原發(fā)性失眠是指沒有明確的外在因素導(dǎo)致患者出現(xiàn)了失眠,比如排除了環(huán)境的因素或者是患者身體上的不適導(dǎo)致患者出現(xiàn)了失眠的情況。
原發(fā)性的失眠與遺傳之間有一定的關(guān)系,另外與患者的心理因素有密切的關(guān)系,比如患者考慮事情比較多,精神壓力比較大等都容易導(dǎo)致患者出現(xiàn)失眠的情況。
所以,這樣的患者想要預(yù)防失眠應(yīng)該調(diào)節(jié)好心理,放松好情緒,不要給自己太大的壓力,而且遇到事情不要放在心里,多與人進(jìn)行溝通。日間也可以參加一定的體育鍛煉,來轉(zhuǎn)移一下自己的注意力,而且對(duì)改善睡眠也是有幫助的。