原蛋白再生，幫助修復(fù)受損的角質(zhì)層，達到了很好的緩解敏感肌的癥狀，在治療期間要注意皮膚的護理，避免出現(xiàn)細菌感染。2、多用潤膚霜：敏感皮膚是和皮膚屏障功能破壞、皮膚干燥、水飽和度不
陳博
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
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