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高血壓患者分為一級高血壓、二級高血壓和三級高血壓，對一級高血壓來說，可以參加一些運動來控制血壓的，常見的一些有氧運動，主要包括太極拳、游泳、爬山等，每周運動2到3次，每次持續(xù)運動的時間為20到30分鐘，運動量過多對身體也是不利的，運動量較少達不到控制血壓，改善患者體能的這種作用，所以運動次數(shù)和運動的時間，是非常有必要的。

高血壓患者除了參加一些有氧運動以外，應該注意不要參加一些劇烈的運動，例如拳擊，還有踢足球、打籃球等，可以導致血壓進一步升高。

高血壓患者同時應該保證好睡眠，把睡眠保證好，對于年輕人來說，應該控制在八小時左右，而對于一些老年人來說，可以控制在六小時左右就可以。

平時應該注意低鹽飲食，少吃一些腌制品，少吃油膩食物，多吃一些含有維生素a、維生素c含量比較豐富的蔬菜、水果。