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   女性月經(jīng)期間應(yīng)該多吃富含營(yíng)養(yǎng)的食物，如雞蛋、雞肉、蔬菜和溫性水果，少吃發(fā)涼的食物，多喝姜汁紅糖水可以緩解肚子脹痛。

 1、不適合性生活：月經(jīng)因子因子子宮內(nèi)膜去角質(zhì)，傷口表面，如果發(fā)生性生活，很容易引入細(xì)菌，使其逆行，進(jìn)入子宮腔，引起子宮感染。

  2、不適合吃太咸：太咸的食物，會(huì)增加鹽和水的保留，在月經(jīng)來臨前，很容易產(chǎn)生頭痛、心情，容易上火等癥狀。

  3、不適合喝茶、咖啡：這類飲料含有較高的咖啡因含量，容易刺激神經(jīng)和心血管，導(dǎo)致月經(jīng)痛，月經(jīng)量過多和月經(jīng)過多出血。

  4、不宜吃冷蔬菜和水果及冷飲：冷食，會(huì)降低血液循環(huán)的速度，從而影響子宮的收縮和經(jīng)血的排出，引起月經(jīng)出血，引起月經(jīng)痛。

  5、洗澡時(shí)洗澡不洗澡、洗澡：月經(jīng)期子宮頸稍微開放，洗澡和洗澡容易使污水進(jìn)入子宮腔引起炎癥。

  6、不應(yīng)穿緊身衣：小臀部緊身衣會(huì)引起局部微血管壓力，影響血液循環(huán)，引起生殖器充血和水腫。

  7、不應(yīng)該大聲唱歌：在月經(jīng)期間，呼吸道和聲帶的粘膜充血，大聲唱歌或大聲說話，聲帶的肌肉很容易疲勞，導(dǎo)致聲音嘶啞。

  8、不能過度攻擊：雖然月經(jīng)期間容易發(fā)生腰痛等，但你不能打自己，這會(huì)使盆腔進(jìn)一步充血，引起月經(jīng)過多或月經(jīng)期過長(zhǎng)。

  9、不適合激烈運(yùn)動(dòng)，如跳高、跳遠(yuǎn)、匹配、踢足球會(huì)在月經(jīng)期間誘發(fā)或加重全身不適，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)紊亂。

  周期：每個(gè)女人的周期都不同，從21天到35天是正常的，關(guān)鍵是它是否準(zhǔn)時(shí)。定期的性生活（例如，每周一次）可以幫助你梳理荷爾蒙，這對(duì)月經(jīng)的規(guī)律性非常有幫助。

  血容量：女性在月經(jīng)期間應(yīng)該在85克內(nèi)失血3至7天。最大出血量在前3天集中。

  血凝塊：月經(jīng)期間被排出的血凝塊是什么？醫(yī)生的解釋是，如果經(jīng)期血液被堵塞在同一區(qū)域并且沒有及時(shí)排出，則在囤積5到10分鐘后會(huì)形成血凝塊。血凝塊通常在早晨起床或長(zhǎng)時(shí)間坐著。月經(jīng)不再來了：不要來月經(jīng)來排除懷孕的可能性。如果你沒有懷孕，請(qǐng)檢查你的生活方式：旅行、壓力、劇烈運(yùn)動(dòng)、過度的體重減輕和氣候變化會(huì)影響月經(jīng)周期。激素和甲狀腺之間的不平衡也可導(dǎo)致月經(jīng)周期的延長(zhǎng)。此外，長(zhǎng)期使用多囊卵巢囊腫或長(zhǎng)期服用黃體酮口服避孕藥也可使月經(jīng)周期更長(zhǎng)。建議每位女性每天準(zhǔn)備一份“健康的臺(tái)歷”，并在上面做一個(gè)簡(jiǎn)單的記錄。例如：某一天出現(xiàn)異常出血、某一天出現(xiàn)輕微癥狀如胃痛，以便在將來檢查身體時(shí)為醫(yī)生提供線索。