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高血壓患者在日常生活中要注意哪些事項

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醫(yī)生主講實錄

第一,要減輕體重,體重降低對改善血壓、胰島素抵抗、糖尿病、血脂異常、左心室肥厚均有益。

第二,減少鈉鹽攝入,膳食中80%的鈉鹽來自烹調(diào)用鹽和各種腌制品,所以應(yīng)減少烹調(diào)用鹽,每天食鹽的攝入量不超過6克。

第三,補充鉀鹽,每天可以吃新鮮的蔬菜水果。

第四,減少脂肪攝入,減少食用油攝入,少吃或者不吃肥肉和動物內(nèi)臟。

第五,戒煙戒酒。

第六,增加運動,運動有利于減輕體重和改善胰島素抵抗,提高心血管調(diào)節(jié)適應(yīng)能力,穩(wěn)定血壓。

第七,減輕精神壓力,保持心態(tài)平衡。

第八,必要時補充葉酸制劑。

以上內(nèi)容僅供參考

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