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經(jīng)常腰疼腰酸怎么辦?

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醫(yī)生主講實(shí)錄

經(jīng)常出現(xiàn)腰的疼痛,腰部發(fā)酸,大部分情況下還是由于不良的生活習(xí)慣以及工作姿勢引起。尤其是長時(shí)間的彎腰,長時(shí)間的坐立,長時(shí)間坐在電腦旁進(jìn)行工作,如果是在空調(diào)房間里面,這些癥狀會(huì)更加嚴(yán)重。

首先,要積極的端正腰部姿勢,不管坐著站著還是行走,最好都要像軍人一樣。定時(shí)改變姿勢,一個(gè)姿勢時(shí)間30分鐘到40分鐘之后,就要改變姿勢了。平時(shí)還要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)鍛煉,游泳、打羽毛球都是比較好的。還可以進(jìn)行腰背部肌肉功能鍛煉,比如三點(diǎn)支撐法,五點(diǎn)支撐法,小燕飛等等。

平時(shí)可以口服一些消炎鎮(zhèn)痛藥物,比如雙氯芬酸鈉??梢允褂没钛闹兴庍M(jìn)行熱敷燙洗,適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行推拿按摩,大部分情況下都會(huì)得到很好的緩解。如果沒有效果,需要去完善磁共振檢查。

以上內(nèi)容僅供參考

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