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• 頸椎病如何預(yù)防

  首先注意平常的姿勢，比如我們工作環(huán)境或者生活環(huán)境比較狹小的時候，在空間里面不要長時間的把身子給卷曲起來，另外適當(dāng)?shù)刈鲱i背部肌肉的放松，比如拿兩個啞鈴，可以適當(dāng)?shù)赝下柤?，這樣可以練頸背部的肌肉?；蛘甙褍蓚€手放在后面，經(jīng)常練練后面也是非常有幫助的。再一個游泳也是非常好的，另外多參加戶外的一些活動，如果有頸肩部的不適癥狀的時候，可以到醫(yī)院來就診，我們通過一定的推拿、按摩或者針灸或者是拔罐等等治療，可以及時地放松頸背部的肌肉，這樣的話防止頸椎間盤突出，或者是各種類型的頸椎病還是有很好的幫助的。

  

  01:38
  丁宇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學(xué)中心

  2019-05-13 2749次

• 頸椎病應(yīng)該如何預(yù)防？

  在現(xiàn)在社會，頸椎病的發(fā)生率是比較高的。人們長期的這種低頭看手機(jī)，或者伏案工作比較多。缺少適當(dāng)?shù)念i部的活動，也是非常有危害性的。我們主要的這樣一個預(yù)防，第一、不要長期的低頭做一件事情或者是伏案工作，或者是看手機(jī)。第二個、適當(dāng)?shù)幕顒宇i部，比如說抬頭、仰天抬頭或者是眺望遠(yuǎn)方，或者還有一個動作，你可以把兩個手放在后面，往后做個對抗的運動，把頸部的肌肉給它練習(xí)一下。再一個，還可以頸部的一個適當(dāng)?shù)姆潘?，這個對于頸椎病的預(yù)防都是有非常好的幫助的。再一個，如果發(fā)現(xiàn)持續(xù)的或者頑固性的肩、背部的這種疼痛，及時的就診。

  

  01:15
  丁宇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學(xué)中心

  2019-10-14 2887次

• 頸椎病該如何預(yù)防
  臨床當(dāng)中有很多種類型的頸椎病，不同類型的頸椎病產(chǎn)生的臨床癥狀是不一樣的，有些比較嚴(yán)重的頸椎病會導(dǎo)致不同程度的癱瘓癥狀，所以對于頸椎病要積極的進(jìn)行預(yù)防。首先一定要端正頸部姿勢，避免長時間一個姿勢，不能低頭，不能長時間對著電腦手機(jī)，也不能長期伏案工作以及趴著睡覺，使用的枕頭不能太高，也不能太軟，也不能躺在沙發(fā)上看電視。另外還要積極的進(jìn)行體育運動鍛煉，游泳，打羽毛球，放風(fēng)箏都是比較好的選擇，同時還要加強(qiáng)保暖，避免受涼，避免過度的使用空調(diào)風(fēng)扇，這些措施在一定程度上能夠有效的預(yù)防頸椎病的發(fā)生。如果出現(xiàn)了四肢不同程度的麻木癥狀，一定要注意不能夠盲目的推拿按摩，否則有可能會導(dǎo)致不同程度癱瘓的發(fā)生。
  語音時長 01:11”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-12-23 1246次

• 該如何預(yù)防頸椎病的發(fā)生
  頸椎病這種疾病想要預(yù)防，需要從日常生活中的點點滴滴開始。首先患者減少低頭的時間，低頭伏案工作1個小時，最好是休息幾分鐘，讓頸部的肌肉得到放松，這樣不會使頸部的肌肉持續(xù)保持緊張的狀態(tài)，就可以很好的避免頸椎病的發(fā)生。然后日常生活中在進(jìn)行運動的時候，一定要注意保護(hù)好頸部，不要讓頸部發(fā)生外傷，也不要發(fā)生扭傷。一定要注意局部的保暖，也不要受到風(fēng)寒刺激，天冷的時候最好是戴上圍巾來保護(hù)頸椎。夜晚睡眠的時候，患者需要選擇合適的枕頭，也就是6-8公分左右，然后保持正確的睡姿。在日常生活中也可以適當(dāng)?shù)亩噙M(jìn)行一些頸椎的保健操來鍛煉，都可以很好的預(yù)防頸椎病的發(fā)生。
  語音時長 01:27”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-12-20 1397次

• 頸椎病該如何預(yù)防
  病情分析：要預(yù)防頸椎病，首先需要改善不良的生活方式，包括避免長期伏案工作，低頭玩手機(jī)等，其次，應(yīng)積極進(jìn)行頸肩部肌肉的功能鍛煉，注意睡眠姿勢，睡覺時需要使用合適的枕頭，避免枕頭過高或過低。意見建議：頸椎病的患者建議應(yīng)定期到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院骨科就診，通過查體、x線、CT以及磁共振檢查來明確頸椎病的嚴(yán)重程度，然后再根據(jù)頸椎病的嚴(yán)重程度制定合適的治療方案。
  楊威 副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2020-08-06 702次

• 頸椎病該如何預(yù)防呢
  病情分析：頸椎病主要是因為頸椎肌肉長期過于緊張，導(dǎo)致椎間盤變性引起局部血液循環(huán)不好，導(dǎo)致椎間盤突出、骨質(zhì)增生引起頸部肌肉僵硬疼痛的癥狀。預(yù)防頸椎病，首先要保持頸椎部肌肉的放松，避免緊張或者過度牽拉。意見建議：首先要保持好的姿勢，比如不要長時間低頭或者長期伏案工作，注意肩背部的防寒保暖，要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行功能鍛煉。
  白富梁 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-18 602次

• 如何預(yù)防頸椎病
  預(yù)防頸椎病的方法主要包括：1、注意位置的變化：避免因長期維持某些姿勢而引起的頸部緊張累積；2、加強(qiáng)頸部肌肉鍛煉：進(jìn)行頸部運動等；3、選擇合適的枕頭：選擇柔軟的材料、彈性并調(diào)整人體的曲線；4、避免將頸部暴露在冷空氣中：減少吹風(fēng)機(jī)的空調(diào)時間、；5、保持積極的生活狀態(tài)：下班后適當(dāng)運動。
  宋華 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-23 1992次

• 頸椎病如何保養(yǎng)預(yù)防
  頸椎的保養(yǎng)和預(yù)防建議平時要合理的使用頸椎，若持續(xù)工作較長時間要進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹⒑桶茨?，感覺到頸椎勞累可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒岱髞砭徑狻Ｆ綍r要注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充，增強(qiáng)骨骼質(zhì)量。在飲食方面應(yīng)該保持清淡營養(yǎng)，不能吃具有刺激性的食物，同時應(yīng)該戒煙戒酒?？沼鄷r間可
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次