突然進行了高強度的體育運動，造成出現的肌肉酸痛，這屬于正常的現象，基本上就是運動過程中產生了過多的乳酸而造成。
發(fā)生這種情況患者最好是先停止運動，最好是先休息，然后患者可以泡熱水澡或者是局部進行熱敷，這樣可以很好的促進乳酸的排出，也可以促進局部的血液循環(huán)，這樣可以很好的幫助減輕酸痛。另外也可以局部進行按摩，這樣也可以很好的促進乳酸的排出，而且還可以使肌肉得到放松，從而就很好的緩解了肌肉酸痛。
突然運動肌肉酸痛怎么辦
鄧志勇副主任醫(yī)師
鄒平市中醫(yī)院 骨科
2019-12-11 4009次
為你推薦
-
運動后肌肉酸痛怎么快速恢復運動后肌肉酸痛，可以采用一些按摩、活動、熱敷等加速血液循環(huán)，加速代謝產物乳酸的運走，來加速恢復。運動或劇烈運動后，肌肉強烈的收縮、大量的做功，會產生一些代謝產物，常見的代謝產物是無氧代謝產生的乳酸，這些乳酸會讓人酸痛不適。乳酸太多要快速的運走、代謝，肌肉酸痛的癥狀才會恢復。因此運動后肌肉酸痛要局部的按摩、熱敷，進行有規(guī)律的活動，使肌肉的循環(huán)加快，加速代謝產物快速的運走，就可以使酸痛癥狀很快恢復，恢復肌肉的功能。
01:43
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2022-06-25 11026次
-
運動后肌肉酸痛還能繼續(xù)運動嗎運動后肌肉酸痛是可以繼續(xù)運動的，但是需要降低運動強度和減少運動量。肌肉酸痛說明肌肉，已經超負荷的工作，其代謝已經不能滿足劇烈運動所需的能量，如果繼續(xù)劇烈的運動，可能代謝產物就會更多，肌肉就會更乏力，在乏力的情況下，就有可能造成一些損傷，包括姿勢、運動不到位等造成關節(jié)的損傷、肌肉的拉傷等。運動后肌肉出現酸痛，盡量要減少運動，或者減緩運動，使肌肉得到一定的恢復。肌肉恢復功能，才會得到正常的發(fā)揮。正常發(fā)揮的肌肉才會有力量，才不至于使肌肉失控，才不至于受傷。而且肌肉酸痛是一種警告，就是肌肉出問題的一種警告。如果繼續(xù)大量的運動，就有可能使肌肉徹底受傷、損壞，所以肌肉酸痛以后一定要減緩運動減少運動量。
01:43
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2022-06-30 16211次
-
運動完肌肉酸痛怎么辦一、休息，休息能減緩肌肉酸痛的現象，便可慢慢促進血液的循環(huán)。二、是伸展練習，靜態(tài)伸展，牽伸肌肉可加速肌肉的放松，有助于痙攣肌肉的恢復。三、是拍打按摩，對酸痛的局部進行按摩使肌肉放松，促進肌肉的血液循環(huán)，有助于修復和緩解痙攣，當然也可以進行自我放松的治療，一般以四肢為主，頭部和胸、腹為輔。四、是進行熱敷，熱敷是最有效的一種方式，對酸痛的局部肌肉進行熱敷，可以促進血液的循環(huán)，提高新陳代謝，加速肌肉酸痛的緩解和恢復，尤其是配合輕微的伸展運動或者是按摩，更能加速消除肌肉的酸痛，促進恢復正常。語音時長 1:33”
馮明靜
主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-11-14 8843次
-
運動后肌肉酸痛怎么辦運動后出現肌肉酸痛，一定要注意休息，避免長時間保持一個姿勢。同時，酸痛的部位不要亂動，注意保暖，避免著涼，局部可以進行熱敷。運動之后出現肌肉的酸痛，是肌肉的耗氧量大幅度增加，導致局部的乳酸堆積，從而出現肌肉的酸脹疼痛，還有可能伴隨不同程度的功能活動受限等情況。經過急性緩解后，可以對局部的腫脹部位和酸痛部位，進行熱敷和物理治療，比如按摩，推拿等。一般情況下，肌肉可以得到有效的緩解。要注意多喝水，如果疼痛特別劇烈，可以口服消炎止痛的藥物來進行緩解。語音時長 01:09”
王陸寬
主任醫(yī)師海城市正骨醫(yī)院
2021-07-15 16403次
-
運動完肌肉酸痛怎么辦病情分析：運動完人體的耗氧量是休息時的10-20倍，消耗的能量也是大幅增加，肌肉不光做有氧呼吸還有無氧呼吸，無氧呼吸就會產生乳酸，乳酸堆積之后就會產生疼痛。意見建議：可以熱水泡腳或者洗個熱水澡，然后充分睡眠，讓肌肉休息分解代謝體內的乳酸。如果疼痛比較劇烈，難以入睡可以服用輕度的鎮(zhèn)痛藥，如布洛芬，去痛片。
關振洲
主治醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院
2019-03-10 1801次
-
運動后肌肉酸痛怎么辦對于病人運動以后出現肌肉酸痛的情況，說明在運動的過程中，肌肉長時間的受到牽拉，從而導致了有肌細胞水腫的情況，就會引起肌肉的水腫從而引起酸痛情況的發(fā)生。出現這種情況以后一定要多注意保暖，避免受涼，因為受涼以后就會導致肌肉過度的收縮，從而加重了肌肉酸痛的情況。并且在鍛煉完以后一定要餳肌肉的放松治療，可以通過肌肉的放松治療來減輕肌肉的水腫，從而緩解肌肉酸痛癥狀的情況。如果說病人肌肉酸痛比較明顯，可以適當的鍛煉完以后，行肌肉部位的冷敷兩分鐘左右來使肌肉放松，必要時可以加用肌肉松弛劑來緩解肌肉酸痛的癥狀。
奚輝峰
主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院
2018-11-27 2903次
-
突然跑步肌肉酸痛怎么辦突然跑步肌肉酸痛可能是乳酸堆積、肌肉拉傷、缺鈣、腰椎間盤突出癥、類風濕關節(jié)炎等原因引起，出現這種癥狀后，需要及時就醫(yī)查清原因，并通過一般治療、藥物治療、手術治療的方法進行改善。1、乳酸堆積：如果突然跑步時的強度過大，身體可能會進入無氧代謝狀態(tài)，從而產生大量的乳酸，這些乳酸在體內堆積不能及時排泄出去，
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2024-05-24 0次
-
運動完腿部肌肉酸痛怎么辦運動完腿部肌肉酸痛需要根據具體原因來進行治療，通常是過度勞累、軟組織損傷、腰椎間盤突出癥等原因引起，需要在醫(yī)生指導下對癥使用藥物治療。1、過度勞累：運動強度過高，肌肉代謝產生大量乳酸，容易引起腿部肌肉酸痛現象。一般不需要進行特殊治療，注意多休息并充分放松肌肉。2、軟組織損傷：運動超過肌肉的負荷強度，
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2022-08-08 781次
