糖尿病是一個(gè)慢性疾病,它是可控可治的,因?yàn)樘悄虿〉陌l(fā)病與遺傳和生活方式密切相關(guān),所以對于遺傳造成的不良因素,通過自身努力很難消除,但是可以盡量改善生活方式,來控制糖尿病。
要控制飲食,避免暴飲暴食,大魚大肉主食不要只吃精米白面,用雜糧,雜豆,薯類,南瓜等替代主食,烹飪時(shí)少鹽少油,再1個(gè)少吃油炸食品而適當(dāng)運(yùn)動,避免久坐的生活方式,每天進(jìn)行30分鐘左右的運(yùn)動,以有氧運(yùn)動和力量運(yùn)動相結(jié)合強(qiáng)度適中不過量,對于糖尿病是有幫助的。
要控制體重,通過控制體重,適當(dāng)運(yùn)動,維持身材,避免肥胖,戒煙,盡量不要喝酒,再一個(gè)定期體檢,監(jiān)測血糖,發(fā)現(xiàn)血糖有問題時(shí)及時(shí)給予干預(yù)。