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長期失眠的話應該怎么調(diào)理呢?

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醫(yī)生主講實錄

長期失眠調(diào)理方法如下,首先應該調(diào)節(jié)好患者的情緒,放松心情,避免過度的緊張。過度的緊張、焦慮只會加重患者的失眠。

其次,可進行適當?shù)捏w育鍛煉,可以對改善睡眠起到一定的輔助作用。

第三,調(diào)整好患者的飲食結構,不要喝茶、咖啡等,這些容易引起失眠的飲料,也不要吃刺激性的食物。古人云胃不和則臥不安。若是患者血糖正常,也可以多進食一些改善睡眠的水果,比如說葡萄、香蕉、紅棗、蘋果、獼猴桃等。

第四,建議可以到中醫(yī)門診就診,在醫(yī)生的指導下,采用某些中藥進行調(diào)理。

以上內(nèi)容僅供參考

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