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高血壓病人的生活指導(dǎo)

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醫(yī)生主講實錄

高血壓病人一定要改善生活行為,適用于所有高血壓的患者,包括使用降壓藥物治療的患者。

一、要減輕體重,盡量將體重指數(shù)控制在小于25,體重降低對改善胰島素抵抗、糖尿病、高脂血癥和左心室肥厚均有益。

二、減少鈉鹽攝入,每人每日食鹽量不超過六克為宜。

三、補(bǔ)充鈣和鉀鹽,每人每日吃新鮮蔬菜四百到五百克,喝牛奶五百毫升可以補(bǔ)充鉀一千毫克和鈣四百毫克。

四、減少脂肪的攝入。

五、戒煙戒酒。

六、適當(dāng)增加運動,勞逸結(jié)合。

較好的運動方式是低或中等強(qiáng)度的等張運動,可根據(jù)年齡及身體狀況選擇慢跑或者步行。

以上內(nèi)容僅供參考

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