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• 頸椎病如何預(yù)防

  首先注意平常的姿勢，比如我們工作環(huán)境或者生活環(huán)境比較狹小的時(shí)候，在空間里面不要長時(shí)間的把身子給卷曲起來，另外適當(dāng)?shù)刈鲱i背部肌肉的放松，比如拿兩個(gè)啞鈴，可以適當(dāng)?shù)赝下柤?，這樣可以練頸背部的肌肉?；蛘甙褍蓚€(gè)手放在后面，經(jīng)常練練后面也是非常有幫助的。再一個(gè)游泳也是非常好的，另外多參加戶外的一些活動，如果有頸肩部的不適癥狀的時(shí)候，可以到醫(yī)院來就診，我們通過一定的推拿、按摩或者針灸或者是拔罐等等治療，可以及時(shí)地放松頸背部的肌肉，這樣的話防止頸椎間盤突出，或者是各種類型的頸椎病還是有很好的幫助的。

  

  01:38
  丁宇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學(xué)中心

  2019-05-13 2747次

• 頸椎病應(yīng)該如何預(yù)防？

  在現(xiàn)在社會，頸椎病的發(fā)生率是比較高的。人們長期的這種低頭看手機(jī)，或者伏案工作比較多。缺少適當(dāng)?shù)念i部的活動，也是非常有危害性的。我們主要的這樣一個(gè)預(yù)防，第一、不要長期的低頭做一件事情或者是伏案工作，或者是看手機(jī)。第二個(gè)、適當(dāng)?shù)幕顒宇i部，比如說抬頭、仰天抬頭或者是眺望遠(yuǎn)方，或者還有一個(gè)動作，你可以把兩個(gè)手放在后面，往后做個(gè)對抗的運(yùn)動，把頸部的肌肉給它練習(xí)一下。再一個(gè)，還可以頸部的一個(gè)適當(dāng)?shù)姆潘桑@個(gè)對于頸椎病的預(yù)防都是有非常好的幫助的。再一個(gè)，如果發(fā)現(xiàn)持續(xù)的或者頑固性的肩、背部的這種疼痛，及時(shí)的就診。

  

  01:15
  丁宇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學(xué)中心

  2019-10-14 2883次

• 該如何預(yù)防頸椎病的發(fā)生
  頸椎病這種疾病想要預(yù)防，需要從日常生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴開始。首先患者減少低頭的時(shí)間，低頭伏案工作1個(gè)小時(shí)，最好是休息幾分鐘，讓頸部的肌肉得到放松，這樣不會使頸部的肌肉持續(xù)保持緊張的狀態(tài)，就可以很好的避免頸椎病的發(fā)生。然后日常生活中在進(jìn)行運(yùn)動的時(shí)候，一定要注意保護(hù)好頸部，不要讓頸部發(fā)生外傷，也不要發(fā)生扭傷。一定要注意局部的保暖，也不要受到風(fēng)寒刺激，天冷的時(shí)候最好是戴上圍巾來保護(hù)頸椎。夜晚睡眠的時(shí)候，患者需要選擇合適的枕頭，也就是6-8公分左右，然后保持正確的睡姿。在日常生活中也可以適當(dāng)?shù)亩噙M(jìn)行一些頸椎的保健操來鍛煉，都可以很好的預(yù)防頸椎病的發(fā)生。
  語音時(shí)長 01:27”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-12-20 1397次

• 怎樣預(yù)防頸椎病的發(fā)生
  頸椎病的預(yù)防方法有：1、生活規(guī)律即作息規(guī)律，以避免頸椎早期發(fā)生退行性病變；2、養(yǎng)成良好的工作習(xí)慣：坐姿要正確，使頸肩部放松；視線與電腦處于同一水平面；避免長時(shí)間伏案工作，多做抬頭遠(yuǎn)望等動作；3、勞逸有度：避免過度疲勞，比如不要長時(shí)間看電腦、玩手機(jī)等；4、動靜結(jié)合：避免同一姿勢過久，以避免發(fā)生靜力性損傷，可適當(dāng)進(jìn)行瑜伽、體操等鍛煉；5、主動抗阻運(yùn)動療法：可一定程度改善頸椎的肌肉力量，使頸椎穩(wěn)定性增加，進(jìn)而預(yù)防頸椎病，積極參加運(yùn)動如游泳等。6、適當(dāng)?shù)恼眍^高度：仰臥者枕頭高度為自己一個(gè)拳頭的高度即可，側(cè)臥者枕頭高度為自己一個(gè)半拳頭的高度為宜。
  語音時(shí)長 1:09”
  許莉莎 主治醫(yī)師蕪湖市第一人民醫(yī)院

  2019-01-08 1829次

• 如何預(yù)防頸椎病的發(fā)生
  病情分析：頸椎病跟日常的生活作息以及不良的生活姿勢密切相關(guān)，比如長時(shí)間低頭伏案工作或者頸椎部位長期處于緊張的狀態(tài)中。預(yù)防頸椎病，首先要避免一些誘發(fā)性因素，比如避免長期低頭伏案工作，不要長期保持一個(gè)姿勢，避免頸椎部位的外力因素導(dǎo)致頸椎的病變。意見建議：日常生活中，在工作一段時(shí)間以后要注意保持頸椎部位肌肉的放松，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行頸椎部位的功能鍛煉，比如米字操。
  白富梁 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-07-27 1601次

• 如何預(yù)防頸椎病的發(fā)生
  病情分析：對于頸椎病的預(yù)防，首先一定要端正頸部姿勢，尤其注意不能長時(shí)間低頭，不能長時(shí)間對著電腦以及手機(jī)，不要長期趴著睡覺，使用的枕頭不能太高，也不能太軟，避免出現(xiàn)外傷，另外還要加強(qiáng)保暖，避免受涼，能夠有效的預(yù)防頸椎病的發(fā)生。意見建議：如果出現(xiàn)了頸椎病，需要積極的去完善檢查，明確具體的疾病類型以及發(fā)展程度，如果具有手術(shù)指征，需要積極的進(jìn)行手術(shù)治療。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-05-24 901次

• 如何預(yù)防頸椎病
  預(yù)防頸椎病的方法主要包括：1、注意位置的變化：避免因長期維持某些姿勢而引起的頸部緊張累積；2、加強(qiáng)頸部肌肉鍛煉：進(jìn)行頸部運(yùn)動等；3、選擇合適的枕頭：選擇柔軟的材料、彈性并調(diào)整人體的曲線；4、避免將頸部暴露在冷空氣中：減少吹風(fēng)機(jī)的空調(diào)時(shí)間、；5、保持積極的生活狀態(tài)：下班后適當(dāng)運(yùn)動。
  宋華 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-23 1992次

• 頸椎病如何保養(yǎng)預(yù)防
  頸椎的保養(yǎng)和預(yù)防建議平時(shí)要合理的使用頸椎，若持續(xù)工作較長時(shí)間要進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹⒑桶茨?，感覺到頸椎勞累可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒岱髞砭徑?。平時(shí)要注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充，增強(qiáng)骨骼質(zhì)量。在飲食方面應(yīng)該保持清淡營養(yǎng)，不能吃具有刺激性的食物，同時(shí)應(yīng)該戒煙戒酒。空余時(shí)間可
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次