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醫(yī)生主講實(shí)錄

跳舞腿痛的常見原因有兩種。一種是腰肌勞損,腰間盤突出或腰椎管狹窄。這與長期反復(fù)過度的腰部運(yùn)動,腰部過度負(fù)荷有關(guān),如長時(shí)間坐,長時(shí)間站,長時(shí)間彎腰負(fù)荷運(yùn)動,均使腰背肌長期處于高張力高度疲勞的狀態(tài),久而久之導(dǎo)致慢性的腰肌勞損,直至發(fā)展成腰間盤突出,腰椎管狹窄。

在勞累以后我們要注意休息,睡覺時(shí)使用硬板軟墊床,注意防潮保暖,避免受涼。避免劇烈的體育運(yùn)動,糾正不良的工作姿勢。控制好體重,最好不要過度的勞累。

其次,跳舞腿痛與原來很少鍛煉,突然進(jìn)行長時(shí)間過量的體育運(yùn)動,如跳舞造成。跳舞可以造成下肢的肌肉疲勞,肌肉勞損及肌筋膜炎,而出現(xiàn)腿痛的癥狀。在運(yùn)動前,我們要注意熱身拉伸;運(yùn)動后,我們要對疲勞的肌肉進(jìn)行推拿按摩理療處理,促進(jìn)疲勞的肌肉恢復(fù)??梢孕醒臣」δ苠憻?,腰椎牽引,腰背部的推拿按摩理療等等。

以上內(nèi)容僅供參考

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