頸椎退行性變可以通過以下方法改善：
第一，以正確的方式鍛煉頸背部的肌肉，比如蛙泳、放風箏、練習小燕飛動作以及頸項肌等長收縮練習等。
第二，使用電腦或看電視的時候，要使屏幕的高度與視線平齊或稍高。
第三，不要長時間低頭工作、看電視、看電腦，一般間隔40分鐘就要站起來活動10分鐘，以免頸項肌肉勞損。
第四，可以每天數(shù)次進行緩慢的頸部屈伸，左右側(cè)屈或旋轉(zhuǎn)活動來加強頸背部肌肉的鍛煉。
第五，仰臥位時將枕頭至于頸下，使頭部保持略后仰的姿勢，每天堅持數(shù)次。
頸椎退行性變怎么改善
李霞主治醫(yī)師
聊城市第二人民醫(yī)院 風濕免疫科
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陳慶玉
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