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痛經(jīng)的時(shí)候不建議長跑的，長跑由于運(yùn)動(dòng)量過大，會(huì)導(dǎo)致宮腔內(nèi)出血增多，甚至造成大出血，相對(duì)比較危險(xiǎn)，而且出現(xiàn)痛經(jīng)的情況下，這種情況也不適合于長跑，疼痛刺激也不能耐受劇烈的運(yùn)動(dòng)。

出現(xiàn)疼痛，如果是輕度的，可以忍受，并不需要特殊的處理，建議多休息，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)；如果疼痛相對(duì)比較嚴(yán)重，可以口服止疼藥，比如布洛芬顆粒，曲馬多片。

出現(xiàn)痛經(jīng)的情況下，最好到醫(yī)院做盆腔的彩超，有助于明確痛經(jīng)的性質(zhì)。如果是生理性的痛經(jīng)，可以多喝一些熱的姜糖水、紅糖水，緩解痛經(jīng)的癥狀；如果是病理性的痛經(jīng)，還需要根據(jù)檢查的結(jié)果，對(duì)癥治療，這樣可以緩解痛經(jīng)，治愈。

以上方案僅供參考，具體藥品使用請(qǐng)結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。