冠心病、高血脂的主要誘因除了飲食不當(dāng)之外,缺少運(yùn)動(dòng)也是非常重要的因素,是好吃懶動(dòng)的結(jié)果。因此增加體育鍛煉達(dá)到熱量收支平衡是預(yù)防高血脂、冠心病的重要手段之一。
適宜的運(yùn)動(dòng)以有氧訓(xùn)訓(xùn)練為主,包括步行騎車、爬山、游泳、有節(jié)律的舞蹈以及中國(guó)傳統(tǒng)的拳、操等也是合適的運(yùn)動(dòng)方式;另外需要注意在運(yùn)動(dòng)前應(yīng)做5到10分鐘的準(zhǔn)備活動(dòng),如活動(dòng)肢體、體操和步行等;其目的是充分活動(dòng)各個(gè)關(guān)節(jié)、肌肉和韌帶,也使心血管系統(tǒng)做好準(zhǔn)備。因?yàn)槲唇?jīng)準(zhǔn)備就進(jìn)行體育活動(dòng),特別是運(yùn)動(dòng)量較大時(shí)容易引起問(wèn)題,而且冠心病嚴(yán)重的老年人要適當(dāng)?shù)臏p低運(yùn)動(dòng)量。