国产成人麻豆精品午夜福利在线,野外99热 ,www夜片内射视频日韩精品成人,波多野结衣不打码视频,俺去俺来也www色官网

如何減肚子上的贅肉最有效的方法

00:00
01:48

醫(yī)生主講實錄

現(xiàn)在人們的生活水平提高,生活節(jié)奏快,壓力大,容易導(dǎo)致肚子上贅肉產(chǎn)生,那么我們?nèi)绾螠p肚子上的贅肉?什么方法最有效?我給大家簡單介紹一下:

1、適當(dāng)?shù)暮侠淼娘嬍?,我們建議低鹽、低脂飲食,并且不吃辛辣刺激性食物,不吃油膩、肥厚食物,不吃過多的主食,不吃甜食,不吃零食,不吃宵夜,這樣控制飲食有利于減肥,減輕肚子上的贅肉。

2、加強(qiáng)鍛煉,加強(qiáng)運(yùn)動,我們建議進(jìn)行每周五次以上,每次持續(xù)40分鐘以上的有氧運(yùn)動,比如快走、慢跑、健身、瑜伽、廣場舞、打球、跳繩都是不錯的有氧運(yùn)動,通過有氧運(yùn)動,可以減低全身的脂肪含量,從而減輕肚子上的贅肉。

3、我們可以進(jìn)行腹部局部鍛煉,比如做仰臥起坐,比如睡在床上,雙腿伸直與床面垂直,然后進(jìn)行蹬腳踏車式的運(yùn)動,這樣不僅可以減掉腿部的脂肪,也可以減掉腹部的脂肪,從而減掉肚子上的贅肉。

以上內(nèi)容僅供參考

為你推薦