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怎么快速治療心理性失眠

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醫(yī)生主講實(shí)錄

心理性原因是導(dǎo)致失眠最常見(jiàn)的原因,如果患者有長(zhǎng)期的焦慮、抑郁、壓力比較大,會(huì)明顯的產(chǎn)生睡眠的障礙。要快速治療心理性原因?qū)е碌氖?,建議患者是如下處理。

第一,要注意保持平穩(wěn)的心情,消除失眠帶來(lái)的恐懼,如果恐懼失眠,失眠通常會(huì)越嚴(yán)重,所以平穩(wěn)的心態(tài)是非常的重要。

第二,養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,合理的安排睡眠時(shí)間。千萬(wàn)不要喝酒,也不要喝茶和喝咖啡。

第三,在白天多從事一些體育活動(dòng),對(duì)于睡眠的改善是有作用。另外不要在臥室從事與睡眠無(wú)關(guān)的事情,比如看手機(jī)看電視。必要的時(shí)候可以給患者應(yīng)用苯二氮卓類的藥物進(jìn)行治療,效果還是可以。

以上內(nèi)容僅供參考

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