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運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的預(yù)防措施

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醫(yī)生主講實(shí)錄

預(yù)防運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的措施主要有以下幾種情況,運(yùn)動(dòng)以后要及時(shí)的進(jìn)行放松,適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行休息。運(yùn)動(dòng)前盡量要控制節(jié)奏,防止過(guò)度的疲勞,運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行一些熱身運(yùn)動(dòng),還有就是避免超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng),還有就是加強(qiáng)易受傷部位的練習(xí),對(duì)避免運(yùn)動(dòng)損傷都有一定的作用。

同時(shí)熱身動(dòng)作還可以提高身體內(nèi)部的溫度,同時(shí)以提高肌肉的溫度,避免出現(xiàn)肌肉痙攣的情況。另外做運(yùn)動(dòng)之前盡量的選擇一些舒適的運(yùn)動(dòng)鞋,或者是適合的運(yùn)動(dòng)器材。掌握一定的運(yùn)動(dòng)損傷知識(shí)即可。

以上內(nèi)容僅供參考

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