主要是進行腰背肌的鍛煉，具體的鍛煉方法有飛燕式及五點支撐法。飛燕式是病人趴在床上，腹部與床面接觸，雙上肢前伸，頭部抬起，雙下肢后伸。四肢均離開床面。五點支撐法的鍛煉方法是病人平臥在床上，頭部，雙肘及雙足部將身體撐起，使腰背部離開床面。建議讓康復(fù)師根據(jù)不同的病情，制定個體化的康復(fù)鍛煉方案。循序漸進地增加鍛煉量及鍛煉的強度。通過鍛煉可以穩(wěn)定保護腰椎，避免腰椎不穩(wěn)的加重，降低腰椎間盤突出的復(fù)發(fā)率。
腰椎間盤突出如何康復(fù)鍛煉
高璐主治醫(yī)師
濟寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院 骨科
2021-09-29 876次
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醫(yī)生主講實錄
以上內(nèi)容僅供參考
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腰椎間盤突出能否鍛煉針對這個情況的話，我們癥狀反復(fù)發(fā)作，應(yīng)立即絕對臥床休息，避免下地活動，以減少突出物對神經(jīng)根的刺激。床鋪最好為硬板床，我們的墊絮厚薄，軟硬適中，床的高度要稍微低一些，最好能使患者剛坐起時，雙腳就可以著地。同時應(yīng)避免施行作用于腰椎骨關(guān)節(jié)的推拿手法，這個時候是不要做的。癥狀緩解期，應(yīng)該注意減少刺激，避免受涼和潮濕，避免勞累以及腰部外傷。在癥狀緩解期是可以適量地運動，比如做保健操、游泳、倒走、太極拳等等這樣一些比較柔和的一些治療。不手術(shù)，可以牽引，做我們的電針等這樣的一些保守治療，以緩解我們腰部的癥狀。
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胡小軍
副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院
2020-05-22 2385次
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腰椎間盤突出康復(fù)治療椎間盤突出它是一個結(jié)果，它不是原因。所以椎間盤它是一個受害者，那么為什么會導(dǎo)致椎間盤的問題。是因為它的張力太高了，它的負荷太大了，從而導(dǎo)致它的一些退變。首先是髓核的一些改變，另外一個可能是纖維環(huán)的一些改變，從而出現(xiàn)一些臨床的癥狀。比如疼痛、神經(jīng)根的擠壓、麻木等等相關(guān)的一些癥狀。那么他的康復(fù)，首先要解決一些不平衡，那就是什么不平衡呢。力的不平衡，比如豎脊肌太緊張了，這時候我們要進行一些緩解的治療。比如它有時候是因為核心，尤其是椎體周圍的，這些穩(wěn)定性變差了，那么這時候我們要進行核心訓(xùn)練，進行一些穩(wěn)定性的訓(xùn)練。所以他的康復(fù)就分好幾個部分，一個部分就是要恢復(fù)到核心的穩(wěn)定。這樣的話，那我們就可以建立起來，很好的一個平衡一個穩(wěn)定機制，那么他的恢復(fù)就應(yīng)該是比較快了，所以既著重于整體也要著重于局部。比如局部有一些疼痛，有一些神經(jīng)根的問題，這時候我們可以進行一些解決，然后再進行康復(fù)訓(xùn)練。
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寧煜
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京康復(fù)醫(yī)院
2019-08-15 4479次
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腰椎間盤突出康復(fù)鍛煉現(xiàn)實生活當(dāng)中椎間盤突出癥非常常見。對于腰椎椎間盤突出的鍛煉，首先就是避免腰部的肌肉的過度勞損，對于現(xiàn)實生活當(dāng)中坐立的時間不能太長，一般建議四十分鐘左右最好就要起來活動一下，腰部的幾個活動方向主要是前屈、后伸以及側(cè)方的屈伸，都能夠有效的緩解腰部的肌肉。在現(xiàn)實生活當(dāng)中可以使用小燕飛進行腰背肌鍛煉，俯臥位趴在床上，然后把四肢以及臀部的肌肉還有頭頸部都要抬高，這樣達到鍛煉腰背部肌肉的目的，同時也可以適當(dāng)進行三點支撐法，五點支撐法，這些鍛煉腰背肌的方法，也可以進行牽拉單杠或者進行平板支撐。語音時長 1:14”
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2018-11-21 5029次
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腰椎間盤突出術(shù)后康復(fù)鍛煉腰椎間盤突出是日常生活中非常常見的一種疾病，也是一種多發(fā)病，出現(xiàn)腰椎間盤突出的情況以后采取手術(shù)的治療措施，特別注意日常生活中不要久站，不要久坐，不要彎腰負重，不要大幅度的彎腰動作，盡量的不要坐一些低板凳，不要過于勞累，不睡于彈簧床等一些情況。在腰椎間盤手術(shù)后就可以適當(dāng)?shù)木氁恍┲蓖忍Ц叩膭幼?，抬高雙腿，然后這樣避免神經(jīng)卡住。另外如果是選擇的腰椎間盤突出微創(chuàng)的手術(shù)，第二天就可以適當(dāng)?shù)膸е鼑麓策M行活動；在手術(shù)后的一個月左右就可以適當(dāng)?shù)募訌娨恍┭臣〉墓δ苠憻?，幫助減少腰疼，減少腰椎不穩(wěn)的情況。動作主要有以下動作：燕子飛，患者平臥時雙腳雙手以及頭部著地，胸，腹部往上頂，形成五點支撐，或仰臥在床上，上肢及頭離地，腹部緊貼床，形成一個角弓反張，每日鍛煉50次左右，這樣可以使腰部的功能得到很大的提高。語音時長 01:47”
鄧志勇
副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院
2019-03-07 9191次
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腰椎間盤突出如何康復(fù)鍛煉病情分析：腰椎間盤突出康復(fù)訓(xùn)練要在疼痛不是特別嚴重時的時候檢查一下，排除髓核脫出或者壓迫比較嚴重的情況時進行一定的鍛煉，包括直腿抬高，三點五點支撐，小飛燕鍛煉，還可以進行一些仰臥起坐，下床進行健康球，拉單杠，如果肌肉力量足夠可以進行散步等鍛煉。意見建議：進行康復(fù)訓(xùn)練的同時，也要在生活上建議避免一些不良的姿勢，比如彎腰負重或者。長期伏案的工作。在臥床的時候最好是選擇硬板床。
李云愷
副主任醫(yī)師濟南市第四人民醫(yī)院
2021-04-02 901次
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腰椎間盤突出如何鍛煉腰椎間盤突出的鍛煉方法有： 1、睡覺時枕墊放在腰部； 2、飛燕點水：俯臥位躺到床上，兩頭翹，雙手放在后背并緩慢上抬到最大限度堅持3-5秒，再緩慢趴到枕頭上； 3、三點支撐法：平躺在床上，頭、腳緩慢微抬、挺腹； 4、五點支撐法：較瘦、力量較強的患者，通過仰臥位，雙下肢、雙腳跟、雙手、頭緩慢著地，使腹部挺起呈拱橋形，緩慢抬到最高再緩慢平躺到床上。
奚輝峰
主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院
2018-12-02 2901次
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腰椎間盤突出如何鍛煉腰間盤突出日常生活中可以采用臥側(cè)抬腿的方式進行鍛煉，可以側(cè)躺在床上或者瑜伽墊上，身體繃直單側(cè)腿向上打開，每做15次之后反身換腿再做，每天堅持15分鐘左右即可。生活中運動方式有很多種，但是每個人要根據(jù)自身的情況來選擇適合的運動方法，尤其腰間盤突出患者，腰間盤突出患者不適合做舉重、爬山等這類運動方式，因
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2019-12-25 2479次
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腰椎間盤突出如何鍛煉腰部肌肉一、鍛煉腰部肌肉的作用：一般可以加強腰背肌的力量，從而更好地保護腰椎，改善腰椎間盤突出引起的癥狀。二、鍛煉的方法：做小燕飛的動作；床上練習(xí)抬屁股的動作；可以進行游泳；這些都可以起到鍛煉腰背肌的力量的作用。三、對于椎間盤突出的病人要想促進癥狀的改善，注意休息保護也是至關(guān)重要的，避免久坐久站，避免彎腰，
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2021-12-01 337次
