跑步半年體重不降考慮是飲食不合理、運(yùn)動量不足、內(nèi)分泌失調(diào)、甲狀腺功能減退、多囊卵巢綜合征等原因所引起的。當(dāng)身體出現(xiàn)不適癥狀，建議及時就醫(yī)。
1、飲食不合理：
如果平時長期喜歡吃一些高熱量、高脂肪的食物，比如炸雞、油條、肥肉、奶油蛋糕等，就會導(dǎo)致熱量攝入過多，過多的熱量會在皮下轉(zhuǎn)化成脂肪，造成皮下脂肪堆積，從而會引起跑步半年體重不降的情況出現(xiàn)。建議平時合理搭配膳食，減少吃高熱量和高脂肪的食物，多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，比如蘋果、火龍果以及西蘭花等，也可以吃一些燕麥、糙米等富含纖維素豐富的食物，能夠有效增強(qiáng)飽腹感，減少熱量攝入。
2、運(yùn)動量不足：
如果每次跑步的時間比較短，也會影響熱量消耗，而且不會導(dǎo)致皮下脂肪燃燒，從而會引起體重不降的情況。建議每次跑步時間應(yīng)保持在30分鐘以上，而且要每天堅持，這樣能夠消耗體內(nèi)多余熱量，也有助于促進(jìn)皮下脂肪燃燒。
3、內(nèi)分泌失調(diào)：
如果長期飲食不合理、熬夜、情緒緊張等，也會導(dǎo)致體內(nèi)激素分泌異常，引起代謝率下降，對食物熱量的消耗減少，從而也會影響體重。此時可以遵醫(yī)囑應(yīng)用螺內(nèi)酯片、氫氯噻嗪片、鹽酸二甲雙胍緩釋片等藥物進(jìn)行治療。
4、甲狀腺功能減退：
是由甲狀腺激素分泌不足所引起的，患病后會導(dǎo)致身體代謝速度減慢，主要表現(xiàn)為怕冷、乏力、心率減慢以及食欲減退等，也會導(dǎo)致體重增加。此時可以遵醫(yī)囑應(yīng)用左甲狀腺素鈉片、甲狀腺片、醋酸潑尼松片等藥物進(jìn)行治療，用藥時可以選擇飯后用溫開水送服。
5、多囊卵巢綜合征：
該病是一類常見的生殖內(nèi)分泌代謝性疾病，主要表現(xiàn)為月經(jīng)異常、多毛、身體肥胖，痤瘡、不孕等。如果自身患有該疾病，也會出現(xiàn)體重不降的情況?；疾『罂梢栽卺t(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用戊酸雌二醇片、地屈孕酮片、螺內(nèi)酯片等藥物進(jìn)行治療。
平時需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，同時還需要保持良好的心，避免受到不良情緒刺激。
