經(jīng)過(guò)國(guó)內(nèi)外一些大量的研究，打太極拳不僅不傷害膝關(guān)節(jié)，還會(huì)改善和保護(hù)膝關(guān)節(jié)，同樣還能改善身體的平衡性和協(xié)調(diào)性。
內(nèi)心的焦慮與抑郁，和整體的生活質(zhì)量，是非常適合中老年人的一種運(yùn)動(dòng)方式。但是，如果打太極的時(shí)候用了一些錯(cuò)誤的動(dòng)作或者訓(xùn)練方式，來(lái)打太極拳，也確實(shí)會(huì)帶來(lái)一定損傷的風(fēng)險(xiǎn)。比如打太極拳的過(guò)程中，一些動(dòng)作比如：旋轉(zhuǎn)身體、單腳站立或者下蹲，這些會(huì)加重關(guān)節(jié)面的負(fù)擔(dān)，同時(shí)也會(huì)增加半月板損傷的風(fēng)險(xiǎn)。所以建議就是訓(xùn)練的時(shí)間和頻次不要過(guò)多，然后要找正規(guī)的太極拳老師學(xué)習(xí)正確的動(dòng)作，這樣才能降低我們運(yùn)動(dòng)的風(fēng)險(xiǎn)。
