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• 飯后4個(gè)小動(dòng)作幫你減掉小肚腩

  通常來(lái)說(shuō)，小肚腩都是因?yàn)殚L(zhǎng)期坐立導(dǎo)致的，尤其是飯后立馬就坐下導(dǎo)致腹部贅肉累積成了“游泳圈”。今天教大家4個(gè)簡(jiǎn)單的飯后消食動(dòng)作，幫助大家有效控制體型，消滅小肚腩。①飯后鞠躬，飯后可多練習(xí)“鞠躬”，能使胃部前傾，促進(jìn)排空胃部食物，加速消化；同時(shí)可促進(jìn)能量的消耗，燃燒多余的脂肪。正確的做法應(yīng)該是每天吃完飯稍作休息后，彎3次腰，每次盡量達(dá)到90度，但動(dòng)作不要快，要緩慢漸進(jìn)，每彎一次保持1~2分鐘。②適當(dāng)按摩腹部，按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外。方法:以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問(wèn)號(hào)，沿問(wèn)號(hào)按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30-50下，每天按摩1次。按摩的力度不要過(guò)重，以腹腔內(nèi)部有發(fā)熱的感覺(jué)為宜。③飯后適度的散步，不僅有利于消耗身體的能量，還可以加快體內(nèi)脂肪的燃燒。在散步的過(guò)程中，可以一邊散步一邊按摩腹部，消食效果會(huì)加倍哦。④縮腹走路法，首先要學(xué)習(xí)“腹式呼吸法”:吸氣時(shí)，肚皮漲起；呼氣時(shí)，肚皮縮緊。它有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。

  

  02:45
  趙夢(mèng)雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-06-15 39026次

• 肩周炎痛怎么辦

  肩周炎疼痛是比較劇烈、比較難以忍受難受的。白天疼痛明顯，晚上安靜時(shí)疼痛更加厲害?？梢韵冗M(jìn)行對(duì)癥處理，口服藥物的止痛作用比較確切，最常用的是非甾體類(lèi)藥物。肩周炎即局部產(chǎn)生炎癥，往往在肩部可以找到明顯痛點(diǎn)。通過(guò)痛點(diǎn)的注射治療、神經(jīng)阻滯治療或關(guān)節(jié)腔內(nèi)注射等也可以達(dá)到良好的止痛效果。另外中醫(yī)的治療方法對(duì)肩周炎的治療也有效。除了中藥內(nèi)服外敷、推拿、針灸外，還可以用小針刀松解局部的炎癥、粘連、疤痕，而緩解癥狀。平時(shí)堅(jiān)持功能鍛煉，包括爬墻法、梳頭法、劃圈法等，并輔以按摩、局部熱敷，可以讓局部血液循環(huán)更加順暢。

  

  01:07
  林建 副主任醫(yī)師漳州市醫(yī)院

  2020-03-13 2927次

• 肩周炎怎么辦教你5個(gè)小動(dòng)作告別肩周炎
  一、倒拜觀音，主要就是要把雙手合十然后舉過(guò)頭頂，用手掌托住枕骨的后方，然后手指之間向后下方，將自己的腰挺直了。枕部發(fā)力往后壓雙手、頭、頸，背用力往后伸，面向天花約3~5秒，恢復(fù)直立姿勢(shì)。二、叉步背拉手，首先左腳在前后腳在后，保持大概一步之遠(yuǎn)，然后雙眼平視左側(cè)方，將右手從自己的右邊肩膀成纏繞狀態(tài)，左手放在下面。從腰部繞到背后與右手反扣相拉。左右交替3次。三、梳頭，主要是患者雙手交替，沿前額—頭頂—枕后—耳后的順序繞頭轉(zhuǎn)一圈，每次至少要做20次。四、雙肩繞環(huán)，從左肩開(kāi)始，左肩向上、向前、向下、向后作順時(shí)針運(yùn)動(dòng)，右肩跟隨運(yùn)動(dòng)；頭頸保持中立位。五、搓背，可用患側(cè)手臂從背后下側(cè)摸背，而另一側(cè)手臂從背后上側(cè)去拉患臂。因肩周炎患者兩臂很難摸到，這時(shí)可以用一條毛巾連接兩臂，如同搓背一樣。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:48”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-04 3585次

• 怎么用小動(dòng)作來(lái)解除疲勞
  1、兩手酸累：將兩手掌相合，來(lái)回快速搓動(dòng)10至12秒，使掌心產(chǎn)生強(qiáng)烈的熱感，再將雙手搖動(dòng)8至10次。2、頭昏腦脹：可以將身體坐直后把頭使勁向后仰，用力拉動(dòng)頸肌，堅(jiān)持8至10秒。然后把頭低垂在胸前靜坐10至15秒，如此重復(fù)三次。3、緩解兩眼疲勞的：可以合上雙眼5秒鐘，再睜開(kāi)眼自視鼻梁5秒鐘，如此重復(fù)的進(jìn)行三次。4、緩解身體困乏的：可以身體坐正，雙肩后弓，下顎微收，雙肩下垂放于軀干兩側(cè)，手心向后。然后用力收縮背部、臂部、肩部和頸部的肌肉，堅(jiān)持12秒；然后再全身放松10至15秒，如此重復(fù)三次。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:22”
  付殿躍 主治醫(yī)師河北以嶺醫(yī)院

  2018-11-23 2049次

• 肩周炎做什么動(dòng)作
  肩周炎首先要積極的加強(qiáng)保暖，避免受涼，避免長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)某一種動(dòng)作，然后適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行肩關(guān)節(jié)的康復(fù)功能鍛煉，主要就是肩關(guān)節(jié)的外展前屈后伸以及旋轉(zhuǎn)這些功能鍛煉?？梢栽跓岱鬆C洗之后進(jìn)行，循序漸進(jìn)，避免過(guò)度。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-27 1701次

• 肩周炎怎么辦
  如果確定為肩周炎，首先是局部理療為主，可以熱毛巾外敷，配合膏藥治療，比如氟比洛芬巴布膏或者是骨痛貼膏等局部理療，疼痛明顯可以選依托芬那酯等藥物涂抹止痛，堅(jiān)持肩關(guān)節(jié)康復(fù)訓(xùn)練，比如肩關(guān)節(jié)的局部爬墻運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)配合止痛藥。
  董征 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-16 1602次

• 肩周炎：三個(gè)小動(dòng)作，讓我輕松擺脫束縛
  大家好！我是一名曾經(jīng)深受肩周炎困擾的患者。那種肩部疼痛、活動(dòng)受限的日子，讓我深感生活仿佛被一只“攔路虎”所困。但幸運(yùn)的是，通過(guò)堅(jiān)持三個(gè)簡(jiǎn)單的小動(dòng)作，我成功地自愈了肩周炎，重新找回了生活的活力。今天，我想和大家分享這段寶貴的經(jīng)歷，希望能夠幫助
  2024-02-28 0次

• 怎么用小動(dòng)作來(lái)解除疲勞
  1、兩手酸累：將兩手掌相合，來(lái)回快速搓動(dòng)10至12秒，使掌心產(chǎn)生強(qiáng)烈的熱感，再將雙手搖動(dòng)8至10次。2、頭昏腦脹：可以將身體坐直后把頭使勁向后仰，用力拉動(dòng)頸肌，堅(jiān)持8至10秒。然后把頭低垂在胸前靜坐10至15秒，如此重復(fù)三次。3、緩解兩眼疲勞的：可以合上雙眼5秒鐘，再睜開(kāi)眼自視鼻梁5秒鐘，如此重復(fù)的
  孔維萍 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-01-29 201次