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• 失眠怎么快速入睡

  睡眠的限制療法是非常有效果的，可能在第一周的時候效果不是很明顯，但第二周的話一般來說都能起效，就是固定時間的上床睡覺，固定時間的起床非常重要，有助于我們的生物鐘的緩解。睡眠限制療法，其實(shí)是歐美興起的，并不是我們中國人發(fā)明的，但是我們可以借鑒，很有效果。它就是說讓您比如說，在10點(diǎn)左右我來上床，就必須上床睡覺，發(fā)現(xiàn)這個上完床之后，這個20分鐘、30分鐘不能入睡，那您就起來，起來看看書、背背英文單詞，做一些枯燥的活，然后有困意了再去上床睡覺。這是要求建立睡覺和床，建立一個條件反射，只要躺在床上的話，我就能睡覺了，達(dá)到這樣目的就可以。第二天早上的時候要起床，起床的時間必須固定，比如說6點(diǎn)，6點(diǎn)起床你定好鬧表，我就6點(diǎn)的時候鬧，那樣的話他就能起這個床。還有的病人就是一宿不睡，一宿不睡不要著急，依然6點(diǎn)時間起床，6點(diǎn)時間起床，白天不要補(bǔ)覺，都可晚上來睡，這樣有助于生物鐘的調(diào)節(jié)，大概就是在第二周的時候，就明顯見到一些療效。

  

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  王嘉麟 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院

  2018-10-10 158464次

• 入睡困難怎么辦

  入睡很困難考慮是神經(jīng)衰弱，與植物神經(jīng)功能紊亂有關(guān)系的，建議口服谷維素，健腦補(bǔ)腎丸和五味子顆粒。造成失眠的原因很多，精神緊張，興奮，抑郁，恐懼，焦慮，煩悶等精神因素?？梢鹗?，工作和學(xué)習(xí)壓力過重，環(huán)境改變，噪音，光和空氣污染等社會環(huán)境因素是另一重要原因，晚餐過飽，睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會造成失眠.想要改善失眠的情況的話，首先要改變自己的生活規(guī)律，要養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。另外避免勞累，緩解自己的壓力，保持愉快的心情.當(dāng)然失眠嚴(yán)重的話，還是建議去醫(yī)院診治。

  

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  朱潔 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-01 9061次

• 失眠了怎么辦怎么盡快入睡
  失眠的時候可以想著丹田的位置，然后患者想三個字，叫做睡眠三字經(jīng)。第一個字就是軟，全身要放松。第二個字就是圓，要讓自己整個變成一個圓，這樣就是天是圓的，地是圓的，人也是圓的，三圓變成一個圓，想圓。第三個就是想遠(yuǎn)的地方，想大的地方，比如說天空、海洋、草原，這些就可以了。其次，還要限制白天的睡眠時間，除了老年人白天可以適當(dāng)?shù)奈缢虼蝽锲讨?，?yīng)該避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間，白天要進(jìn)行適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡，一定要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。另外，還可以采用中醫(yī)中藥辨證治療，調(diào)理氣血，活血化瘀等方法讓自己睡得好。
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  付晶 副主任醫(yī)師齊齊哈爾市第一醫(yī)院

  2022-09-19 285900次

• 失眠了怎么盡快入睡
  如果患者出現(xiàn)失眠，這些患者可以應(yīng)用改善睡眠的藥物，來改善患者的睡眠狀況，也可以進(jìn)行睡眠的認(rèn)知行為治療?；颊呖梢赃M(jìn)行一些意念的改變，比如可以將自己的注意力轉(zhuǎn)移到自己身體的某個部位，比如可以將注意力轉(zhuǎn)移到自己的呼吸節(jié)律上，或者轉(zhuǎn)移到心跳上，也可以轉(zhuǎn)移到自己的腹部上，通過轉(zhuǎn)移注意力，患者可以改善部分的睡眠質(zhì)量，如果患者通過這種意念治療，患者也不能入睡，這些患者往往需要運(yùn)用改善睡眠的藥物，來誘導(dǎo)患者盡快的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
  語音時長 01:08”
  陳麗平 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-07-22 4847次

• 失眠入睡難怎么辦
  如果目前出現(xiàn)了失眠的情況，入睡困難，建議不用過于擔(dān)心，首先在日常生活當(dāng)中要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起，睡覺前不要玩兒手機(jī)，玩兒電腦，不要看一些過于刺激的小說，以免腦皮層過于興奮，難以入睡，睡覺前適當(dāng)?shù)南磦€熱水澡，泡泡腳，喝點(diǎn)牛奶，有助于改善睡眠質(zhì)量。
  陳宇飛 主治醫(yī)師國藥同煤總醫(yī)院

  2019-01-03 2803次

• 長期失眠無法入睡怎么辦？
  病情分析：建議這種患者要去神經(jīng)內(nèi)科門診就診，可以根據(jù)患者的情況服用一點(diǎn)鎮(zhèn)靜催眠類藥物治療，比如可以給患者使用苯二氮卓類的藥物，使用時注意不良反應(yīng)，從小量開始使用。意見建議：建議失眠的患者要進(jìn)行心態(tài)的調(diào)整，白天一定要多從事戶外運(yùn)動，要注意培養(yǎng)自己的愛好，睡覺之前保持放松心情，不要打游戲，不要看小說，不要看電影。
  張輝 主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院

  2020-06-18 1001次

• 失眠了怎么辦怎么盡快入睡
  失眠的時候可以想著丹田的位置，然后你想三個字叫做睡眠三字經(jīng)。第一個字就是軟，全身要放松。第二個字就是圓，要讓自己整個變成一個圓，這樣就是天是圓的，地是圓的，人也是圓的，三圓變成一個圓，想圓。第三個就是想遠(yuǎn)的地方，想大的地方，比如說天空、海洋、草原，這些就可以了。其次還要限制白天的睡眠時間，除了老年人
  毛之奇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院

  2022-05-27 542次

• 失眠了怎樣盡快入睡
  失眠可能是室內(nèi)溫度過高、外界噪聲過大、過敏性鼻炎等原因引起的，可以通過改變環(huán)境、口服藥物等方法盡快入睡，具體分析如下：1、室內(nèi)溫度過高：如果患者所處的環(huán)境溫度比較高，容易導(dǎo)致血液循環(huán)的速度加快，可能會影響正常的睡眠，需要保持生態(tài)溫度適宜，能夠使癥狀改善。2、外界噪聲過大：如果外界的噪聲過大，會對人體
  李玥 主治醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2023-05-26 0次