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• 有高血壓怎么調(diào)理？

  高血壓的患者生活調(diào)理，是非常重要的，并不是吃上藥，生活就該怎么樣就怎么樣，不注意了，即使您吃著藥，也要進(jìn)行生活的調(diào)理，這是非常重要的，這屬于非藥物治療，是非常有效的。生活調(diào)理包括哪些方面：第一，生活要規(guī)律，盡量不要熬夜，盡量不要有太大的壓力，保持平和的心態(tài)，思想不要太過(guò)緊張，思想太過(guò)緊張，血壓就不容易降下來(lái)。因?yàn)檠獕焊桓猩窠?jīng)，活性是明顯相關(guān)的。第二，要控制自己的體重減肥，對(duì)于肥胖的高血壓患者，減肥就非常的有效。那么有研究表明，體重下降5到10公斤，收縮壓可以下降，5到20毫米汞柱。一般的就是認(rèn)為，男同志腰圍不要超過(guò)90厘米，女同志的腰圍不要超過(guò)85厘米，這是最起碼的標(biāo)準(zhǔn)。第三，就是飲食，高血壓患者飲食要注意哪些，首先不要吃太多的鹽，不要吃太咸，也就是要清淡飲食。如果攝入太多的鹽分，它會(huì)留住很多的水分，讓體內(nèi)的液體量，血容量明顯地增加，血壓就不好降了。還有吃太多的高脂肪、高蛋白的食品，容易讓我們長(zhǎng)胖，而平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，逐漸增加的體重，會(huì)讓血壓也逐漸增加。所以平時(shí)要清淡飲食，控制自己的飲食。第四，要合理的運(yùn)動(dòng)，主要指中強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，包括散步、游泳、慢跑、打乒乓球等等。這種適度的運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持30到60分鐘，可以非常好的消耗多余的能量、脂肪等等，對(duì)保持體重、控制血壓，是非常有效的。第五，戒煙、限酒，吸煙可以導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化，顯著地加速，當(dāng)然吸煙不只是，對(duì)動(dòng)脈粥樣硬化會(huì)明顯地加速，對(duì)其他臟器，都有不良的影響，還有喝太多的酒，攝入太多的酒精，會(huì)使心血管事件的發(fā)病率，死亡率都顯著地提高。第六，就是有同型半胱氨酸，增高的患者，要多吃新鮮的水果、蔬菜，必要的時(shí)候要補(bǔ)充葉酸。

  

  03:26
  劉春萍 主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍陸軍總醫(yī)院

  2020-01-15 532186次

• 高血壓怎么調(diào)理好？

  高血壓的生活方式的調(diào)理有：第一，要注意飲食要清淡，不要攝入太多的鹽、油膩的東西、油炸的東西，還有含糖量高的東西，保持適度的體重是非常重要的。第二，適度運(yùn)動(dòng)，中等到高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)對(duì)降血壓是非常有益的，可以達(dá)到很好的輔助降壓的效果。第三，生活要規(guī)律，不要有太大的壓力，生活規(guī)律包括按時(shí)起居，盡量不要熬夜，如果壓力太大、經(jīng)常熬夜血壓就不容易降下來(lái)。高血壓患者生活方式的調(diào)理是非常重要的，甚至比吃藥還要重要。

  

  01:23
  劉春萍 主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍陸軍總醫(yī)院

  2021-10-27 12090次

• 高血壓的日常調(diào)理方法
  對(duì)于存在高血壓的患者平日里一定要注意膳食營(yíng)養(yǎng)均衡，合理的膳食有助于更好的維持血壓的穩(wěn)定，在日常生活中要注意減少鈉鹽的攝入，每天的食鹽攝入總量最好可以控制在6克以下，同時(shí)要注意多吃新鮮的瓜果蔬菜，還有就是要注意限制總熱量，尤其是控制油脂類型和攝入量，減少動(dòng)物食品和動(dòng)物油的攝入，還有要注意減少反式脂肪酸的攝入，油類最好可以選擇橄欖油或者是植物油，烹飪的方式盡可能的選擇蒸煮燉。還有就是要注意多吃一些富含維生素，膳食纖維，鉀，鎂，鈣等元素的食物，這樣有助于把血壓降得更好，平日里還要注意運(yùn)動(dòng)減肥，避免超重或者是肥胖，還有就是要注意戒煙限酒。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:17”
  魏曉冬 主治醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院

  2021-08-25 947次

• 高血壓飲食調(diào)理
  高血壓患者在飲食上面一定要注意，像飲食對(duì)于高血壓是有直接的關(guān)系的，不正當(dāng)?shù)娘嬍晨隙〞?huì)使血壓升高，所以平常要合理的膳食。要平?？梢远喑蕴妓衔锏氖称罚衩罪?，粥，面，湯，還有軟土豆、芋類等等，應(yīng)該減少干豆類還有味濃類的餅干一類的這些食物的攝入，像還有肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟，還有含膽固醇高的食物，這些食物盡量的少吃最好是不吃。平常要保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如做簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)，這些都能夠增強(qiáng)身體的抵抗力。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:15”
  馮澤瑞 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-10-28 2554次

• 高血壓怎樣調(diào)理
  對(duì)于高血壓的患者，首先可以使用一些降血壓的藥物，也可以使用一些中草藥方進(jìn)行長(zhǎng)期的調(diào)理。叫你平時(shí)要控制好飲食，不可吃得過(guò)飽，吃的太快，也要避免吃辛辣刺激的食物，還要鍛煉身體，才有利于血液的循環(huán)，也要早點(diǎn)休息。
  王松男 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-20 2203次

• 高血壓如何調(diào)理
  病情分析：高血壓是一種需要長(zhǎng)期治療的疾病，是一種常見(jiàn)的慢性疾病，主要是因?yàn)轶w循環(huán)，動(dòng)脈血壓增高為主要特征，也是心腦血管病最主要的危險(xiǎn)因素，正常人的血壓都會(huì)隨著內(nèi)外環(huán)境發(fā)生變化，高血壓患者更是要注意控制血壓。意見(jiàn)建議：高血壓的調(diào)理除了藥物控制血壓以外，飲食方面要做到低脂，低鹽，低膽固醇的飲食方式，控制情緒，不要過(guò)于激動(dòng)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
  王松男 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2019-04-19 2903次

• 如何調(diào)理高血壓最好方法
  臨床上并沒(méi)有如何調(diào)理高血壓最好方法的說(shuō)法。調(diào)理高血壓的方法一般有改善不良的生活習(xí)慣、控制體重、低鹽飲食、使用鈣拮抗劑藥物、口服利尿劑藥物等。如果血壓出現(xiàn)持續(xù)升高的情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。1、改善不良的生活習(xí)慣：吸煙和過(guò)量飲酒都會(huì)損害血管內(nèi)皮細(xì)胞，導(dǎo)致血壓升高，因此應(yīng)當(dāng)戒煙限酒。平時(shí)要保持良好的心情，可以通
  楊士偉 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2024-08-21 0次

• 高血壓調(diào)理的好方法
  調(diào)理高血壓的好方法包括合理膳食、情緒穩(wěn)定、規(guī)律作息、應(yīng)用西藥、應(yīng)用中成藥等。一旦患有高血壓，建議及時(shí)就醫(yī)治療。1、合理膳食：患有高血壓后，避免吃肥肉、炸雞、漢堡等高熱量食物，也避免吃咸菜、豆腐乳、咸魚等高鹽食物，盡量選擇蘋果、西蘭花、黃瓜等低熱量食物。2、情緒穩(wěn)定：由于情緒波動(dòng)過(guò)大，會(huì)使血壓水平升高
  楊士偉 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2024-09-05 0次