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來(lái)月經(jīng)前失眠是為什么

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醫(yī)生主講實(shí)錄

在月經(jīng)前期出現(xiàn)失眠這種情況是由于女性月經(jīng)前期雌性激素分泌變化引起的失眠。也有的人是由于精神緊張,過(guò)度勞累,思慮過(guò)多,恐懼害怕,同時(shí)要來(lái)月經(jīng)也會(huì)出現(xiàn)失眠,這種情況是屬于神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)??梢苑冒采裱a(bǔ)腦液,谷維素和維生素B族進(jìn)行調(diào)理。

最好在日常的生活里多做一些戶(hù)外運(yùn)動(dòng),比如登山,跑步,游泳,打球,跳舞等,這些運(yùn)動(dòng)是可以有助于睡眠的,也是能夠提高人的身體免疫力。睡覺(jué)之前可以喝一杯溫牛奶,溫牛奶是能夠起到促進(jìn)睡眠的作用。在此期間一定要避免受涼,避免出汗以后吹冷風(fēng)。也用少吃刺激性的食品,少喝容易興奮的飲品,比如濃茶,咖啡,烈酒等,都是可以有助于睡眠的。

以上內(nèi)容僅供參考

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