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肥胖癥的預(yù)防保健措施

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醫(yī)生主講實(shí)錄

肥胖癥近些年的患病率越來(lái)越高,這個(gè)疾病目前低齡化的趨勢(shì)很明顯,而且它很容易引起糖尿病,高血壓,冠心病,胃食管反流癥等多系統(tǒng)多臟器的問(wèn)題。所以說(shuō),對(duì)于這個(gè)疾病的預(yù)防保健措施是很重要的,如果能夠及時(shí)的預(yù)防,這樣對(duì)于患者的身體、心理和經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)都會(huì)大大的減輕。它的預(yù)防保健措施主要有哪些呢。

首先,如果這個(gè)患者已經(jīng)存在了體重超標(biāo),但是還沒有達(dá)到肥胖癥這樣的范圍,那就需要控制飲食了,這種控制飲食指的是控制熱量,控制糖分、脂肪的攝入,可以提高蛋白質(zhì)的攝入,比如說(shuō)瘦肉類,魚類,家禽類,這些食物就比較推薦,有利于改善一個(gè)整體的營(yíng)養(yǎng)失衡。

而除此之外,運(yùn)動(dòng)治療肯定是很重要的,只有運(yùn)動(dòng)配合飲食治療,才能達(dá)到一個(gè)相對(duì)理想的結(jié)局。運(yùn)動(dòng)治療就要根據(jù)自己的情況,在身體能夠負(fù)荷的情況下,盡量的消耗能量,消耗多余的脂肪,可以通過(guò)最常見的中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)方式,比如說(shuō)慢跑,快走,游泳,騎車,爬山等等,每周可能保持4到5天的運(yùn)動(dòng)天數(shù),每天可以保證一個(gè)小時(shí)左右,這樣就比較理想的。

所以說(shuō),肥胖癥的保健措施主要是基于飲食和運(yùn)動(dòng)這兩大方面。

以上內(nèi)容僅供參考

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