老是胡思亂想睡不著考慮是因?yàn)榫褚蛩貙?dǎo)致的睡眠障礙，可以通過(guò)生活調(diào)理、口服藥物進(jìn)行改善，具體如下：
有點(diǎn)事就胡思亂想睡不著怎么辦
劉強(qiáng)副主任醫(yī)師
上海市精神衛(wèi)生中心心理科
2021-12-244931次
第一、生活調(diào)理：日常生活中要避免過(guò)度的勞累，同時(shí)避免長(zhǎng)時(shí)間的腦力勞動(dòng)，學(xué)會(huì)釋放壓力，放松心情，尤其是睡前避免思慮過(guò)度，可以聽(tīng)柔和的音樂(lè)。睡前半小時(shí)可以用熱水泡腳，或喝杯熱牛奶、果汁等，有助于提高睡眠質(zhì)量。
第二、口服藥物：如果生活調(diào)理不佳，需要到醫(yī)院進(jìn)行治療，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)服用輔助促進(jìn)神經(jīng)代謝、提高神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)的藥物，如谷維素、甲鈷胺等。必要時(shí)，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用安定類(lèi)藥物，如如阿普唑侖片、艾司唑侖片等藥物來(lái)調(diào)理睡眠。
需要注意的是安定類(lèi)藥物需在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，不可自行服用，以免出現(xiàn)不良后果。
以上內(nèi)容僅供參考
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晚上睡不著怎么辦失眠有兩種原因，一種原因由于一些疾病引起來(lái)的，比如血壓高，軀體的疾病、內(nèi)臟的疾病導(dǎo)致的失眠，那就必須得治療內(nèi)臟的疾病。還有一種沒(méi)有什么特別的疾病的原因，總是失眠。西醫(yī)往往從事精神疏導(dǎo)、心理疏導(dǎo)，重的時(shí)候可以給一些安眠藥。從中醫(yī)它分的比較細(xì)了，包括：第一，比如像是肝病的原因引起的，像肝郁、肝火旺往往可以導(dǎo)致失眠，這個(gè)要給予疏肝理氣的一些藥物。第二，像膽氣怯弱，這些人比較膽小，外邊一些動(dòng)靜馬上就醒了，睡眠特別淺，這個(gè)叫膽氣弱。第三，胃腸功能不好的，比如經(jīng)常在外邊有應(yīng)酬，吃的比較飽，吃的比較多，它也可以導(dǎo)致睡眠不好。第四，氣血不足的人，特別是脾胃，脾氣血不足，特別是女性朋友例假多或者是進(jìn)食不好，長(zhǎng)期以來(lái)導(dǎo)致脾虛。第五，像一些中老年女性朋友比較常見(jiàn)的，中醫(yī)叫心腎不交，就是陰虛火旺，可以導(dǎo)致失眠。因此中醫(yī)失眠分為不同類(lèi)型，我們要辨證施治，給予不同的治療方案。
02:11
李蘊(yùn)銣
主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院
2018-09-10 226068次
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很累就是睡不著怎么辦很累就是睡不著可以采用以下幾個(gè)方面：第一，處于寬敞、安靜、舒適的睡眠環(huán)境當(dāng)中，可以起到改善睡眠的作用。第二，可以在睡眠前喝杯熱牛奶或吃些水果，如荔枝、櫻桃或喝一些其他飲料來(lái)，起到助眠的效果。第三，可以在睡覺(jué)前放一段音樂(lè)，主要是一些有利于助眠的催眠曲。第四，如果實(shí)在睡不著，可以口服安眠藥來(lái)起到鎮(zhèn)靜助眠的效果。
01:37
王銀龍
主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2021-12-20 2138次
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晚上睡覺(jué)胡思亂想睡不著怎么辦在晚上睡覺(jué)的時(shí)候老是胡思亂想睡不著覺(jué)，這種癥狀是屬于神經(jīng)功能紊亂，是與日常的生活壓力過(guò)大、過(guò)度緊張、過(guò)度勞累、心情不好、思慮過(guò)多引起的，可以服用安神補(bǔ)腦液和谷維素來(lái)調(diào)節(jié)神經(jīng)功能紊亂，這樣睡眠的質(zhì)量就會(huì)得以改善，胡思亂想的癥狀也會(huì)得以改善?；颊咴谌粘５纳罾镆欢ㄒ苊饩駢毫^(guò)大，保持樂(lè)觀的心情和心態(tài)，最好在日常的生活里多做一些戶(hù)外體育鍛煉，比如登山、跑步、游泳、跳舞、打太極拳都是可以有效改善睡眠質(zhì)量?；颊咴谒咧翱梢院纫槐瓬嘏Ｄ蹋瑴嘏Ｄ淌强梢云鸬街咦饔玫?，睡覺(jué)之前一定要避免喝容易興奮的飲品，比如烈酒、濃茶、濃咖啡等，患者在日常的生活要有良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，是可以有效改善睡眠質(zhì)量的。以上方案僅供參考，具體使用情況請(qǐng)按藥品說(shuō)明或到正規(guī)醫(yī)院按醫(yī)囑用藥。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:32”
陳宇飛
主治醫(yī)師國(guó)藥同煤總醫(yī)院
2022-09-20 44926次
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晚上睡覺(jué)胡思亂想睡不著怎么辦第1點(diǎn)，首先要注意情緒的調(diào)整，保持放松的心情，不要過(guò)于的焦慮檢查，這是非常的重要。在白天多參加戶(hù)外的體育運(yùn)動(dòng)，多和別人溝通交流，轉(zhuǎn)移大腦的注意力。第2點(diǎn)，在睡覺(jué)之前千萬(wàn)不要喝茶、喝咖啡，平時(shí)盡量不要喝酒，在睡覺(jué)前不要看手機(jī)、打游戲，看精彩的電影、看精彩的小說(shuō)。第3點(diǎn)，睡覺(jué)之前可以聽(tīng)點(diǎn)放松的音樂(lè)，泡泡腳，喝杯熱牛奶，也有一定的安神助眠的作用。除此之外，如果情況比較嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的建議下酌情服用鎮(zhèn)靜催眠類(lèi)藥物治療。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:08”
張輝
主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院
2020-12-10 4489次
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晚上睡覺(jué)胡思亂想睡不著怎么辦病情分析：此時(shí)建議患者可以進(jìn)行腹式呼吸，將注意力集中在呼吸上，可以盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。但是如果持續(xù)20分鐘以上仍未睡著的患者，應(yīng)該起床看看書(shū)，或者聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)來(lái)轉(zhuǎn)移注意力。意見(jiàn)建議：建議患者睡前可以泡腳，洗澡等方式促進(jìn)全身血液循環(huán)，更有利于入睡。睡前不要喝含有咖啡因的飲品，以免導(dǎo)致神經(jīng)興奮。如果失眠現(xiàn)象反復(fù)發(fā)作時(shí)，就要及時(shí)就醫(yī)。
李順蘭
主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院
2020-08-15 3006次
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腦子里總是胡思亂想睡不著怎么辦病情分析：腦子里胡思亂想睡不著，這是入睡困難的表現(xiàn)。與白天工作壓力大，情緒緊張，作息時(shí)間紊亂等因素有關(guān)。應(yīng)調(diào)整生活作息，睡前避免劇烈體育運(yùn)動(dòng)，避免吃得太飽，每晚定時(shí)上床睡覺(jué)，關(guān)燈后不宜在床上玩手機(jī)，可以嘗試睡眠呼吸法催眠。如癥狀無(wú)法改善，請(qǐng)及時(shí)就診神經(jīng)內(nèi)科或心理科，尋求醫(yī)師幫助。意見(jiàn)建議：出現(xiàn)上述癥狀的人群不宜過(guò)度緊張，因?yàn)榍榫w的波動(dòng)可以加重入睡困難。不聽(tīng)信謠言，亂用民間偏方，白天可以適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，避免酒精，咖啡，濃茶等興奮性飲料。如果通過(guò)自身調(diào)節(jié)無(wú)法改善睡眠，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
許多
主治醫(yī)師福建省福州神經(jīng)精神病防治院
2020-08-11 14003次
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晚上睡覺(jué)胡思亂想睡不著怎么辦晚上睡覺(jué)時(shí)胡思亂想導(dǎo)致失眠，是很多人遇到的問(wèn)題。針對(duì)這一情況，可以從調(diào)整生活習(xí)慣、心理調(diào)適和必要時(shí)的藥物治療等多方面入手，以改善睡眠質(zhì)量。良好的生活習(xí)慣對(duì)于改善睡眠至關(guān)重要。一，保持規(guī)律的作息時(shí)間，每天盡量在同一時(shí)間上床睡覺(jué)和起床，幫助調(diào)整
孫永安
主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2025-02-28 0次
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晚上睡覺(jué)胡思亂想睡不著怎么辦在晚上睡覺(jué)的時(shí)候老是胡思亂想睡不著覺(jué)，這種癥狀是屬于神經(jīng)功能紊亂，是與日常的生活壓力過(guò)大、過(guò)度緊張、過(guò)度勞累、心情不好、思慮過(guò)多引起的，可以服用安神補(bǔ)腦液和谷維素來(lái)調(diào)節(jié)神經(jīng)功能紊亂。這樣睡眠的質(zhì)量就會(huì)得以改善，胡思亂想的癥狀也會(huì)得以改善。患者在日常的生活里一定要避免精神壓力過(guò)大，保持樂(lè)觀的心情和心態(tài)
毛之奇
主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院
2022-05-27 1131次
