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睡眠障礙性失眠怎么辦?

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醫(yī)生主講實(shí)錄

第1點(diǎn),一定要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,比如在睡前不要從事劇烈運(yùn)動(dòng),不要看電視,打游戲,不要考慮太多事情,不要喝酒,也不要喝茶、喝咖啡等。

第2點(diǎn),要從心理上進(jìn)行調(diào)整,很多失眠的患者都是有心理因素參與其中的,要消除對(duì)失眠的恐懼,不要過(guò)多的考慮失眠的事情,一定要注意加強(qiáng)戶外的運(yùn)動(dòng),轉(zhuǎn)移大腦的注意力。

第3點(diǎn),如果是長(zhǎng)期的失眠,對(duì)于患者健康影響是比較大的,可以在醫(yī)生的建議下服用藥物進(jìn)行治療。在藥物方面,如果是入睡困難為主,可以選用新型的非苯二氮卓類藥物。如果睡眠比較淺,半夜容易醒,可以選用經(jīng)典的苯二氮卓類藥物進(jìn)行處理。

以上內(nèi)容僅供參考

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