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• 失眠怎么調(diào)理

  第一、睡前喝牛奶，睡前喝牛奶有養(yǎng)神安神的功效，因為牛奶中含有豐富的色氨酸，有鎮(zhèn)靜安眠的作用，能幫助進入睡眠狀態(tài)。此外，枕頭比床更影響睡眠，一個合適的枕頭是幫助睡眠的方式之一。第二、按摩，可通過按摩頭部和面部的穴位來緩解頭疼、失眠，另外磁療、電療等方式也可以幫助緩解失眠的癥狀。第三、睡前泡腳，因為在睡覺之前用熱水泡腳，可促進人體的血液循環(huán)，有利于改善睡眠。此外睡前也可以來一段柔和單調(diào)的音樂，對失眠有一定的效果。第四、藥物調(diào)理，失眠嚴重者可以通過藥物調(diào)理幫助快速入睡，可根據(jù)自身情況服用鎮(zhèn)靜安神的藥物。

  

  01:16
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-12-01 3082次

• 晚上失眠怎么辦

  如果是一過性的失眠的話，可以采取比如說，我晚上喝一杯牛奶，還是能夠促進睡眠的恢復(fù)的，或者是喝一碗小米粥。小米粥有學(xué)者認為，它里面富含五羥色胺，五羥色胺補充之后，有助于睡眠的改善。當(dāng)然也有的病人說，喝完牛奶我不耐受，反而肚子脹，脹完之后我更加睡不好覺了，那這樣的方法恐怕就不行了。那可能是我們采取這種中醫(yī)藥的，這種方法來給大家進行治療，比如說安神類的藥物，棗仁、柏子仁、遠志、茯神、珍珠母等等這些藥物，都可以選擇煮粥來喝，可以在睡前，比如說九點左右喝上這一小碗的話，有助于病人的安神。

  

  01:10
  王嘉麟 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院

  2018-10-10 33852次

• 晚上失眠怎么調(diào)理
  對于失眠，要建議養(yǎng)成一個良好的作息習(xí)慣，形成有規(guī)律的作息時間，給自己營造一個安靜舒適的睡眠環(huán)境。睡覺前可以聽一些有利于睡眠的舒緩音樂，當(dāng)然睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝濃茶和咖啡。因為咖啡里面是有咖啡因，可以促進神經(jīng)興奮，所以說這樣的話就更難入眠了?？梢运昂纫槐瓬嘏Ｄ虂碇撸嬍成系脑捯喑院颂?，喝小米粥，多吃蘋果和橘子，這些都是能夠有助于睡眠的。除了這些，我們要注意睡姿。睡姿的話是建議側(cè)臥位，因為睡姿不正確的話，導(dǎo)致的不適也會引起失眠，側(cè)臥位以右側(cè)位為好，它對心比較好。還有就是睡不著咱們可做些枯燥無味的活動，比如說可以看一些平時不喜歡看的書，或者做一些引導(dǎo)類的，比如說數(shù)羊、數(shù)數(shù)，這些都是比較有效果的。
  語音時長 1:34”
  李佳 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-07 8403次

• 晚上老失眠白天犯困
  晚上老失眠白天犯困稱之為失眠。治療失眠分為藥物治療和非藥物治療。所謂的非藥物治療就是認知行為治療。要對患者進行睡眠健康教育，患者一些影響睡眠的事情是不要做的，比如睡前喝咖啡、睡前的環(huán)境嘈雜，光線太亮，這些都是影響睡眠的外界因素，這些都要避免。還有就是空的時候才上床，如果睡不著的要下床看一些書，做一些輕松的活動，而不是要一直在床上等待睡覺。還有就是要鼓勵患者睡眠的是自然的過程，不要對睡眠過于焦慮，越是著急入睡，可能就越睡不著。睡眠是身體的自然生理過程，三天、五天沒睡好，自然再過幾天就睡好了。一定要有信心。藥物治療方面可以采取芝寧多糖，芝寧多糖是靈芝中提取的多糖類化合物，可以調(diào)節(jié)人體神經(jīng)系統(tǒng)，對改善睡眠有明顯的作用。
  語音時長 1:35”
  李佳 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-18 4944次

• 晚上失眠多夢怎樣調(diào)理
  如果是晚上，失眠多夢，大多數(shù)是由于精神緊張，思慮過度，苦惱憂慮，心事重重而造成的，所以建議這種情況首先應(yīng)該調(diào)整好良好的。心情思想不要過度緊張，不要過度憂慮，建議可以在睡覺之前喝一杯熱牛奶，或者是聽一些輕音樂。
  張樹昆 主任醫(yī)師曲靖市中醫(yī)醫(yī)院

  2018-12-26 2902次

• 失眠怎樣調(diào)理
  調(diào)理失眠首先應(yīng)該放松心情，以寬容的心態(tài)對待疾病以及事情，可以調(diào)整睡眠狀態(tài)，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，減少午休也對于睡眠是很有利的，可以進行一些適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，能夠改善睡眠的質(zhì)量調(diào)整飲食，睡前避免喝過濃的茶，睡前聽一點舒適的輕柔音樂。
  李鑫 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-24 2104次

• 晚上老失眠白天犯困
  晚上老失眠白天犯困稱之為失眠。治療失眠分為藥物治療和非藥物治療。所謂的非藥物治療就是認知行為治療。要對患者進行睡眠健康教育，患者一些影響睡眠的事情是不要做的，比如睡前喝咖啡、睡前的環(huán)境嘈雜，光線太亮，這些都是影響睡眠的外界因素，這些都要避免。還有就是空的時候才上床，如果睡不著的要下床看一些書，做一些
  伊志強 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2022-01-25 472次

• 晚上老失眠怎么辦
  晚上經(jīng)常失眠，首先要明確失眠的原因，進而采取針對性的措施。失眠可能由多種因素引起，包括生理、心理及環(huán)境因素。為了改善失眠狀況，一般可以從改善睡眠環(huán)境、建立規(guī)律的睡眠時間、放松身心、避免刺激性物質(zhì)等方面入手。1、改善睡眠環(huán)境：確保睡眠環(huán)境安靜
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2025-02-25 0次