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• 手臂肌肉酸痛如何緩解

  如果出現(xiàn)手臂肌肉酸痛可以采用以下幾種方式進(jìn)行緩解：第一，在特別疼時，要注意保持制動和休息。第二，可以熱敷疼痛的部位，熱敷前在皮膚上涂抹紅花油或云南白藥。第三，如果疼痛劇烈，還可以服用消炎鎮(zhèn)痛的藥，可以迅速的消炎、消腫、止痛。第四，在休息1~2天后可以采用低強(qiáng)度的有氧鍛煉，配合肢體拉伸來緩解疼痛，比較推薦的就是慢跑，之后鍛煉上肢的關(guān)節(jié)以及一些拉伸的鍛煉。通過這種鍛煉能讓酸痛得到明顯的減輕。手臂肌肉酸痛與經(jīng)常運(yùn)動相關(guān)，如劇烈的體育鍛煉、繁重的體力勞動后，容易出現(xiàn)手臂肌肉的酸痛。與身體代謝相關(guān)，乳酸積累可以導(dǎo)致肌肉的酸痛，短時間內(nèi)是可以恢復(fù)的。

  

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  焦志宏 副主任醫(yī)師北京市豐臺中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2021-12-25 3487次

• 腰部肌肉拉傷怎么辦

  腰部肌肉拉傷常見的有兩種，一種就是急性的拉傷，還有一種就是慢性的拉傷，所謂的腰肌勞損，這種損傷，比如說一次損傷之后，你第二天沒有組織沒有修復(fù)好，你再一次這種動作或者這種受傷機(jī)制再次發(fā)生，導(dǎo)致這個修復(fù)，不但不會長，而且還會加重，時間越長，積累的越重就會反反復(fù)復(fù)痛，這就是我們所謂的腰肌勞損，這時候我們怎么辦，第一也是制動，給他足夠的修復(fù)時間，肌肉我們組織的損傷，修復(fù)是需要時間的，讓它修復(fù)好之后，我們在逐漸加強(qiáng)練習(xí)，在這個過程中按摩或者熱敷理療增加他血運(yùn)，促進(jìn)他的恢復(fù)。

  

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  劉丙立 主任醫(yī)師上海市浦東醫(yī)院

  2018-07-09 49390次

• 如何緩解小腿肌肉酸痛
  首先需要解釋一下，是什么原因引起的肌肉酸痛癥狀，在臨床上，引起小腿肌肉酸痛癥狀最為常見的原因，考慮還是由于勞損引起的，這是由于過度勞損以后，就會使得體內(nèi)的肌酸激酶分泌過高，從而引起肌肉出現(xiàn)酸痛的癥狀。針對這種情況的緩解辦法，首先嚴(yán)格的注意休息保護(hù)，才是病人恢復(fù)最好的條件，弄太多太劇烈會加重病人酸痛癥狀，并且不利于恢復(fù)，千萬不能受涼，堅持每天熱水袋熱敷一下局部，這樣可以促進(jìn)局部肌酸激酶吸收的作用，從而改善癥狀，如果對膏藥不過敏，也可以外用一些活血化瘀的膏藥，或者是口服非鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀藥物治療，并配合一些理療的辦法，比如針灸按摩，慢慢就會好起來。
  語音時長 1:30”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-11-24 6967次

• 手臂肌肉酸痛如何緩解
  如果出現(xiàn)手臂的肌肉酸痛的話，可以采取如下幾種方式來進(jìn)行緩解：第一、在特別疼痛的時候，要保持制動和休息。第二、可以在疼痛的部位使用熱敷，熱敷之前往皮膚上涂抹一些紅花油或者是云南白藥。第三、如果疼痛劇烈，還可以口服一些尼美舒利、布洛芬、雙氯芬酸鈉之類的藥物，它們可以提到迅速的消炎、消腫、止痛的作用。第四、在休息一至兩天之后，可以采取一些低強(qiáng)度的有氧鍛煉，配合拉伸鍛煉來緩解疼痛，比較推薦的是平路慢跑，之后練習(xí)上肢肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)以及腕關(guān)節(jié)周圍的一些拉伸的鍛煉，通過這樣的拉伸活動能夠使局部的酸痛明顯的減輕。最后，如果通過上述處理不能緩解的話，那就要及時去二級以上的醫(yī)院骨科就診了。
  語音時長 1:38”
  方大正 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-01-07 47536次

• 腰部肌肉酸痛如何緩解
  病情分析：如果出現(xiàn)了腰部肌肉酸痛，一般是由于在平時經(jīng)常受涼或者是做劇烈運(yùn)動所形成的。所以建議患者要及時去醫(yī)院進(jìn)行一下檢查。意見建議：一般最有效的方法就是通過熱毛巾來進(jìn)行熱敷，這樣是比較有利于病情緩解，而且也能夠有一定程度上改善病情的。建議患者也要及時的進(jìn)行針灸或者是按摩，這樣才可以有效的恢復(fù)病情。
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2019-06-22 1902次

• 運(yùn)動肌肉酸痛如何緩解
  病情分析：運(yùn)動肌肉酸痛可對酸痛部位進(jìn)行熱敷，泡熱水澡，按摩，用按摩球或者泡沫滾軸按摩，放松酸痛的肌肉，都能夠緩解酸痛。運(yùn)動后肌肉酸痛主要是由于運(yùn)動量過大，肌肉乳酸分泌過多堆積導(dǎo)致的。運(yùn)動前做好充分熱身，運(yùn)動后做好拉伸，能夠緩解運(yùn)動后肌肉酸痛。意見建議：建議運(yùn)動時循序漸進(jìn)，避免一次運(yùn)動量過大，或者突然做劇烈運(yùn)動，出現(xiàn)肌肉酸痛可暫停運(yùn)動，休息2-3天，酸痛緩解后再繼續(xù)運(yùn)動。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2021-02-09 1804次

• 腰部肌肉酸痛
  正常情況下，腰部周圍肌肉起著維持腰椎穩(wěn)定的作用，并使骨盆處于合適的位置。但是不健康的生活方式、工作方式，如長時間在電腦前工作、學(xué)習(xí)、游戲，長時間保持一個姿勢玩手機(jī)等，使腰部周圍某些肌肉的力量減弱，使另外一些肌肉的負(fù)擔(dān)加重。長此以往，這些肌肉就會過度使用、產(chǎn)生疲勞，出現(xiàn)腰部肌肉酸痛的現(xiàn)象。一般對于經(jīng)常
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-11-30 1723次

• 手臂肌肉酸痛如何緩解
  如果出現(xiàn)手臂的肌肉酸痛的話，可以采取如下幾種方式來進(jìn)行緩解：第一、在特別疼痛的時候，要保持制動和休息。第二、可以在疼痛的部位使用熱敷，熱敷之前往皮膚上涂抹一些紅花油或者是云南白藥。第三、如果疼痛劇烈，還可以口服一些尼美舒利、布洛芬、雙氯芬酸鈉之類的藥物，它們可以提到迅速的消炎、消腫、止痛的作用。第四
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 526次