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• 怎樣減肥快又不反彈

  減肥是生活方式的長期堅持，需要有一定毅力，過快的減肥容易出現(xiàn)反彈，所以快速的減肥是不科學(xué)的也是不提倡的。脂肪過多、體重過大容易導(dǎo)致心血管的疾病，包括患中風(fēng)疾病的幾率明顯增加，所以需要做減肥運(yùn)動減少疾病發(fā)生。疾病的發(fā)生一般是不健康的生活導(dǎo)致的，所以減肥的時候提倡健康的生活方式，包括科學(xué)的飲食控制，要保證攝入適當(dāng)?shù)臒崃?，同時保證攝入充足的維生素和礦物質(zhì)，做到低熱量、低脂肪、優(yōu)質(zhì)蛋白的飲食控制，同時要適當(dāng)做有氧運(yùn)動，這才是科學(xué)減肥的方法。保持長期的飲食控制和規(guī)律的有氧運(yùn)動為前提，必要時輔助藥物的治療，甚至通過科學(xué)的手術(shù)，都有助于減肥的成功。總之減肥是長期的過程，需要堅強(qiáng)和頑強(qiáng)的毅力來保持終身，這樣才能擁有健康的體魄。

  

  01:35
  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-08-15 5422次

• 針灸減肥反彈嗎

  其實(shí)這個問題，可能臨床上經(jīng)常會有人問到，反彈這個問題，首先我們得說明一下，為什么會反彈，反彈實(shí)際上每個肥胖患者，他都是因?yàn)椴涣嫉纳盍?xí)慣，比如說運(yùn)動少、吃得多、動得少，最后導(dǎo)致肥胖，假如針灸減肥完了，他這個肥胖下來了。但是他還是沿用，原來的生活習(xí)慣的話，那他肯定還會胖起來，針灸雖然說它能夠改善內(nèi)分泌，改善脂質(zhì)代謝，可以讓他這個肥胖，再起來得稍微晚一些，但是運(yùn)動，就是能量的攝入，又不能及時消耗掉，這是肥胖的基礎(chǔ)，什么療法都不能代替這個。

  

  01:12
  丁宇 副主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院

  2020-03-24 2984次

• 怎么減肥不反彈
  減肥主要是靠改變變胖的生活習(xí)慣，養(yǎng)成良好的生活方式，那么怎么減肥不反彈呢？一，當(dāng)天的疲勞當(dāng)天就疏解，每天下班回家后最好能泡一個溫水浴，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解體內(nèi)的疲勞物質(zhì)，提高新陳代謝，對于消腫減肥有不錯的功效。二，要以東方飲食為中心，先吃蔬菜。東方飲食的比西方飲食營養(yǎng)更均衡，而且卡路里含量也相對低一點(diǎn)，減肥的時候最好是以東方飲食為中心。另外每周一到兩天做適量的運(yùn)動，做減肥運(yùn)動不需要太激烈，并不是強(qiáng)度越大越好，做越多越好，適度就行了。盡量不要做完后覺得很辛苦，特別是本身不太喜歡運(yùn)動，不擅長運(yùn)動的人一開始要選擇一些相對輕松的，比如走路，拉伸動作，簡單的瑜伽等。此外要保持充足的睡眠，生活有規(guī)律。飲食紊亂，睡眠不足，經(jīng)常熬夜都會加劇肥胖問題。飲食與運(yùn)動相結(jié)合一直都是減肥的兩大要素。
  語音時長 1:35”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-29 23088次

• 針灸減肥如何不反彈
  在臨床上針灸減肥如何不反彈，需要做以下幾點(diǎn)事項(xiàng)：1.進(jìn)行運(yùn)動，運(yùn)動是減肥很好的一種方法，同時也是控制減肥不反彈的好方法。在臨床上應(yīng)用針灸減肥之后，可以進(jìn)行體育鍛煉，比如慢跑，慢走，游泳等等。2.飲食控制，良好的飲食習(xí)慣是減肥的非常有效的一種方法，當(dāng)然也是控制減肥不反彈的好方法，比如避免吃過于辛辣刺激、寒涼、生冷、油膩的食物，不要吃含糖量較高的食物，以清淡飲食為主，多吃一些新鮮的蔬菜，少吃大肉類，煎炸類以及燒烤類食物。3.同時也應(yīng)該保持良好的休息，避免勞累，不要熬夜、吸煙、飲酒等等。
  語音時長 01:22”
  周喜玉 主治醫(yī)師遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院

  2020-07-08 1923次

• 針灸減肥如何不反彈
  病情分析：接受針灸治療來進(jìn)行減肥的人群，需要同時控制飲食，加強(qiáng)鍛煉，這樣才能有效預(yù)防反彈。若是患者在進(jìn)行針灸治療之后，暴飲暴食，這樣體重是維持不住的。意見建議：針灸治療它只是一種物理的治療方法，不能將其神化。想要控制好體重，需要健康飲食，適當(dāng)活動，多吃蔬菜，適當(dāng)?shù)某砸恍┧?，每天進(jìn)食一定的優(yōu)質(zhì)蛋白，不能吃那些油炸的、高熱量的食物等。但是我們同時也不主張過度的節(jié)食來進(jìn)行減肥。
  叢伶男 主治醫(yī)師蓬萊市中醫(yī)醫(yī)院

  2020-06-24 801次

• 減肥有什么快速不反彈的方法
  科學(xué)健康不反彈的減肥方式：首先要保證營養(yǎng)均衡，不要偏食挑食，以低鹽低糖低脂的飲食結(jié)構(gòu)為主，少吃多餐，不要暴飲暴食，并且在這基礎(chǔ)上適當(dāng)?shù)墓?jié)食，并且保證充足良好的睡眠狀態(tài)，不要熬夜。并且同時長期不懈的堅持體育鍛煉。比如慢跑，游泳，爬山，騎自行車等。如果對局部身體的曲線不滿意，有過多的脂肪堆積的時候，可以酌情考慮微創(chuàng)醫(yī)美吸脂手術(shù)，去除多余的脂肪達(dá)到緊膚塑身的目的。
  曹青 主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院

  2022-03-28 401次

• 不用藥物如何能快速減肥不反彈
  不用藥物如何能快速減肥不反彈，這是許多人關(guān)心的問題。實(shí)際上，健康且持久的減肥方法主要依賴于以下幾個方面：合理飲食：控制熱量攝入是減肥的關(guān)鍵。建議選擇低脂、低糖、高纖維的食物，增加蔬果攝入，減少油炸和高糖食品。定時定量，避免暴飲暴食。規(guī)律運(yùn)動
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2025-08-07 0次

• 中醫(yī)減肥秘訣：快速瘦身不反彈！
  前段時間在坐診時遇到了一位身體比較肥胖的女性患者，她感覺身體肥胖，不僅影響到了自身健康，而且逐漸使他產(chǎn)生了自卑以及焦慮等心理，所以下定決心想要減肥。聽朋友說通過中醫(yī)的方式進(jìn)行減肥，不僅效果比較快，而且不會反彈，所以今天前來醫(yī)院就診，想要尋求中醫(yī)減肥的秘訣。我見過好多人通過中醫(yī)的方法進(jìn)行減肥后，效果比
  李玥 主治醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2024-03-08 0次