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醫(yī)生主講實(shí)錄

高三的學(xué)生出現(xiàn)失眠這種癥狀主要是由于學(xué)習(xí)的壓力過大,精神緊張,這種情況就會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)功能紊亂,導(dǎo)致失眠的現(xiàn)象。

可以在睡覺之前喝一杯溫牛奶,牛奶能夠起到促進(jìn)睡眠的作用。在日常的生活里,可以多做一些會(huì)運(yùn)動(dòng),比如登山,跑步,游泳,跳舞,打球,這些運(yùn)動(dòng)能夠改善血循環(huán),提高人的身體免疫力,也會(huì)讓人產(chǎn)生疲倦感,也能夠有效地提高睡眠質(zhì)量。睡覺之前避免喝容易興奮的飲品,比如濃茶,咖啡等??梢苑冒采裱a(bǔ)腦液,谷維素和維生素B素進(jìn)行治療。

在治療的過程當(dāng)中,一定要保持樂觀的心情和心態(tài)。平時(shí)在日常的生活里,多吃一些新鮮的蔬菜和水果,多吃乳制品類的食物和豆制品類的食物,多吃雜糧,這樣能夠保持營養(yǎng)均衡。

以上內(nèi)容僅供參考

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