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醫(yī)生主講實(shí)錄

現(xiàn)代人由于生活飲食習(xí)慣不規(guī)律,而且又不愛(ài)運(yùn)動(dòng),所以很容易產(chǎn)生便秘的情況。便秘如果不吃藥的話,應(yīng)該主要從飲食,生活習(xí)慣方面進(jìn)行調(diào)理。

首先,從飲食上可以多吃一些清淡的食物,少吃辛辣,油膩,刺激的食物。并且多吃一些富含有豐富纖維素的食物,比如說(shuō)香蕉,蘋果,紅薯等等。粗纖維的食物有助于腸道的蠕動(dòng),從而緩解便秘。

第二個(gè)方面,運(yùn)用中醫(yī)艾灸,拔罐,針灸,推拿的方法也可以改善便秘,可以通過(guò)順時(shí)針按摩腹部,同時(shí)刺激足三里穴,中脘穴,下脘穴,天樞穴,脾俞穴,腎俞穴,讓便秘情況得到一定程度的改善。

第三,還得養(yǎng)成定時(shí)堅(jiān)持規(guī)律鍛煉的習(xí)慣,適當(dāng)?shù)腻憻捯灿兄谖改c道的蠕動(dòng)。

以上內(nèi)容僅供參考

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