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• 失眠怎么快速入睡

  睡眠的限制療法是非常有效果的，可能在第一周的時(shí)候效果不是很明顯，但第二周的話一般來(lái)說(shuō)都能起效，就是固定時(shí)間的上床睡覺(jué)，固定時(shí)間的起床非常重要，有助于我們的生物鐘的緩解。睡眠限制療法，其實(shí)是歐美興起的，并不是我們中國(guó)人發(fā)明的，但是我們可以借鑒，很有效果。它就是說(shuō)讓您比如說(shuō)，在10點(diǎn)左右我來(lái)上床，就必須上床睡覺(jué)，發(fā)現(xiàn)這個(gè)上完床之后，這個(gè)20分鐘、30分鐘不能入睡，那您就起來(lái)，起來(lái)看看書(shū)、背背英文單詞，做一些枯燥的活，然后有困意了再去上床睡覺(jué)。這是要求建立睡覺(jué)和床，建立一個(gè)條件反射，只要躺在床上的話，我就能睡覺(jué)了，達(dá)到這樣目的就可以。第二天早上的時(shí)候要起床，起床的時(shí)間必須固定，比如說(shuō)6點(diǎn)，6點(diǎn)起床你定好鬧表，我就6點(diǎn)的時(shí)候鬧，那樣的話他就能起這個(gè)床。還有的病人就是一宿不睡，一宿不睡不要著急，依然6點(diǎn)時(shí)間起床，6點(diǎn)時(shí)間起床，白天不要補(bǔ)覺(jué)，都可晚上來(lái)睡，這樣有助于生物鐘的調(diào)節(jié)，大概就是在第二周的時(shí)候，就明顯見(jiàn)到一些療效。

  

  01:47
  王嘉麟 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院

  2018-10-10 158465次

• 失眠了怎么快速入睡

  失眠，這個(gè)情況對(duì)一般人來(lái)說(shuō)都不陌生，可能很多人在一生當(dāng)中多多少少都會(huì)碰到失眠的情況。如果是偶爾的失眠一次兩次，比如生氣了或者加班晚了，對(duì)身體影響不大。但是長(zhǎng)期的頻繁的失眠，還是應(yīng)該進(jìn)行相應(yīng)的正規(guī)的診斷和治療。如果比較規(guī)律性的失眠，特別頻繁的失眠，就應(yīng)該按照醫(yī)生的要求進(jìn)行正規(guī)的治療。尤其是那些比較頑固的失眠，這時(shí)候就不要擔(dān)心一些藥物的副作用，進(jìn)行一些藥物治療。一般來(lái)說(shuō)在睡覺(jué)前大概半小時(shí)服用幫助睡眠的藥物，可以讓我們快速地入睡，一個(gè)好的睡眠可以讓第二天保持一個(gè)比較好的精力。

  

  01:39
  劉明勇 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院西院

  2019-08-01 12233次

• 入睡困難性失眠怎么治療
  入睡困難這種情況導(dǎo)致的失眠，是與精神壓力過(guò)大，情緒緊張，過(guò)度勞累是有關(guān)的，這種情況是屬于神經(jīng)功能紊亂?？梢钥诜采裱a(bǔ)腦液進(jìn)行治療，在睡覺(jué)之前，也可以服用谷維素來(lái)促進(jìn)睡眠。在日常的生活里，要避免精神壓力過(guò)大，避免過(guò)度勞累和情緒緊張，要保證有一個(gè)良好的心態(tài)和心情，是可以有效改善睡眠質(zhì)量的。同時(shí)，在日常生活里要有適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，也是可以促進(jìn)睡眠，也是可以增強(qiáng)抵抗力。在飲食方面，也要禁煙禁酒，少吃刺激性的食物，要低鹽低脂飲食，以清淡飲食為主。睡覺(jué)之前也要避免喝容易興奮的飲品，比如咖啡、濃茶，這樣的飲品是避免喝。最好在睡覺(jué)之前，喝一杯溫牛奶，溫牛奶是可以促進(jìn)睡眠。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:22”
  張宇實(shí) 主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2019-01-14 7262次

• 失眠不能入睡怎么辦？
  失眠不能入睡就出現(xiàn)了入睡困難的現(xiàn)象就會(huì)影響睡眠質(zhì)量，造成睡眠不足，白天精神較差等問(wèn)題，想要治療這種情況首先要明白入睡困難是與什么原因有關(guān)。大多數(shù)情況下入睡困難都和精神情緒狀態(tài)及腦力活動(dòng)有關(guān)日常情況下壓力比較大，生活負(fù)擔(dān)較重，情緒起伏過(guò)大，思慮過(guò)度，又經(jīng)常熬夜，作息不規(guī)律，這些現(xiàn)象都很容易造成失眠，不能入睡的現(xiàn)象，而且有可能造成早醒多夢(mèng)。一定要在睡前盡量放空自己的思維，多想些愉快開(kāi)心的事情，睡前可以使用牛奶、蜂蜜等食物安神助眠。必要時(shí)可以應(yīng)用比如安神補(bǔ)腦液，舒眠膠囊等相應(yīng)的一些中成類藥物來(lái)改善睡眠緩解入睡困難的現(xiàn)象。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:12”
  趙騫康 主治醫(yī)師天津市職業(yè)病防治院

  2019-09-22 966次

• 入睡困難性失眠怎么治療
  病情分析：入睡困難性失眠持續(xù)時(shí)間太久可以使用藥物治療。入睡困難首先需要找到原因，比如是否有睡眠作息時(shí)間的紊亂，睡眠習(xí)慣不好，睡眠環(huán)境不舒適等。在改善這些外界因素的前提下，如果還存在入睡困難，那么可以使用一些縮短入睡時(shí)間的鎮(zhèn)靜催眠藥物。意見(jiàn)建議：睡前避免玩手機(jī)，可以泡泡熱水腳放松。在藥物方面首先可以選擇右佐匹克隆，扎來(lái)普隆，思諾思。這類新型的睡眠藥一般比傳統(tǒng)安定類的依賴性小，副作用少，改善睡眠夠更加容易撤藥。
  田婧 主治醫(yī)師德陽(yáng)市人民醫(yī)院

  2019-03-27 3902次

• 不能入睡就是失眠嗎
  你好失眠是指夜間醒了之后不能睡眠，或者是一直不能入睡的一種現(xiàn)象，這種情況一般見(jiàn)于精神衰弱，或者個(gè)人比較興奮，中午睡覺(jué)過(guò)多所造成的，針對(duì)這種情況，你晚上可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，或者聽(tīng)聽(tīng)廣播，將會(huì)使人的身心放松，從而促進(jìn)睡眠，中午睡覺(jué)的時(shí)候不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)，以免晚上不瞌睡，在睡前不要飲濃茶或咖啡。
  柯菲菲 主治醫(yī)師麗水市中心醫(yī)院

  2018-12-20 1101次

• 失眠怎么快速入睡
  通常沒(méi)有失眠怎么快速入睡的說(shuō)法。失眠可能是由于植物神經(jīng)紊亂、神經(jīng)衰弱、抑郁癥等原因?qū)е碌??；颊咝枰鶕?jù)病因選擇合適的治療方式，比如藥物治療等。1、植物神經(jīng)紊亂：植物神經(jīng)紊亂發(fā)病可能與遺傳因素、社會(huì)心理因素等有關(guān)，如果患者平時(shí)精神壓力過(guò)大，可能會(huì)誘發(fā)植物神經(jīng)紊亂，本病的臨床表現(xiàn)可涉及全身多個(gè)系統(tǒng)，可能
  邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2023-02-14 0次

• 頸椎病失眠不能入睡怎么辦
  頸椎病引發(fā)的失眠，往往是由于頸部疼痛、不適以及伴隨的焦慮情緒所導(dǎo)致。針對(duì)這一問(wèn)題，患者可以采取以下策略來(lái)改善睡眠質(zhì)量：治療頸椎病的根本是緩解頸部癥狀。這包括保持正確的坐姿和站姿，減少長(zhǎng)時(shí)間低頭或仰頭的活動(dòng)，適當(dāng)進(jìn)行頸部運(yùn)動(dòng)以緩解肌肉緊張。物
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-12-06 0次