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妙手醫(yī)生精選

晚上老失眠怎樣調(diào)理

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醫(yī)生主講實錄

晚上老失眠首先要治療引起失眠的各種原發(fā)疾病,我們可以采用一些非藥物治療和藥物治療的方法來調(diào)理失眠。

比如建立良好的睡眠衛(wèi)生習慣,不論前一天晚上何時入眠,第二天早上都要保證按時起床,節(jié)假日和周末也不例外,要保證睡眠環(huán)境的安全、安靜和舒適,白天要有足夠量的運動。但睡前兩小時避免運動,不要在床上看電視、看手機和閱讀。

晚餐以后不喝酒,不喝濃茶和咖啡,不要過多的飲食,喝適量的溫牛奶可以有助于睡眠。上床20分鐘以后仍不能入睡者,可以起床做一些單調(diào)的事情,待有睡意以后再上床入眠,晚上老失眠的人白天盡量不要午睡或者是小睡。

藥物治療包括鎮(zhèn)靜催眠的藥物,如地西泮、阿普唑侖、唑吡坦片和佐匹克隆等等。非鎮(zhèn)靜催眠類的藥物包括抗抑郁藥,如阿米替林、文拉法辛、度洛西丁等等,和抗精神失常類的藥,如奮乃靜、氯氮平、奧氮平等等。

以上方案僅供參考,具體使用情況請按照藥品說明或到正規(guī)醫(yī)院按醫(yī)囑用藥。

以上內(nèi)容僅供參考

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