失眠是人們對(duì)于睡眠時(shí)間或者睡眠質(zhì)量不滿(mǎn)意并且影響日間社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，主要表現(xiàn)為入睡困難，睡眠質(zhì)量差，易醒多夢(mèng)，白天瞌睡，學(xué)習(xí)或者工作效率降低，精神差。失眠的原因也主要是精神層面的，比如說(shuō)學(xué)習(xí)壓力太大，工作壓力太大等等社會(huì)心理因素造成的，是可以緩解和治愈的。
長(zhǎng)期失眠是什么原因
黃世昌副主任醫(yī)師
北京大學(xué)第一醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科
2018-11-2619365次
概述：
治療方法：
治療方法一般分為兩種：第一種藥物治療，主要以新型非苯二氮卓類(lèi)藥物作為首選的鎮(zhèn)靜催眠藥物，包括唑吡坦、佐匹克隆、扎來(lái)普隆等。但是合并有輕微焦慮癥狀的病人，可以考慮選擇中、長(zhǎng)半衰期的苯二氮卓類(lèi)藥物，如佳靜安定、舒樂(lè)安定、安定、氯硝安定等，但是服藥一定要遵循間斷性用藥、按需用藥、交替用藥的原則。第二種非藥物治療，藥物也不是萬(wàn)能的，非藥物治療方法才能真正治愈失眠，心病還需心藥醫(yī)，要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，放松心情，保持良好的心態(tài)和心情，適當(dāng)鍛煉，做做瑜伽慢跑聽(tīng)音樂(lè)等放慢生活節(jié)奏的事情，真正做到心靜自然安。也有物理療法，如經(jīng)顱磁刺激療法等。
飲食建議：
飲食方面也是可以調(diào)節(jié)失眠癥狀的。首選中藥?kù)o心湯，龍眼肉、川丹參各三錢(qián)，以?xún)赏胨宄砂胪?，睡?0分鐘服用?？蛇_(dá)鎮(zhèn)靜的效果，尤其對(duì)心血虛衰的失眠者，效果顯著。其次小米粥也是有催眠的作用的，可以加快胰島素的分泌。然后還有大棗，對(duì)于神經(jīng)衰弱、失眠的患者，可用30-60克大棗，用水煎煮一會(huì)后放入冰糖少許，去渣后服用，每天一次，可以促進(jìn)睡眠，效果非常好。另外牛奶，蓮子等都有一定的安眠作用。這些僅是參考意見(jiàn)，且勿盲目實(shí)行，還應(yīng)該找專(zhuān)業(yè)醫(yī)師進(jìn)行科學(xué)治療為好。
以上內(nèi)容僅供參考
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失眠是什么原因？失眠是睡眠障礙當(dāng)中最常見(jiàn)的一種疾病，引起失眠的原因很多，可能有精神方面的因素，有環(huán)境的因素，有軀體的因素，也可能還有一些由于藥物引起的一些睡眠的障礙。那么這里面來(lái)說(shuō)，具體的一些病人往往可能是由于某種特定的一些原因，或者是幾種原因共同構(gòu)成，造成了他的失眠。那么主要的可能會(huì)由于一個(gè)精神心理的因素，比如遇到一些突發(fā)的事件，或者遇到一些情緒的改變，或者是工作和生活的壓力的增大，都可能會(huì)導(dǎo)致睡眠出現(xiàn)問(wèn)題。還有一種情況就是環(huán)境的因素，比如環(huán)境的噪音、光線(xiàn)，以及臥具的舒適程度，都可能會(huì)引起一些人的睡眠障礙的問(wèn)題。另外還有的人可能由于自己的生物節(jié)律的紊亂，比如說(shuō)生活的不規(guī)律，睡眠時(shí)間的不規(guī)律也可以導(dǎo)致失眠的問(wèn)題。還有些病人是由于軀體的一些疾病，比如血壓增高或者是感冒了，或者是胃腸功能紊亂了，或者是一些關(guān)節(jié)的疼痛、肌肉的疼痛，都可以會(huì)導(dǎo)致身體的不舒服，也可以引起睡眠的問(wèn)題。還有一些病人，由于過(guò)去有睡眠的一些小的問(wèn)題，或者經(jīng)常出現(xiàn)睡眠的問(wèn)題，用藥物去干預(yù)，長(zhǎng)期用藥或者不合理用藥，也可以導(dǎo)致睡眠的問(wèn)題。所以可能會(huì)產(chǎn)生對(duì)藥物的依賴(lài)，一旦不服用藥物，就會(huì)出現(xiàn)睡眠障礙的問(wèn)題，特別表現(xiàn)為失眠。
02:30
郭兮恒
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院
2018-10-19 35715次
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01:29
王嘉麟
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戴軍
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張輝
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黃世昌
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
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王卓
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邵自強(qiáng)
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