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• 頸椎病怎么鍛煉好

  在頸椎病出現(xiàn)以后，我們可以進(jìn)行頸部的米字操，用頸部來(lái)畫(huà)米字的方法，進(jìn)行頸椎病的預(yù)防和鍛煉。同時(shí)我們應(yīng)該在生活過(guò)程當(dāng)中，注意避免一些姿勢(shì)，比如說(shuō)低枕平臥，或在伏案工作的時(shí)候低頭太久，再比如我們現(xiàn)在，手機(jī)應(yīng)用比較頻繁的時(shí)候，一定要減少長(zhǎng)期低頭伏案看手機(jī)，這樣的一些不良姿勢(shì)。

  

  01:01
  劉融 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-11-12 5319次

• 頸椎病的早期怎樣治療最好

  早期治療，如果說(shuō)不是很?chē)?yán)重的疾病，神經(jīng)根型頸椎病的話(huà)，早期怎么治療呢，就是說(shuō)牽引也好理療也好口服藥物也好，都可以用上，早期把那個(gè)病情控制好不讓它加重，通過(guò)牽引給椎間盤(pán)一個(gè)空間，然后進(jìn)行休息不要再加重它不要再刺激神經(jīng)，它慢慢神經(jīng)水腫消退了癥狀緩解了，可以恢復(fù)正常生活，這是一個(gè)比較好的一個(gè)治療的方案，對(duì)脊髓型頸椎病那就沒(méi)什么好說(shuō)的了，可以再觀察一下，但是基本上早晚還是要手術(shù)的，早點(diǎn)把手術(shù)做掉主要是因?yàn)椴∪?，?duì)這個(gè)認(rèn)識(shí)不足或者對(duì)這個(gè)疾病，不建議你去那些外面的一些按摩，還是正規(guī)到醫(yī)院里面進(jìn)行相關(guān)的治療，最好的還是通過(guò)鍛煉恢復(fù)

  

  01:50
  陳克冰 副主任醫(yī)師中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院

  2018-06-11 8412次

• 頸椎病的最好鍛煉方法
  不是任何一種鍛煉對(duì)每一個(gè)人都適宜，也不是每一種鍛煉都能對(duì)人體產(chǎn)生必要的幫助。比如跑步、走路、跳舞等對(duì)人的肺功能改善有益，但卻對(duì)脊柱關(guān)節(jié)有疾病的人有害。因?yàn)榕懿阶呗返然顒?dòng)屬于需要承擔(dān)體重的活動(dòng)，這類(lèi)活動(dòng)過(guò)程中肌肉關(guān)節(jié)都需要承擔(dān)體重，跑步走路等對(duì)頸椎基本沒(méi)有鍛煉的作用。對(duì)于頸椎病人來(lái)說(shuō)正確的鍛煉重要性不亞于任何治療，長(zhǎng)期的有針對(duì)性的鍛煉能明顯減輕頸椎病復(fù)發(fā)的幾率及復(fù)發(fā)的癥狀。仰臥于床面將上背部抬起鍛煉要點(diǎn)：將軀體抬起在空中停留約五秒鐘后再放下來(lái)，休息八秒鐘后再次抬起，感覺(jué)到微疲倦期停止，不可貪多以免過(guò)勞鍛煉導(dǎo)致勞損反而得不償失。雙手十指交叉合攏，將其舉過(guò)頭頂然后將頭后仰，同時(shí)雙手逐漸用力向前推五到十秒，如此連續(xù)五到八次即可。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:47”
  王小龍 主治醫(yī)師內(nèi)蒙古醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院

  2018-08-20 25001次

• 頸椎病最好的鍛煉方法
  根據(jù)問(wèn)題所詢(xún)問(wèn)的具體情況分析，在臨床中，出現(xiàn)頸椎病的癥狀大多是由于頸椎部位的慢性損傷，或者是由于長(zhǎng)時(shí)間的不良的低頭姿勢(shì)所引起。所以，在進(jìn)行頸椎病的鍛煉時(shí)，一般推薦需要保持頸椎長(zhǎng)時(shí)間仰頭姿勢(shì)的體育或者鍛煉方法。醫(yī)生一般會(huì)推薦放風(fēng)箏或者游泳等體育鍛煉方法，因?yàn)樵谶M(jìn)行放風(fēng)箏或者游泳時(shí)，頭部以及頸椎是需要長(zhǎng)時(shí)間的保持仰頭的姿勢(shì)，可以有效地緩解和避免長(zhǎng)時(shí)間的低頭姿勢(shì)，可以有效地緩解因?yàn)轭i椎病引起的頸肩部肌肉痙攣和疼痛的癥狀。頸椎病在臨床中，主要是由于慢性損傷引起了頸椎椎管狹窄或者生理曲度僵直，甚至反弓，從而引起了頸椎附近的脊髓、神經(jīng)根、椎動(dòng)脈等重要組織受到壓迫。在臨床表現(xiàn)中，可以出現(xiàn)頸肩部肌肉痙攣和疼痛、四肢的放射性疼痛、感覺(jué)異常、頭暈、頭痛、眩暈等一系列復(fù)雜的癥狀表現(xiàn)。針對(duì)頸椎病的治療，關(guān)鍵在于預(yù)防和延緩癥狀加重。如果出現(xiàn)了相應(yīng)的癥狀以后，建議及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的脊柱科就診咨詢(xún)，通過(guò)詳細(xì)的體格檢查，并且完善頸椎核磁共振檢查，明確了具體的病情程度以后，以便于采取針對(duì)性的治療和鍛煉的方法。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:17”
  姚風(fēng)華 主治醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院

  2019-04-21 5414次

• 頸椎病怎么鍛煉最好的方法
  病情分析：鍛煉頸椎比較好的方法就是利用下巴寫(xiě)米字。首先要把頭抬起使頸椎指向正前方，然后再頸椎用力帶動(dòng)下巴寫(xiě)米字，這樣可以很好的鍛煉到頸椎肌肉活動(dòng)頸椎。除了這個(gè)方法之外，還可以以頸椎為軸，頭盡量向后扭動(dòng)左右各一次。意見(jiàn)建議：建議頸椎病患者在鍛煉頸椎時(shí)不要力度過(guò)大，還有在鍛煉過(guò)程當(dāng)中一定要把速度放慢，速度過(guò)快并不能很好達(dá)到鍛煉作用，還容易使頸椎受傷。
  劉建國(guó) 主任醫(yī)師朝陽(yáng)市第二醫(yī)院

  2020-06-30 2503次

• 頸椎病鍛煉方法
  頸椎病鍛煉方法有2種，第一是用頭部做米字操，即用頭畫(huà)“米”字，首先頭部從下向上抬起，從右向左轉(zhuǎn)脖子，之后從左下方到右上方畫(huà)一撇，再?gòu)挠疑戏降阶笙路疆?huà)一捺。動(dòng)作要領(lǐng)是活動(dòng)要慢，主要起到放松頸部肌肉的作用。第二是頭部做鴨子探水的動(dòng)作，患者模仿鴨子的動(dòng)作，將頭部向前劃出波浪形，這個(gè)動(dòng)作也可以緩解頸椎肌肉的緊張。
  徐偉 主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院

  2018-11-30 8401次

• 頸椎病的最好鍛煉方法
  頸椎病是常見(jiàn)的骨科疾病，癥狀主要表現(xiàn)為頸背疼痛、四肢無(wú)力、手指發(fā)麻、行走困難、頭暈、惡心、嘔吐甚至視物模糊、吞咽困難等。頸椎病疼痛會(huì)使活動(dòng)受限，嚴(yán)重影響患者的生活質(zhì)量。那么頸椎病的最好鍛煉方法是什么呢？
  王華 副主任醫(yī)師宜昌市第一人民醫(yī)院

  2019-07-18 3906次

• 頸椎病的最好鍛煉方法
  概述頸椎病是常見(jiàn)的骨科疾病，癥狀主要表現(xiàn)為頸背疼痛、四肢無(wú)力、手指發(fā)麻、行走困難、頭暈、惡心、嘔吐甚至視物模糊、吞咽困難等。頸椎病疼痛會(huì)使活動(dòng)受限，嚴(yán)重影響患者的生活質(zhì)量。那么頸椎病的最好鍛煉方法是什么呢？頸椎病的鍛煉方法：頸椎病進(jìn)行鍛煉的目的主要是增強(qiáng)頸椎周?chē)∪獾牧α?，緩解肌肉疲勞，使肌肉可以?/div>

  郭向飛 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2022-06-22 734次