發(fā)生便秘后想要進(jìn)行調(diào)理首先就是從飲食結(jié)構(gòu),生活習(xí)慣,作息時(shí)間上進(jìn)行調(diào)理。
飲食習(xí)慣是和便秘息息相關(guān),在飲食上可以適當(dāng)?shù)脑黾有迈r的水果和蔬菜,適當(dāng)?shù)脑黾由攀忱w維。同時(shí)也一定要多喝水,喝水要改變方式,不要等口渴再喝,手邊放一個(gè)水杯,隨時(shí)給身體補(bǔ)充水分。
另外就是要避免疲勞,熬夜的情況,一定要養(yǎng)成定時(shí)排大便的習(xí)慣,避免出現(xiàn)隱忍不排的情況。最好在晨起以后就進(jìn)行排便,在習(xí)慣形成以后一定要注意保持。