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在日常生活當(dāng)中，預(yù)防失眠效果還是比較好的，首先盡量不要喝一些濃茶，或者是濃咖啡之類的飲料，會加重失眠的現(xiàn)象，或者是誘發(fā)失眠的出現(xiàn)。平時的飲食要簡單、清淡、容易消化一些，在睡覺之前不可以吃一些東西，尤其是不能進(jìn)食油膩、辛辣的食物，刺激性比較強(qiáng)的食物也是不可以吃的。

在晚上睡覺之前，可以喝一杯熱熱的純牛奶，含有豐富的色氨酸，對于調(diào)整睡眠，緩解失眠幫助是比較大的，而且可以給人體補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，有利于身體的健康。

再來白天的時候，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┯醒醯倪\(yùn)動，對于改善失眠，效果也是比較好的，而且可以幫助增強(qiáng)身體的抵抗力，避免感冒的情況出現(xiàn)。

以上的方法僅供參考，具體的檢查和治療措施，應(yīng)該去醫(yī)院咨詢專業(yè)的醫(yī)生。