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• 晚上鍛煉會(huì)影響睡眠嗎

  患者：您好！我白天工作比較忙，沒(méi)有時(shí)間鍛煉，請(qǐng)問(wèn)晚上鍛煉會(huì)影響睡眠嗎？藥師：您好！晚上鍛煉對(duì)睡眠是有一定影響的。鍛煉可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)，使人身心愉快，精神放松，能夠有效的促進(jìn)深度的睡眠，迅速緩解白天的疲勞。但是如果在睡前一個(gè)小時(shí)內(nèi)進(jìn)行鍛煉，可能會(huì)導(dǎo)致大腦處于興奮狀態(tài)，上床后無(wú)法入睡，形成失眠。如果想要在晚上進(jìn)行鍛煉，可以將鍛煉時(shí)間盡量提前一點(diǎn)，比如可以在睡前兩個(gè)小時(shí)進(jìn)行鍛煉，運(yùn)動(dòng)完后洗個(gè)熱水澡或泡泡腳，喝一杯牛奶，聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)可以放松興奮的大腦，更快的進(jìn)入睡眠。對(duì)于睡眠困難的人，平時(shí)飲食要營(yíng)養(yǎng)清淡，不要吃辛辣刺激的食物，可以多吃一些富含維生素的蔬菜和水果，不要暴飲暴食。同時(shí)養(yǎng)成良好的作息時(shí)間，不要熬夜，也不要睡懶覺(jué)。放松心情，減少壓力。

  

  01:14
  郭俊杰 藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2021-12-23 8181次

• 睡眠不好會(huì)影響血糖嗎

  睡眠不好會(huì)影響血糖，血糖受胰島素和胰高血糖素的調(diào)節(jié)。胰島素和胰高血糖素在人體中也有一定的生物鐘，凌晨容易出現(xiàn)低血糖的癥狀，隨后血糖升高。如果患者夜間睡眠不好，失眠、焦慮會(huì)影響生物鐘，導(dǎo)致交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)失調(diào)，從而影響胰島素和胰高血糖素的分泌，導(dǎo)致血糖增高。所以如果夜間睡眠不好的人多會(huì)導(dǎo)致晨起血糖增高，如果夜間睡眠好，降糖藥物沒(méi)有及時(shí)調(diào)整，又會(huì)出現(xiàn)心慌、出汗等低血糖的癥狀。所以睡眠會(huì)影響血糖，睡眠質(zhì)量的好壞影響血糖數(shù)值的高和低。在調(diào)整降糖藥的同時(shí)，要結(jié)合患者的病情綜合考慮，建議患有血糖高的人到專科醫(yī)院進(jìn)行規(guī)律的就診。

  

  01:50
  陳哲 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

  2022-06-24 21978次

• 睡眠環(huán)境的改變會(huì)影響睡眠嗎
  我們有這種經(jīng)歷，本來(lái)在城市里面生活，然后放假然后去找一個(gè)旅游景點(diǎn)其實(shí)也是風(fēng)景秀麗啊然后安靜，反而到了這個(gè)晚上睡不著，躺那好幾個(gè)小時(shí)也睡不著。因?yàn)榫幼…h(huán)境對(duì)人的睡眠有非常大的一個(gè)影響，就是人如果總是習(xí)慣于自己熟悉環(huán)境，身體的觸覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、視覺(jué)都恰到好處了，那實(shí)際上躺著很快的入睡。一旦環(huán)境改變，會(huì)有一些對(duì)這個(gè)我們講的聽(tīng)覺(jué)感覺(jué)觸覺(jué)的異常，哪怕是說(shuō)聽(tīng)到空調(diào)的聲音或者是外邊這個(gè)小鳥(niǎo)的叫聲或者其他的一個(gè)聲音，如果是之前都沒(méi)有熟悉的，她也會(huì)引起這個(gè)失眠。這個(gè)與每個(gè)人的適應(yīng)程度都會(huì)有不一樣，一般來(lái)說(shuō)年輕人的適應(yīng)程度會(huì)好一些，老年人、女性的適應(yīng)程度會(huì)差一些。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:34”
  胡劍平 主治醫(yī)師上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院

  2018-05-17 7211次

• 貧血會(huì)影響睡眠嗎
  貧血在一定情況下也會(huì)影響睡眠，因?yàn)樨氀茄t蛋白減少引起。血紅蛋白主要是控制大腦和其他輸送氧氣和維持氧氣的供應(yīng)。如果貧血，大腦就會(huì)缺氧，如果大腦缺氧，會(huì)出現(xiàn)反應(yīng)比較緩慢，而且還比較容易昏睡。貧血的患者大部分都會(huì)有嗜睡的癥狀。另外建議大家最好是去醫(yī)院檢查明確病因，再對(duì)癥治療。如果貧血，肯定就是貧血引起的影響睡眠的質(zhì)量，建議大家在醫(yī)生的指導(dǎo)下，積極的進(jìn)行治療。平時(shí)還應(yīng)該要注意保持心情舒暢，不要有太大的壓力。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:19”
  黃萍 主治醫(yī)師揚(yáng)州市中醫(yī)院

  2019-02-16 10033次

• 枕頭的更換會(huì)影響睡眠嗎？
  病情分析：枕頭的更換是會(huì)影響睡眠的。枕頭的高度不合適，會(huì)導(dǎo)致腦部的血液循環(huán)不暢，同時(shí)還會(huì)造成頸椎疼痛不適，從而影響患者的睡眠質(zhì)量。意見(jiàn)建議：患者應(yīng)當(dāng)選擇適合自己的枕頭，枕頭的高度以一個(gè)拳頭的高度為宜?；颊咴谶x擇枕頭的時(shí)候，可以選擇一些由蕎麥，小米做成的枕頭，這些材質(zhì)的枕頭有助于促進(jìn)患者入睡。一般不建議患者選擇質(zhì)地較硬或高度過(guò)高的枕頭。
  劉仕翔 副主任醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院

  2020-07-17 2005次

• 甲亢會(huì)影響睡眠嗎
  甲亢會(huì)影響睡眠的，最常見(jiàn)的并發(fā)癥之一就是失眠，甲亢會(huì)讓人引起幻想、躁狂癥、精神分裂癥、抑郁癥等并發(fā)癥。甲亢屬于“慢性折磨”疾病，不會(huì)立即導(dǎo)致人死亡，但是甲亢會(huì)促使過(guò)量產(chǎn)生甲狀腺激素，導(dǎo)致心動(dòng)過(guò)速、心律失常，女性月經(jīng)紊亂、閉經(jīng)及不孕等表現(xiàn)。
  馮明 副主任醫(yī)師鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院

  2018-12-01 3803次

• 枕頭會(huì)影響睡眠嗎
  枕頭通常會(huì)影響睡眠，因?yàn)閭€(gè)體差異而表現(xiàn)的影響不一樣，因此不能一概而論。一般而言，枕頭的適合高度和肩膀與胳膊的肌肉厚薄程度有關(guān)，即側(cè)臥位時(shí)枕頭能令頸項(xiàng)平直，成人大概需要6-9cm，小孩子則再低一些。如果枕頭太高，可能會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹、頸項(xiàng)僵痛、肢體麻木等癥狀。晚上睡覺(jué)時(shí)枕頭太高，頸椎會(huì)處于伸直甚至向后突
  郭明冬 主任醫(yī)師中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

  2022-04-19 1452次

• 肩周炎會(huì)影響睡眠嗎
  肩周炎會(huì)影響睡眠質(zhì)量，因?yàn)榧缰苎椎奶弁?，夜間更為明顯，部分患者甚至不能側(cè)身睡覺(jué)，夜間被疼痛所困擾，難以正常睡眠，是因?yàn)椋旱谝?，夜間環(huán)境影響小，患者注意力集中，疼痛更為明顯。第二，患側(cè)側(cè)臥的時(shí)候，肩關(guān)節(jié)囊受到的應(yīng)力增加，關(guān)節(jié)囊壓力增大可以導(dǎo)致局部軟組織受到刺激，疼痛更為明顯。第三，夜間的時(shí)候骨骼肌處于
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 1169次