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• 正常人每天要保證多長(zhǎng)時(shí)間的睡眠

  正常人每天要保證的睡眠時(shí)間要根據(jù)具體情況而定。成年人每天的睡眠時(shí)間要保證八小時(shí)左右，成年人建議每晚十一點(diǎn)以前入睡，早上六七點(diǎn)鐘起床，這是標(biāo)準(zhǔn)作息時(shí)間。青少年學(xué)習(xí)比較累的，可能睡眠時(shí)間要保證六七小時(shí)左右，建議中午可以午睡半小時(shí)；兒童、幼兒建議睡眠時(shí)間要保證十小時(shí)左右，因?yàn)橛變汉蛢和L(zhǎng)發(fā)育需要長(zhǎng)時(shí)間的睡眠，有利于人體內(nèi)褪黑素的分泌；老年人隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，睡眠時(shí)間縮短，建議保證在六七小時(shí)左右。如果睡眠時(shí)間減少，入睡困難、早醒或睡醒后仍出現(xiàn)困倦乏力，都屬于失眠。入睡困難可能和抑郁狀態(tài)有關(guān)系；早醒可能和焦慮狀態(tài)有關(guān)；睡眠一整夜后早上不清醒、乏力、頭暈，可能跟血壓有關(guān)，也可能和精神、情緒有關(guān)。如果有睡眠障礙，可以通過按摩、針灸以及中藥湯劑來進(jìn)行調(diào)理。

  

  01:28
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-12-06 4543次

• 白癜風(fēng)患者會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)嗎

  不會(huì)的，白癜風(fēng)和脫發(fā)沒有必然的關(guān)系。因?yàn)榘遵帮L(fēng)只是色素的異常，這種色素的異常是黑色素細(xì)胞的凋亡，使得它不能產(chǎn)生色素，所以我們的皮膚或者是黏膜，或者是毛發(fā)的地方，會(huì)變成白色。當(dāng)然有一種類型的脫發(fā)叫斑禿，斑禿的發(fā)生就是突然冷不丁的發(fā)現(xiàn)一塊頭發(fā)掉了，一般是圓形的，所以老百姓也俗稱叫鬼剃頭。雖然白癜風(fēng)和斑禿鬼剃頭，是完全不同的兩個(gè)疾病，但是目前越來越多的研究發(fā)現(xiàn)，它兩個(gè)的發(fā)病機(jī)制和通道，有一些非常相似的地方，治療上也有一些非常相似的地方。所以這兩個(gè)病可能有一定的相關(guān)性，但是具體是什么聯(lián)系并不是很清楚。當(dāng)然白癜風(fēng)不會(huì)直接引起脫發(fā)。

  

  01:18
  劉文斌 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2020-12-23 2525次

• 夏季充足睡眠保證兒童食欲
  炎熱的夏季由于日長(zhǎng)夜短，孩子的睡眠減少，使食欲下降。研究證實(shí)，夏季充足的睡眠可使神經(jīng)調(diào)節(jié)功能處于較好的狀態(tài)，胃腸蠕動(dòng)活躍，能充分的分泌消化酶，從而使孩子保持良好的食欲。一般小學(xué)生睡11小時(shí)左右，初中生睡10小時(shí)左右。如果晚上作業(yè)過多或者是看電視入睡過晚，第二天醒來就會(huì)感到頭昏腦脹，影響食欲和學(xué)習(xí)，長(zhǎng)期如此就會(huì)影響正常的成長(zhǎng)發(fā)育，思維也會(huì)變得遲鈍。家長(zhǎng)要為他們創(chuàng)造良好的條件，例如晚間的作業(yè)不要過多，看電視要有節(jié)制，有選擇的看與兒童有關(guān)的，并與有教育意義的內(nèi)容，晚間看電視不應(yīng)該超過2小時(shí)，不要養(yǎng)成天天晚上看電視的習(xí)慣。睡眠要定時(shí)，不要超過晚上十點(diǎn)，睡眠時(shí)要保持室內(nèi)的充足的新鮮的空氣，在睡眠后不宜開空調(diào)。晚餐不要吃的過飽，更不要吃過多零食，睡前也不要過度的興奮。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:30”
  劉叢 主治醫(yī)師保定市第一中醫(yī)院

  2018-11-08 1746次

• 怎樣才能保證母乳充足
  怎樣才能保證母乳的充足這是母親和即將做母親的人最關(guān)心的問題，首先自懷孕的時(shí)候母親就應(yīng)該有信心，相信自己有足夠的奶水來哺乳嬰兒，因?yàn)椴溉楹蟠侨祟惣八胁溉閯?dòng)物的本能，這種自信可以是母親重要的內(nèi)在動(dòng)力。母親可以相信自己能夠有足夠的奶水，對(duì)他的精神壓力要小很多，嬰兒吸吮乳頭是促進(jìn)乳汁分泌最好的生理刺激，所以在產(chǎn)后要盡早的喂奶，這樣可以保證奶水充足的重要條件。第二要注重夜間哺乳，因?yàn)橐归g母乳素產(chǎn)生是白天的五十倍，夜間哺乳可以保證乳汁持續(xù)的分泌，倘若嬰兒在夜間睡著了，就沒有必要特意喊醒他來哺乳，飲食要保證平衡，要攝入足夠的蛋白質(zhì)，不要大量吃一些過精的食物，小米，稀飯，玉米粥，含雜糧的一些粥，也是母親的佳肴，豬蹄燉花生仁兒，酒釀蛋花，也是民間的下奶良方。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:51”
  張華山 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-06-08 3002次

• 癲癇患者是否需保證充足的睡眠？
  病情分析：癲癇病的患者主要是由于長(zhǎng)期精神緊張或者是神經(jīng)處于興奮之中，就會(huì)造成癲癇病的發(fā)生，癲癇病的患者在平時(shí)是需要及時(shí)服用藥物來進(jìn)行控制的。意見建議：癲癇病的患者在平時(shí)需要保證良好的充足睡眠，也需要保持良好的作息習(xí)慣，這樣才可以使病情得以緩解，飲食方面盡量以清淡食物為主。
  陸森 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2019-03-14 1203次

• 如何保證抑郁癥患者的睡眠質(zhì)量
  病情分析：保證抑郁癥患者的睡眠質(zhì)量，首先家人應(yīng)該給患者營造一個(gè)比較適和安靜的睡眠環(huán)境，此外，患者應(yīng)該養(yǎng)成規(guī)律作息的習(xí)慣，如果說失眠比較嚴(yán)重，還應(yīng)該堅(jiān)持服用具有安眠效果的藥物治療。意見建議：抑郁癥的患者常常會(huì)出現(xiàn)失眠的癥狀，建議患者和醫(yī)生商議后選擇一個(gè)比較合適的服藥治療方案，平時(shí)不要隨便停藥，如果受到精神刺激出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，應(yīng)該及時(shí)復(fù)診。
  王珂 副主任醫(yī)師菏澤市立醫(yī)院

  2020-07-02 602次

• 睡眠充足養(yǎng)肝嗎
  人在睡眠時(shí)體內(nèi)的耗氧量減少，糖原分解和蛋白質(zhì)分解，也相應(yīng)減少，肝臟有分解糖原和蛋白質(zhì)的功能，當(dāng)體內(nèi)能量需要減少時(shí)，肝臟的負(fù)擔(dān)就大大減輕了，臥床休息還可以增加肝臟的血流量，使肝臟得到更多的營養(yǎng)供給，因此，睡眠能夠使肝臟受損細(xì)胞得以修復(fù)。在晚上十一點(diǎn)到凌晨三點(diǎn)，是肝細(xì)胞修護(hù)排毒的最好時(shí)間，所以應(yīng)該在晚上
  孔維萍 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-07-26 270次

• 充足的睡眠有什么好處
  充足的睡眠是維持人體健康的重要因素，它有助于恢復(fù)體力、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、增強(qiáng)免疫力、提高記憶力和情緒穩(wěn)定等。睡眠期間，身體會(huì)進(jìn)行自我修復(fù)和再生。深度睡眠階段，生長(zhǎng)激素釋放增多，有助于細(xì)胞修復(fù)和肌肉生長(zhǎng)。對(duì)于運(yùn)動(dòng)員和勞動(dòng)者來說，良好的睡眠能快速恢
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2025-01-11 0次