一般情況下并沒(méi)有具體含維生素B2最多的食物，常見(jiàn)的含維生素B2的食物有鱔魚(yú)、雞蛋、油菜等。
1、鱔魚(yú)：
鱔魚(yú)是一種最為常見(jiàn)的食物，鱔魚(yú)中通常含有豐富的卵磷脂以及維生素A等成分，同時(shí)也含有豐富的維生素B2以及脂肪等成分。
2、雞蛋：
雞蛋中通常含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，除此之外，也含有碳水化合物以及膽固醇等成分，一般也含有維生素B2。
3、油菜：
油菜中通常含有豐富的微量元素以及礦物質(zhì)成分，除了含有豐富的維生素B2成分，通常也含有鉀和蛋白質(zhì)等。
除了以上幾種食物，通常還有白菜等。在飲食中要注意膳食搭配，要做到營(yíng)養(yǎng)均衡，避免吃的營(yíng)養(yǎng)太過(guò)單一，在平時(shí)除了要吃一些蔬菜，要適當(dāng)?shù)某砸恍┤忸?lèi)食物，并且還要多吃一些水果，比如蘋(píng)果、香蕉等，早上起來(lái)也可以喝一杯牛奶或者酸奶，也可以補(bǔ)充微量元素，不過(guò)要少食多餐，不可暴飲暴食。也要適當(dāng)?shù)淖鲆恍w育鍛煉，比如爬山、打太極拳等，通?？梢詮?qiáng)身健體，并且還有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)。
