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• 肩周炎怎么鍛煉

  肩周炎的鍛煉，我們分為被動(dòng)與主動(dòng)兩個(gè)方面，被動(dòng)可以由你的家人，或者說(shuō)是專業(yè)的康復(fù)醫(yī)師，幫助你做幾個(gè)方向的鍛煉：一是前屈上舉的訓(xùn)練，二是外旋的訓(xùn)練，三是內(nèi)旋的訓(xùn)練，當(dāng)然如果有條件的，也可以再做一些前屈上舉，加內(nèi)收的訓(xùn)練。一般來(lái)說(shuō)，多數(shù)病例，或者多數(shù)患者，沒(méi)有條件讓別人幫你練，也可以采取一些主動(dòng)鍛煉的方法，內(nèi)容也是主要這幾個(gè)方向的，主動(dòng)訓(xùn)練，前屈上舉，可以通過(guò)爬墻來(lái)解決，而有條件的，也可以利用這種滑輪，用健側(cè)的手，握住滑輪的繩子另一端，幫助患側(cè)進(jìn)行前屈上舉的拉伸。另外外旋的訓(xùn)練相對(duì)簡(jiǎn)單一些，只要握住家里的門框，或者如果有這種衣櫥，或者說(shuō)書(shū)櫥的側(cè)壁，握住它，然后身體向?qū)?cè)旋轉(zhuǎn)，就可以了。內(nèi)旋可以用雙手握住毛巾，用健側(cè)的手在上方，患側(cè)的手在下方，把手背到背后，用健側(cè)的手向上拉毛巾，就可以了。當(dāng)然在做這幾個(gè)動(dòng)作之前，還有一個(gè)比較有效的運(yùn)動(dòng)方式，或者說(shuō)是鍛煉方式，就是肩關(guān)節(jié)的鐘擺運(yùn)動(dòng)。一般來(lái)說(shuō)，你可以把腰稍微向前彎一些，好的那個(gè)手，扶住椅背，把壞手垂下來(lái)，做順時(shí)針，或者說(shuō)是逆時(shí)針的，這種鐘擺的旋轉(zhuǎn)活動(dòng)。

  

  02:12
  孫魯寧 主任醫(yī)師江蘇省中醫(yī)院

  2019-02-11 78447次

• 肩周炎的功能鍛煉方法

  肩周炎本身它是一個(gè)，也叫凍結(jié)肩，也叫五十肩，本身它是以肩關(guān)節(jié)疼痛，和運(yùn)動(dòng)功能受限，為主要的一個(gè)表現(xiàn)。因此在治療的同時(shí)，功能鍛煉，也是具有很好的一個(gè)作用的，在他疼痛，尤其在他疼痛期過(guò)后，在他恢復(fù)期的時(shí)候，是更要注重一個(gè)鍛煉的方法，首先我們一個(gè)主動(dòng)鍛煉方法，主動(dòng)鍛煉方法就是，肩關(guān)節(jié)它有三個(gè)方向，一個(gè)是向?qū)?cè)肩膀，一個(gè)是向上，一個(gè)是向后，讓患者自己主動(dòng)去鍛煉。像摸肩、爬墻后背手，如果他主動(dòng)鍛煉不行，可以配合上，讓別人給他被動(dòng)拉伸，這樣能夠增加他運(yùn)動(dòng)的一個(gè)幅度。再同時(shí)呢，我們可以給他加上一些針灸也好，理療也好，減輕他運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生的疼痛，和局部的水腫，這樣他恢復(fù)的就比較快一些。

  

  01:20
  霍則軍 主任醫(yī)師北京大學(xué)第三醫(yī)院

  2020-04-03 5725次

• 肩周炎怎么鍛煉
  肩周炎的鍛煉主要包括以下幾個(gè)方面：一，可以做爬墻鍛煉，方法是正面朝向墻雙臂緊貼墻上，手指帶動(dòng)手臂，逐漸向上做爬墻的動(dòng)作，應(yīng)保持身體的穩(wěn)定，盡量讓雙臂向上爬行，直到疼痛不能繼續(xù)爬行，每天至少十分鐘。二，畫圈動(dòng)作，身體直立位患側(cè)下垂，找一個(gè)中心點(diǎn)進(jìn)行畫圈運(yùn)動(dòng)，順時(shí)針五十次，逆時(shí)針，每天一次。三，外展肩關(guān)節(jié)，肩周炎患者上肢自然下垂手心向下緩慢外展向上用力抬起，直到因疼痛無(wú)法抬起時(shí)，停約兩分鐘然后再下垂，反復(fù)進(jìn)行。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:28”
  徐超 主治醫(yī)師濰坊市第二人民醫(yī)院

  2018-08-28 2713次

• 得了肩周炎怎么鍛煉
  肩周炎會(huì)出現(xiàn)比較嚴(yán)重的肩關(guān)節(jié)疼痛和肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)受限，但是治療肩關(guān)節(jié)的同時(shí)，要進(jìn)行肩關(guān)節(jié)局部的活動(dòng)鍛煉，可以自己主動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)手放在墻壁上逐漸地往上爬，以達(dá)到伸展肩關(guān)節(jié)的目的。同時(shí)還可以讓其他人被動(dòng)的給你做肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)，比如說(shuō)前伸、外展以及后伸的動(dòng)作，達(dá)到一定程度的同時(shí)可以繼續(xù)的加重活動(dòng)的角度，雖然有一點(diǎn)疼痛，但是必須堅(jiān)持，這樣可以防止肩關(guān)節(jié)炎的加重以及肩關(guān)節(jié)的僵硬加重。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:23”
  李丹丹 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-03-14 2690次

• 肩周炎怎么鍛煉
  肩周炎鍛煉方法，一般分為三個(gè)方向。第一，用手去夠?qū)?cè)的肩部，第二個(gè)方向是向上，第三個(gè)方向是后背。一般肩周炎，保持這三個(gè)方向的運(yùn)動(dòng)，到達(dá)它的極限，這樣可以防止進(jìn)一步的粘連。同時(shí)可進(jìn)行器械輔助，如在向上時(shí)，可吊一下單杠。向后掰時(shí)，可把手反過(guò)到后背，然后伏在桌子上，進(jìn)行一個(gè)下蹲，借助下蹲的力量，來(lái)鍛煉手，可防止肩周炎進(jìn)一步粘連。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院

  2018-11-26 8001次

• 肩周炎怎么鍛煉方法
  對(duì)于肩周炎的患者，首先一定要積極的加強(qiáng)保暖，避免受涼，避免長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)某一種動(dòng)作，避免讓肩關(guān)節(jié)受到壓迫，可以使用活血的中藥進(jìn)行肩關(guān)節(jié)的康復(fù)功能鍛煉，主要是肩關(guān)節(jié)的前屈后伸內(nèi)收外展以及旋轉(zhuǎn)這些動(dòng)作，一定要注意循序漸進(jìn)，避免過(guò)度。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-02 1801次

• 肩周炎怎么鍛煉
  肩周炎患者可以通過(guò)肩部伸展運(yùn)動(dòng)、肩部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、全身運(yùn)動(dòng)等方法來(lái)鍛煉。1、肩部伸展運(yùn)動(dòng)：緩慢的將肩部向上、向后、向下、向前移動(dòng)，以緩解肩部肌肉的緊張和疼痛。2、肩部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)：將手臂伸直，緩慢的向前、向后旋轉(zhuǎn)肩部，以增加肩部的靈活性和肌肉的力量
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-11-15 0次

• 肩周炎怎么鍛煉好
  肩周炎是一種常見(jiàn)的肩關(guān)節(jié)疾病，常常會(huì)引起疼痛和活動(dòng)受限。除了接受醫(yī)生的治療外，患者可以通過(guò)一些鍛煉來(lái)緩解癥狀和改善肩關(guān)節(jié)功能，如聳肩運(yùn)動(dòng)等。首先，患者可以嘗試一些簡(jiǎn)單的肩部運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解疼痛和僵硬。例如，可以站在墻前，將雙手舉高，用手掌貼在墻上
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-11-22 0次