老覺(jué)得自己有抑郁癥可以通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、調(diào)整生活環(huán)境等方式改善。
1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：老覺(jué)得自己有抑郁癥可能是因?yàn)殚L(zhǎng)期的精神壓力過(guò)大，思慮太多導(dǎo)致的，可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如跑步、跳繩、瑜伽、游泳等，運(yùn)動(dòng)時(shí)可以促進(jìn)人體多巴胺的釋放，驅(qū)散抑郁情緒，對(duì)身體健康有好處。
2、規(guī)律作息：如果長(zhǎng)期熬夜、晚睡、過(guò)度疲勞等，也會(huì)影響身體健康，導(dǎo)致心慌、頭痛、乏力等癥狀，患者可以規(guī)律作息，當(dāng)身體功能恢復(fù)正常時(shí)也會(huì)改善抑郁的情況。
3、調(diào)整生活環(huán)境：如果平時(shí)家庭氛圍不好或者工作以及學(xué)習(xí)環(huán)境壓力過(guò)大，心情得不到放松，就會(huì)產(chǎn)生焦慮情緒，所以患者老覺(jué)得自己有抑郁癥，可以通過(guò)調(diào)整生活環(huán)境改善，比如去親近大自然或者到外地旅游，換一個(gè)環(huán)境生活或者學(xué)習(xí)，能夠改善抑郁癥的情況。
另外還可以及時(shí)的去看心理醫(yī)生，或者尋求家人以及朋友的幫助，培養(yǎng)幾項(xiàng)興趣愛(ài)好，將時(shí)間和精力投入在比較感興趣的事情上面，能夠減少胡思亂想。如果采取以上措施都無(wú)法改善，要及時(shí)到醫(yī)院就診，避免出現(xiàn)不良后果。
