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為你推薦

• 骨質(zhì)疏松患者平時(shí)怎么鍛煉

  骨質(zhì)疏松的患者，鍛煉還是需要有科學(xué)的指導(dǎo)。首先骨質(zhì)疏松的患者，他的骨的強(qiáng)度下降，造成他骨骼對(duì)壓力或者對(duì)一些外力的承受會(huì)比較脆弱，在這種情況下，如果你鍛煉不合適可能反而會(huì)造成骨折損傷，甚至造成骨折。所以斷裂一定要講究第一安全，第二要講究合理。骨質(zhì)疏松，不是說所有鍛煉都能夠?qū)ξ覀兊墓琴|(zhì)疏松是有益的，我們希望是，第一就是增加一些負(fù)重的運(yùn)動(dòng)，比如可能適當(dāng)?shù)脑诹λ芗暗那闆r下做一些輕微的負(fù)重運(yùn)動(dòng)，哪怕說慢跑，或者適當(dāng)?shù)刈鲆恍┡e重，或者臥推，或者做一些爬山。當(dāng)然注意安全的同時(shí)，這類的活動(dòng)是叫做骨有效性的一個(gè)活動(dòng)，就是它能夠增加我們的骨密度。但有一些運(yùn)動(dòng)，雖然也是很好的運(yùn)動(dòng)，但是可能對(duì)我們骨密度的增加幫助不是特別大，比如游泳。因?yàn)樗谝粋€(gè)低負(fù)重的狀態(tài)下，這樣雖然是進(jìn)行了鍛煉對(duì)你的身體也是有好處的，但是可能對(duì)骨密度的增加來說并不是幫助那么大。所以在運(yùn)動(dòng)的選擇上，是有要注意很多這個(gè)選擇性和一些原則性，要注意安全，注意有效。

  

  01:37
  申劍 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-07-06 11925次

• 骨質(zhì)疏松鍛煉需要注意什么

  骨質(zhì)疏松的鍛煉根據(jù)你是因人而異，就是循序漸進(jìn)。所以鍛煉一般情況下，早期我們骨質(zhì)疏松，就是伸伸胳膊、踢踢腿。所以說歲數(shù)大的人，你要伸伸胳膊、踢踢腿，它有個(gè)肌肉的刺激，肌肉刺激我們骨膜，然后就抑制咱們破骨，就促進(jìn)成骨，肌肉鍛煉是起作用的，這是一個(gè)。再一個(gè)就是一般情況下，骨質(zhì)疏松的人不建議他，去做劇烈地鍛煉，這個(gè)歲數(shù)大的人，不要求蹦蹦跳跳太大了，大了有可能導(dǎo)致你，椎體壓縮骨折了，這個(gè)事在骨質(zhì)疏松鍛煉里頭，有一個(gè)非常重要的，推薦大家去做一些，就是肌力的訓(xùn)練，或防跌倒的訓(xùn)練。譬如說我們走路的時(shí)候，就老年人容易摔倒了，坐個(gè)屁股墩兒，有可能髖部骨折了，要去做一些防摔倒的訓(xùn)練，防摔倒的訓(xùn)練，就是平衡的一些練習(xí)。再一個(gè)下肢肌肉的一些練習(xí)，還有臀部肌肉的練習(xí)，腿部肌肉的練習(xí)，這樣以后鍛煉的情況下，要針對(duì)性的，有的放矢地去練，最好在大夫的指導(dǎo)下去練。

  

  01:33
  曹永平 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2019-12-11 2005次

• 骨質(zhì)疏松可以鍛煉嗎
  骨質(zhì)疏松的患者是可以鍛煉，而且鍛煉對(duì)于提高我們患者肌肉的能量，還有增強(qiáng)它的平衡性、穩(wěn)定性、改善關(guān)節(jié)的活動(dòng)度、減少跌倒骨折發(fā)生率方面都是會(huì)有一定好處。但是不同的患者，我們所建議的運(yùn)動(dòng)方式也會(huì)有一定的差別，運(yùn)動(dòng)鍛煉可以間接的刺激骨骼，增強(qiáng)骨骼的代謝，維持骨量，減少骨量的丟失。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些鍛煉使肌肉的力量增強(qiáng)，可以減少骨折并發(fā)癥的發(fā)生，尤其是對(duì)于我們一些背部肌肉的鍛煉，對(duì)于預(yù)防胸腰椎的骨折是有非常重要的意義。鍛煉方式方面，如果說上肢骨折比較重的患者可以做啞鈴操、俯臥撐、打網(wǎng)球、羽毛球等等。如果是胸腰椎骨折，骨疏松比較嚴(yán)重，可以做仰臥起坐，鍛煉腰肌和腹肌。下肢骨質(zhì)疏松，可以進(jìn)行爬樓梯或者是蛙跳快速跑等等，一般是以負(fù)重的運(yùn)動(dòng)鍛煉為主。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:30”
  于姍 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-16 2712次

• 骨質(zhì)疏松補(bǔ)鈣可以嗎
  骨質(zhì)疏松補(bǔ)鈣是可以的。通常補(bǔ)充鈣劑是治療骨質(zhì)疏松的一項(xiàng)比較重要的措施，通過攝入充足的鈣劑，可以幫助獲得理想的骨量峰值，減緩骨的丟失，維護(hù)骨骼健康。另外還應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素D，能夠促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，增強(qiáng)骨骼的強(qiáng)壯。另外，對(duì)于骨質(zhì)疏松患者，還要改善一些生活方式，比如適當(dāng)?shù)淖鲞\(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)亩鄷裉?yáng)，這樣能夠進(jìn)一步促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，能夠延緩骨質(zhì)疏松的病理狀態(tài)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:12”
  李紅冬 副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心

  2021-12-09 1035次

• 骨質(zhì)疏松鍛煉可以嗎
  病情分析：骨質(zhì)疏松是可以鍛煉的，但是動(dòng)作要柔緩，時(shí)間不宜過久，以游泳、散步等有氧運(yùn)動(dòng)為主，避免劇烈的運(yùn)動(dòng)，像打球、快跑等。意見建議：建議患有骨質(zhì)疏松的人群，盡早去醫(yī)院的內(nèi)分泌科室就診，積極的配合臨床接受相關(guān)檢查和治療。平時(shí)的時(shí)候，注意多休息，避免長(zhǎng)期從事重體力勞動(dòng)，多曬太陽(yáng)。也可以多吃些高鈣食物，像牛奶、奶制品、堅(jiān)果等。
  任冬梅 副主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍第88醫(yī)院

  2022-09-04 1401次

• 骨質(zhì)疏松可以鍛煉嗎
  骨質(zhì)疏松的患者可以運(yùn)動(dòng)，這個(gè)我們還是比較推薦的，因?yàn)樵陬A(yù)防骨質(zhì)疏松的方面就是有一條也可以，包括可以說是適度的運(yùn)動(dòng)。就是當(dāng)我們年輕的時(shí)候運(yùn)動(dòng)如果多的話，我們這個(gè)骨量就會(huì)，骨頭長(zhǎng)的就會(huì)更加堅(jiān)強(qiáng)，也就是說為整個(gè)人體儲(chǔ)存了很多的骨頭或者鈣，在老年的時(shí)候就不太容易骨質(zhì)疏松。
  王麗娟 主治醫(yī)師淄博市第一醫(yī)院

  2018-12-02 1603次

• 骨質(zhì)疏松補(bǔ)鈣可以嗎
  骨質(zhì)疏松是臨床上的常見病，中老年人比較多見。患者的骨組織量明顯減少，容易骨折。適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣，對(duì)于抑制骨質(zhì)疏松的發(fā)展，是有一定作用的。及時(shí)的補(bǔ)鈣，有助于降低骨質(zhì)疏松患者骨折的發(fā)生率。
  董征 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-12-13 3510次

• 骨質(zhì)疏松鍛煉原則
  骨質(zhì)疏松癥除了骨痛、痙攣的癥狀外，還有一點(diǎn)需要注意。骨質(zhì)疏松癥導(dǎo)致骨脆性增加并且易于骨折。因此，應(yīng)積極診斷和治療骨質(zhì)疏松癥，所以不要掉以輕心，讓它發(fā)展。如果您在上述情況后感到不舒服，您應(yīng)該去醫(yī)院接受治療。身體不舒服，腰膝酸軟，莫名其妙的頭痛。在詳細(xì)檢查診斷骨質(zhì)疏松癥后，醫(yī)生可以酌情服用一些止痛藥和鈣
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2018-11-27 3121次