每天跑步如果運動量不超量一般對膝關節(jié)不會產生明顯損傷的，建議跑步時要注意運動的量及強度，循序漸進地增加鍛煉量，適可而止，不要在過硬的路面上跑步，運動前做好熱身運動，將下肢的韌帶肌肉進行充分的拉伸，以避免運動中對膝關節(jié)造成損傷。
不同年齡段運動量及運動的強度也是不同的，建議在康復師或運動教練的指導下進行跑步鍛煉，如果出現(xiàn)運動后膝關節(jié)疼痛不適等癥狀，需要減少運動量，必要時骨關節(jié)科就診檢查，進一步明確有無異常。
每天跑步會對膝關節(jié)造成損傷嗎
高璐主治醫(yī)師
濟寧醫(yī)學院附屬醫(yī)院 骨科
2022-07-08 1106次
為你推薦
-
跑步時如何預防膝關節(jié)損傷首先，在跑步之前一定要先熱身。很多人在跑步之前都不熱身，覺得熱身運動太麻煩，還浪費時間。但是熱身運動，對人在跑步的時候是很有幫助的。熱身不僅可以讓身體很快地適應即將到來的跑步運動，也可以避免身體各個關節(jié)的損傷。一般來說，熱身運動的時間為5到10分鐘。其次，在跑步的時候，我們要選擇合適的道路，不要選擇路面低洼不平和濕滑的小路。因為在這種小路上跑步，可能會不小心絆倒或滑倒，導致關節(jié)的損傷。另外，跑步的時候要選擇合適的跑鞋，專業(yè)的跑鞋可以有效地降低跑步時地面對膝關節(jié)的作用力。最后，在跑完步之后一定要做一些拉伸的運動，這樣可以讓膝關節(jié)周圍的肌肉得到一個很好的拉伸和放松，從而避免膝關節(jié)的損傷。
01:31
張奕
副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院
2019-09-17 6762次
-
膝關節(jié)損傷對于年輕人來講，常見的膝關節(jié)損傷，主要就是半月板的損傷、軟骨的損傷和韌帶的損傷，這都是在不合適的運動動作的情況下，產生的一些關節(jié)類的異?；顒?，那么使得關節(jié)類的結構產生損傷，最常見就是軟骨的骨折、半月板的撕裂，以及交叉韌帶的斷裂，對于這三種疾病來講，是比較常見的，也是我們作為骨科大夫和運動醫(yī)學的大夫來講，是需要患者要求手術的。如果這種病人，在創(chuàng)傷情況下不手術了，那么將來的這種軟骨的磨損，會越來越快，會損傷越來越加重，那么導致的結果，就會出現(xiàn)早期的關節(jié)置換。對于老年病人來講，是大多數(shù)都是處于，一個磨損過度磨損的，關節(jié)老化和關節(jié)磨損的一個狀態(tài)，那么它在輕微的外力情況下，就可以出現(xiàn)，這種半月板的撕裂，或者是軟骨的這種損傷，那么對于老年人來講，我們主要是針對，早期主要是針對一些癥狀治療，那么對于晚期來講，我們可以通過關節(jié)鏡，去做半月板的一些撕裂的切除，對于軟骨損傷進行修復，那么對于嚴重的患者，比如說大面積軟骨的損傷，交叉韌帶斷裂，或者是又有半月板撕裂的病人來講，那么我們最后采取的治療方法，就是做關節(jié)的表面置換，那么去用一個手術，解決患者所有的問題，而且也能夠從根本上，去改善疼痛和功能的這些問題。
02:03
楊昕
副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
2018-08-03 10237次
-
每天跑步損傷膝關節(jié)嗎每天跑步對于膝關節(jié)是會產生損傷的。因為在跑步的過程中，很容易導致膝關節(jié)內部的軟骨、半月板過度的受到擠壓和摩擦，從而就會引起軟骨半月板出現(xiàn)損傷，斷裂，甚至剝脫的情況，從而就會導致膝關節(jié)過早的退變，形成骨質增生以及引起膝關節(jié)內部有疼痛和活動受限的情況。所以說，對于經常性跑步的人，在跑步之前一定要先熱身，讓膝關節(jié)部位有個逐漸適應的過程，從而減輕膝關節(jié)部位的損傷。并且在跑步以后一定要做放松的動作，將受力比較大的韌帶關節(jié)囊以及軟骨、半月板水腫逐漸消退，以防止膝關節(jié)部位過度的退變，形成骨性關節(jié)炎。語音時長 01:19”
王富
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2019-09-09 6117次
-
跳繩會對膝關節(jié)造成損傷嗎當進行跳繩動作時，對膝關節(jié)的損傷可能性比較小，但是如果在跳繩過程中，出現(xiàn)了膝關節(jié)的扭傷，導致了膝部的腫痛，甚至影響了膝關節(jié)活動時，就要高度警惕是否存在膝關節(jié)外，或者膝關節(jié)內結構的損傷，所以此時需要及時的制動膝關節(jié)，并及時的到醫(yī)院進行就診，醫(yī)生通過仔細查體，可以了解膝關節(jié)的穩(wěn)定性，并安排完善相關影像學檢查，來排除是否存在撕脫性骨折，或者韌帶和半月板的損傷。如果膝關節(jié)周圍未見骨折，膝關節(jié)外的韌帶和膝關節(jié)內的韌帶連續(xù)性都可以，此時根據(jù)病情需要制動膝關節(jié)，并定期門診復診。如果關節(jié)內發(fā)現(xiàn)了有韌帶損傷，或者關節(jié)外發(fā)現(xiàn)有韌帶損傷，并伴有明顯的膝關節(jié)不穩(wěn)時，此時就需要在關節(jié)鏡下行手術治療。語音時長 01:49”
劉雷
主治醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院
2019-09-25 3151次
-
每天跑步損傷膝關節(jié)嗎病情分析：每天跑步是否會損傷膝關節(jié)，一般和跑步的運動強度有關，如果患者在跑步前沒有進行熱身運動或者跑步強度過高，可能會造成膝關節(jié)損傷。如果跑步前做了熱身運動，跑步強度適中，一般情況下是不會損傷膝關節(jié)的。意見建議：如果出現(xiàn)膝關節(jié)損傷，建議積極就醫(yī)完善影像學檢查和體格檢查，了解膝關節(jié)損傷情況。在康復期間，要多鍛煉身體，增強體質，定期復查。
孫吉亮
主治醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院
2023-08-03 602次
-
游泳會對膝關節(jié)造成損傷嗎病情分析：游泳不會對膝關節(jié)造成損傷的，在游泳的時候，人體浮在水面，能夠減輕對身體的壓力，四肢配合運動，還能夠鍛煉腰背肌的力量，所以游泳是最好的有氧運動，對身體有一定的益處。意見建議：如果已經有膝關節(jié)損傷的患者，就不建議游泳，應該先配合治療，癥狀緩解后再適當?shù)淖鲇斡具\動，另外，游泳的時間也不宜過長，一般一個小時左右最好，游泳后還要注意保暖，及時補充碳水化合物。
蘇振波
主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2020-10-31 1502次
-
游泳會對膝關節(jié)造成損傷嗎游泳會損傷膝關節(jié)的。外翻、蹬夾這兩個動作對于膝蓋的作用力很大。速度越快、強度越大對膝蓋的傷害越大。許多游泳運動員膝蓋疼痛，膝部外傷是普遍現(xiàn)象。特別是做蛙泳的外翻和蹬夾的開始動作時，膝蓋內副韌帶和內側半月板受力很大。小腿做外翻動作時的是股骨頭內壓進入膝蓋骨頭，外拉內側副韌帶和內側半月板，過度用力時韌帶
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2019-08-30 3680次
-
單腿深蹲會對膝關節(jié)造成損傷嗎單腿深蹲，作為一種高強度的下肢鍛煉方式，如果正確執(zhí)行，通常不會對膝關節(jié)造成損傷。然而，若動作不規(guī)范、過度訓練或個體膝關節(jié)穩(wěn)定性差，則有可能導致膝關節(jié)受損。規(guī)范的單腿深蹲要求保持腰背挺直，核心收緊，下蹲與上升過程中膝關節(jié)不超過腳尖，以減少對膝
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2025-02-28 0次
