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• 失眠怎么調(diào)理

  第一、睡前喝牛奶，睡前喝牛奶有養(yǎng)神安神的功效，因?yàn)榕Ｄ讨泻胸S富的色氨酸，有鎮(zhèn)靜安眠的作用，能幫助進(jìn)入睡眠狀態(tài)。此外，枕頭比床更影響睡眠，一個(gè)合適的枕頭是幫助睡眠的方式之一。第二、按摩，可通過按摩頭部和面部的穴位來緩解頭疼、失眠，另外磁療、電療等方式也可以幫助緩解失眠的癥狀。第三、睡前泡腳，因?yàn)樵谒X之前用熱水泡腳，可促進(jìn)人體的血液循環(huán)，有利于改善睡眠。此外睡前也可以來一段柔和單調(diào)的音樂，對(duì)失眠有一定的效果。第四、藥物調(diào)理，失眠嚴(yán)重者可以通過藥物調(diào)理幫助快速入睡，可根據(jù)自身情況服用鎮(zhèn)靜安神的藥物。

  

  01:16
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-12-01 3180次

• 心悸失眠怎么調(diào)理

  首先要養(yǎng)成規(guī)律的生活作息，合理健康的飲食習(xí)慣，像濃茶、濃咖啡、可樂等興奮性物質(zhì)盡量少飲用，辛辣刺激性的物質(zhì)盡量少食用，睡眠環(huán)境保持穩(wěn)定。另外情緒波動(dòng)不要太大，多數(shù)患者的失眠癥狀都能夠緩解，失眠癥狀緩解以后心悸的感覺就會(huì)隨之減輕。另外心悸失眠常見于焦慮的病人，或者是焦慮合并抑郁癥，或者有些達(dá)不到焦慮、抑郁情緒有問題的，表現(xiàn)為睡眠不好，入睡困難，或者是睡眠時(shí)間短容易早醒，或者是醒來難以再入睡，或者是睡眠較淺，像這種情況可以應(yīng)用抗焦慮的藥物來治療。心悸是感覺到心前區(qū)不舒服，多數(shù)是因?yàn)樾膭?dòng)過速、過緩，或者是心律失常引起的，所以要針對(duì)具體的病因進(jìn)行治療，積極的進(jìn)行心悸的治療，當(dāng)基礎(chǔ)的疾病控制以后失眠的癥狀就能夠很好的緩解。

  

  01:32
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-08-28 2268次

• 長(zhǎng)期失眠應(yīng)該如何調(diào)理？
  長(zhǎng)期失眠的患者，除了需要根據(jù)大夫的叮囑，口服相應(yīng)的藥物治療以外，也需要進(jìn)行生活上的調(diào)理。首先要調(diào)理好自己的情緒，放松好自己的心情，因?yàn)檫^度的緊張、焦慮，或者是對(duì)睡眠產(chǎn)生了恐懼心里的話，只會(huì)加重患者的失眠。所以對(duì)患者進(jìn)行健康的心理疏導(dǎo)是非常重要，它可以幫助患者養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣。第二個(gè)，患者平素也應(yīng)該參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，這樣對(duì)改善患者的睡眠也會(huì)起到一定的輔助作用。第三個(gè)，患者就是調(diào)整飲食上的結(jié)構(gòu)，要做到清淡飲食，不要吃辛辣刺激的，也不能喝茶、喝咖啡、奶茶等，這些容易導(dǎo)致睡眠的飲料。也可以進(jìn)食一些可以改善睡眠的水果，比如說大棗和核桃，獼猴桃等。另外，患者也可以到中醫(yī)門診口服中藥進(jìn)行調(diào)理。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:17”
  叢伶男 主治醫(yī)師蓬萊市中醫(yī)醫(yī)院

  2019-09-13 1409次

• 長(zhǎng)期失眠怎么調(diào)理？
  長(zhǎng)期失眠的的調(diào)理包括以下幾個(gè)方面：首先，放松心情，以寬容的心態(tài)對(duì)待疾病及事情，可調(diào)節(jié)睡眠的狀態(tài)。其次養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，減少午休，也對(duì)睡眠有利。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，能改善睡眠的質(zhì)量。調(diào)整飲食，睡前避免喝過濃的的茶，避免吃刺激性的食物，睡覺的時(shí)候房間應(yīng)該布置溫馨一點(diǎn)，睡前聽舒適的輕柔的音樂，睡前少玩手機(jī)。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:19”
  支娜 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-05-02 11685次

• 長(zhǎng)期失眠怎么調(diào)理
  對(duì)于長(zhǎng)期失眠的患者來說，首先要放松心情，要以一種良好的心態(tài)對(duì)待疾病，并且要養(yǎng)成良好的作息，要減少午睡，可以適當(dāng)?shù)膮⒓右恍w育活動(dòng)，能夠有效的改善失眠，并且要注意調(diào)整飲食，睡前避免喝濃茶、咖啡等等，還避免進(jìn)食刺激性的食物。
  靳桂春 主治醫(yī)師山西省中醫(yī)院

  2019-01-21 2001次

• 嚴(yán)重長(zhǎng)期失眠，如何調(diào)理？
  長(zhǎng)期失眠給人們帶來的危害是極大的，不容忽視的，甚至?xí)l(fā)全身性的各種疾病。失眠的朋友首先想到的就是吃安眠藥，但是安眠藥對(duì)于短期失眠的患者來說，可以發(fā)揮一定的功效，但是對(duì)于長(zhǎng)期失眠，而且長(zhǎng)期服用安眠藥的人來說，這會(huì)加重失眠的癥狀。 首先，要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，睡前要避免喝濃咖啡或濃茶等，避免吃刺激性的食物，在睡前可以聽一些舒緩的音樂，睡前不要玩手機(jī)，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，睡前泡泡腳，喝一杯熱牛奶，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，都對(duì)睡眠是有利的。最重要的是放松心情，以平和的心態(tài)，去對(duì)待生活中的人和事。
  馬謙 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-12-03 3001次

• 有結(jié)石的話應(yīng)該怎么處理呢
  發(fā)現(xiàn)結(jié)石后，處理方式需結(jié)合結(jié)石大小、位置及癥狀綜合判斷。若結(jié)石較小（如直徑小于0.6厘米）且無明顯癥狀，可先嘗試保守治療：每日飲水2000-3000毫升，通過尿液沖刷促進(jìn)結(jié)石排出；調(diào)整飲食，泌尿結(jié)石患者需限制高草酸（菠菜、巧克力）、高嘌呤（
  王建龍 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2025-07-01 0次

• 長(zhǎng)期失眠怎么辦呢？
  失眠，這個(gè)困擾著許多人的難題，常常讓人在漫漫長(zhǎng)夜中輾轉(zhuǎn)反側(cè)，疲憊不堪。長(zhǎng)期失眠不僅影響身體健康，還會(huì)對(duì)心理狀態(tài)和生活質(zhì)量造成嚴(yán)重影響。那么，長(zhǎng)期失眠究竟是由什么原因引起的呢？又該如何應(yīng)對(duì)呢？1、不良生活習(xí)慣：熬夜、睡前使用電子設(shè)備、喝咖啡或濃茶等不良生活習(xí)慣會(huì)打亂人體的生物鐘，影響睡眠質(zhì)量。需要調(diào)整
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2024-09-26 0次