1、兩手酸累：將兩手掌相合，來回快速搓動10至12秒，使掌心產生強烈的熱感，再將雙手搖動8至10次。2、頭昏腦脹：可以將身體坐直后把頭使勁向后仰，用力拉動頸肌，堅持8至10秒。然后把頭低垂在胸前靜坐10至15秒，如此重復三次。
3、緩解兩眼疲勞的：可以合上雙眼5秒鐘，再睜開眼自視鼻梁5秒鐘，如此重復的進行三次。
4、緩解身體困乏的：可以身體坐正，雙肩后弓，下顎微收，雙肩下垂放于軀干兩側，手心向后。然后用力收縮背部、臂部、肩部和頸部的肌肉，堅持12秒；然后再全身放松10至15秒，如此重復三次。
怎么用小動作來解除疲勞
孔維萍主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院中醫(yī)科
2022-01-29890次
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飯后4個小動作幫你減掉小肚腩通常來說，小肚腩都是因為長期坐立導致的，尤其是飯后立馬就坐下導致腹部贅肉累積成了“游泳圈”。今天教大家4個簡單的飯后消食動作，幫助大家有效控制體型，消滅小肚腩。①飯后鞠躬，飯后可多練習“鞠躬”，能使胃部前傾，促進排空胃部食物，加速消化；同時可促進能量的消耗，燃燒多余的脂肪。正確的做法應該是每天吃完飯稍作休息后，彎3次腰，每次盡量達到90度，但動作不要快，要緩慢漸進，每彎一次保持1~2分鐘。②適當按摩腹部，按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養(yǎng)的吸收，促進血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外。方法:以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，后左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。按摩的力度不要過重，以腹腔內部有發(fā)熱的感覺為宜。③飯后適度的散步，不僅有利于消耗身體的能量，還可以加快體內脂肪的燃燒。在散步的過程中，可以一邊散步一邊按摩腹部，消食效果會加倍哦。④縮腹走路法，首先要學習“腹式呼吸法”:吸氣時，肚皮漲起；呼氣時，肚皮縮緊。它有助于刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。
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趙夢雅
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯網醫(yī)院
2018-06-15 39026次
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緩解眼疲勞用什么眼藥水緩解眼疲勞，除了改善日常用眼習慣外，直接給眼睛補水是比較有效的方法，眼藥水的種類繁多，其中人工淚液，模擬天然淚液，可以在眼睛表面形成淚液保護膜，減少水分蒸發(fā)，更好緩解眼睛干澀癥狀。但也并不是每一種人工淚液都像想象中的那么“萬能”。大部分人工淚液添加了防腐劑，長時間使用有可能損害角膜和結膜，反而得不償失。所以在緩解眼疲勞眼藥水的原則上，可以選擇不含防腐劑、可以放心長期使用的人工淚液，如海露玻璃酸鈉滴眼液。它的主要成分玻璃酸鈉是人體內的常見成分，能夠在眼睛表面形成一種穩(wěn)定、長效的水分膜，可長時間保持眼睛濕潤，同時可以減少部分人群對眼藥水過敏反應，適合長期使用。需要注意的是，如果持續(xù)的眼疲勞、眼睛干、疼，已經影響到正常的工作和生活，要及時去看醫(yī)生，明確是否還存在其他引起癥狀的眼部或全身疾病，在專業(yè)醫(yī)生的指導下進行治療。緩解眼疲勞，除了改善日常用眼習慣外，可以選擇滴用人工淚液，如海露玻璃酸鈉滴眼液，它模擬天然淚液，并且不含防腐劑，可以在眼睛表面形成淚液保護膜，減少水分蒸發(fā)，更好緩解眼睛干澀癥狀。
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肇龍
副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
2021-10-09 9991次
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怎么用小動作來解除疲勞1、兩手酸累：將兩手掌相合，來回快速搓動10至12秒，使掌心產生強烈的熱感，再將雙手搖動8至10次。2、頭昏腦脹：可以將身體坐直后把頭使勁向后仰，用力拉動頸肌，堅持8至10秒。然后把頭低垂在胸前靜坐10至15秒，如此重復三次。3、緩解兩眼疲勞的：可以合上雙眼5秒鐘，再睜開眼自視鼻梁5秒鐘，如此重復的進行三次。4、緩解身體困乏的：可以身體坐正，雙肩后弓，下顎微收，雙肩下垂放于軀干兩側，手心向后。然后用力收縮背部、臂部、肩部和頸部的肌肉，堅持12秒；然后再全身放松10至15秒，如此重復三次。語音時長 1:22”
付殿躍
主治醫(yī)師河北以嶺醫(yī)院
2018-11-23 2047次
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趙微
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-10-27 4476次
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陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2018-12-03 2901次
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解除疲勞的食物緩解疲勞的食物大概分為以下幾大類，首先是富含維生素B族的食物，維生素B1、維生素B6、維生素B12等，維生素B族是有效的緩解壓力、營養(yǎng)神經的天然解毒劑，有助于把人體內積存的代謝產物盡快的處理掉，是消除疲勞不可缺少的營養(yǎng)素，也是中國人最容易缺乏的維生素，適量地補充對慢性疲勞綜合征患者尤其有益，尤其是富含維生素B1的食物，可以促進腎上腺素的分泌而達到抗疲勞的目的。 維生素B1廣泛地存在于種子的外皮、動物的內臟、瘦肉以及茶、咖啡和巧克力中。第二類抗疲勞的食物是堿性食物，因為疲勞是由于人體內環(huán)境偏酸而引起的，多進食堿性食物，能夠達到消除疲勞的效果。堿性食物包括新鮮的蔬菜，比如說紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、胡蘿卜、小白菜等十字花科的植物，以及新鮮的水果、蜂蜜、菌類、藻類食物和奶類食物。進食堿類食物可以中和體內的疲勞素、乳酸以緩解疲勞。 再一大類的緩解疲勞的食物是富含鈣鎂的食物，鈣是天然的壓力緩解劑，缺鈣的人總是精疲力竭地疲于奔命，神經高度的緊張，工作產生的疲勞無法獲得緩解。但是在補鈣的時候一定要記得補鎂，因為鎂可以幫助鈣的吸收和利用。俗話說補鈣不補鎂，吃完就后悔。新鮮的小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、沒有加工的蜂蜜和黃豆等食物，其中都含有豐富的鎂元素，在平時可以多進食一些。
彭淼云
主治醫(yī)師茂名市人民醫(yī)院
2018-11-19 3107次
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哪些小動作有利于減肥在日常生活中，一些簡單的小動作不僅能夠幫助活躍身心，還能有效的促進減肥，這些動作易于實施，無需專業(yè)器材，是健康減肥的良方，具體內容如下：通過一些日常小動作，如坐下時提起腳跟、走路時跨大步伐、起床時伸懶腰等，能夠有效提拉身體線條，促進血液循環(huán)
馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院
2025-01-22 0次
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有些小動作有利于減肥一、早上醒來伸懶腰。仰面躺在床上，雙臂伸直過頭頂，雙腿也伸直，讓自己的身體變長，盡可能伸直手臂，同時也盡可能的向外伸雙腿，保持這個伸展動作，做三次深呼吸，然后放松休息一下。二、穿衣時做后背手的擴胸運動。雙手在背后相握，伸直手的同時挺胸，此外擴胸運動、柔軟背部的運動都是簡易有效的美胸運動，此外擴胸運動
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-11-29 158次
