腿抽筋大多是由于缺鈣，鎂，受涼，局部神經血管受壓，疲勞和過度運動引起。我們的預防措施主要是：
一，防寒保暖。
二，適當鍛煉，增強體質，避免過度勞累和運動。
三，青少年和孕婦需要增加營養(yǎng)，特別是鈣、鎂。
四，注意均衡營養(yǎng)，合理膳食，飲食中補充必須的營養(yǎng)成分，如牛奶，豆?jié){可，補鈣，蔬菜和水果可補充維生素和微量元素。
五，保持良好生活習慣，不抽煙喝酒，睡前進行熱水浴或用熱水泡腳，促進血液循環(huán)，舒筋活血，預防夜間痙攣。
腳抽筋怎么預防
劉勝才副主任醫(yī)師
吉安市中心人民醫(yī)院 骨科
2019-06-01 2908次
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腳抽筋怎么快速緩解腳抽筋想要快速緩解就需要將肌肉放松，最簡單的放松方法就是拉伸，如果是往屈側抽筋，要向伸側持續(xù)拉伸，維持不動，肌肉會慢慢的緩解。如果在拉伸的過程中，同時進行按摩、熱敷等，使肌肉松的更快，只要肌肉不強烈收縮，松開了，抽筋也就緩解了。所以腳抽筋后快速緩解的方法就是拉伸，要背伸腳踝、腳趾持續(xù)15分鐘，才會使肌肉得到放松。腳抽筋是由于屈趾肌腱、屈趾肌受到寒冷刺激導致強烈的收縮而產生的現象。屈趾肌、腿肚的肌肉會明顯的縮成一團，表現為肌肉很緊、很硬，會越縮越緊，越來越疼，抽得越來越厲害。
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劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2021-10-28 13438次
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抽筋如何預防運動性痙攣如何預防呢，要充分的熱身。尤其是在冬季，冬季天兒比較涼，寒冷的刺激，寒冷刺激肌肉就容易痙攣，如果不充分，沒有足夠的熱身。沒有充分的血液循環(huán)的調度，非常容易發(fā)生所謂的肌肉痙攣，也就是我們常說的抽筋，第二如果在夏天，夏天要適當的補充水分，補充淡鹽水給肌體，要電解質的平衡，一旦不平衡也會發(fā)生痙攣的，淡鹽水里面含有氯化鈉，會給肌體充分的這種電解質的平衡，還有就是補充適當的維生素，也可以減少這種痙攣的發(fā)生。
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劉丙立
主任醫(yī)師上海市浦東醫(yī)院
2018-07-06 7362次
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腳突然抽筋對于病人出現了足部突然抽筋的癥狀，多是由于受涼或者是勞損導致的，特別是在足部受涼以后，會引起足部的肌腱、筋膜處于收縮、痙攣的狀態(tài)，從而就會導致足部抽筋的癥狀。特別是在突然間遭受冷風刺激以后，抽筋的癥狀格外明顯。再就是見于勞損，特別是足部過度的負重活動以后，在休息時，也會導致足部的筋膜、韌帶、肌腱出現痙攣、收縮，也會導致足部突然的出現抽筋的癥狀。所以，對于腳突然抽筋的情況，主要是受涼和足部過度負重和勞損導致的。語音時長 01:11”
王富
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2019-05-20 5487次
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晚上腳抽筋夜晚睡覺的時候常常容易發(fā)生腿或者是腳出現抽筋的情況出現，嚴重的影響睡眠的質量，而且抽筋的情況發(fā)生了以后疼痛一時間很難得到緩解。夜晚睡覺的時候出現腳抽筋的情況，一般多見于長期從事重體力勞動上，或者是由于白天勞累過度、爬山或者是進行一些跑步運動、一些蹲起運動，導致腿部的肌肉長期的反復受力被牽拉引起肌肉出現痙攣的情況。夜晚睡覺的時候出現腳抽筋的情況，還不能排除由于下肢的血管不暢，常見于一些靜脈血栓的患者。由于下肢血循環(huán)不暢，導致血液淤積，然后引起的抽筋的情況。另外，夜晚的姿勢睡眠不正確也是會導致出現腳抽筋的情況發(fā)生的。當發(fā)現抽筋的情況時，首先得立刻的坐起來，然后把抽筋的那條腿伸直，雙手握住腳掌，然后將其往背曲方向掰這樣可以在短時間內緩解。另外，出現抽筋的時候也可以適當的馬上站起來，或者是下地走動，或者是對腿部進行拍打，都是可以來緩解抽筋的。語音時長 01:57”
鄧志勇
副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院
2019-05-10 5775次
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腳抽筋怎么預防病情分析：腳抽筋通常都是因為下肢著涼，從而導致局部血液循環(huán)變差或者是缺鈣，以及一些下肢神經根的疾病而引起的。意見建議：如果要預防首先必須要保暖，冬天必須要多穿襪子以及褲子來保暖。睡覺的時候也注意腳部蓋被子保暖。另外飲食也要注意，多吃點含量比較高的食物，有蝦皮、牛奶、豆?jié){等等，也可以吃點鈣片來預防身體缺鈣。如果是一些腰椎疾病或者梨狀肌綜合癥壓迫了下肢的神經根，必須要治療原發(fā)病。
羅兆雄
副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）
2019-05-21 2001次
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腳抽筋怎么回事病情分析：腳抽筋一般考慮為以下三個原因引起：首先，考慮可能是由于血鈣下降所導致。其次，考慮可能為平時的運動量過大引起肌肉勞累所導致。最后，還需要考慮為腿部肌肉受涼所引起。意見建議：如果是由于血鈣下降所導致，建議應補充足夠的鈣含量，同時還需要到醫(yī)院復查血鈣是否有恢復。如果是由于運動量過大所導致，應在平時減少運動量，加強休息。最后，如果考慮是肌肉受涼所引起，應加強腿部的保暖。
楊威
副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院
2021-03-07 1302次
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腳抽筋怎么緩解最快并不存在腳抽筋怎么緩解最快這種說法。腿抽筋一般指腿部肌肉痙攣。腿部肌肉痙攣一般是由于著涼、長期不良姿勢、心理因素、缺鈣、肝炎等原因引起的。可以通過生活調整、藥物治療等方法改善。如果癥狀加重，建議及時就醫(yī)。1、著涼：如果患者所處的環(huán)境過于寒冷，沒有注意腿部保暖，寒冷的刺激會引起肌肉收縮出現痙攣的情況。
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2024-10-12 0次
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腳抽筋怎么辦腳抽筋，這一常見的身體不適，往往讓人感到痛苦和無助。面對這一問題，可以從補充鈣質、注意保暖和適當按摩等方面入手，有效預防和緩解腳抽筋。補充鈣質是預防腳抽筋的關鍵。腳抽筋很多時候是由缺鈣引起的，因此，保證攝入足夠的鈣質至關重要。平時應多吃富含
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2024-11-28 0次
